Súp lơ thay thế khoai tây trong công thức băm súp lơ carb thấp này được tổ chức cùng với phô mai cheddar sắc nét.
Thành phần
súp lơ đầu, nghiền
cốc phô mai cheddar cắt nhỏ
1 quả trứng lớn, bị đánh
cốc bánh mì panko
Cupped màu xanh lá cây
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon hun khói paprika
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
Hướng
Đặt súp lơ nghiền, phô mai cheddar, trứng, panko, hành lá, muối, hạt tiêu và ớt bột trong một bát lớn. Trộn cho đến khi kết hợp; Hỗn hợp sẽ rất vụn.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao cho đến khi nóng. Múc lên một số hỗn hợp súp lơ bằng cách sử dụng một muỗng kem; vỗ vào một patty phẳng. Nhẹ nhàng đặt patty trong dầu nóng; Giảm nhiệt xuống trung bình. Lặp lại với hỗn hợp còn lại. Nấu cho đến khi một lớp vỏ màu nâu vàng hình thành, khoảng 5 phút mỗi bên. Hủy bỏ vào một đĩa và phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 140 | Calo |
| 9g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 140 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 598mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 34mg | 171% |
| Canxi 125mg | 10% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 248mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức vinaigrette tuyệt vời cho cà rốt. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Đây là một công thức tôi đã làm việc trong một thời gian và tôi nghĩ nó đúng. Nó phù hợp với bất cứ thứ gì từ cá chiên đến hamburger, và sẽ chết vì một chiếc bánh sandwich thịt lợn kéo. Nếu bạn định...
Những cây brussels ngay lập tức này mọc lên giòn chỉ trong 5 phút. Chúng là một món ăn phụ nhanh chóng và dễ dàng, thân thiện với gia đình. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Món salad farro đầy màu sắc này với hồ đào nướng, anh đào khô, cần tây, hành lá và phô mai feta giữ tốt trong tủ lạnh trong vài ngày. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian tuyệt...
Một slaw mùa hè mới mẻ pha trộn hương vị của đào, bắp cải savoy, ớt chuông đỏ và hồ đào. Lần đầu tiên tôi rất thích món này tại một bữa tiệc vườn ở Charleston vài năm trước và đã phục vụ nó mỗi mùa...