Súp lơ thay thế khoai tây trong công thức băm súp lơ carb thấp này được tổ chức cùng với phô mai cheddar sắc nét.
Thành phần
súp lơ đầu, nghiền
cốc phô mai cheddar cắt nhỏ
1 quả trứng lớn, bị đánh
cốc bánh mì panko
Cupped màu xanh lá cây
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon hun khói paprika
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
Hướng
Đặt súp lơ nghiền, phô mai cheddar, trứng, panko, hành lá, muối, hạt tiêu và ớt bột trong một bát lớn. Trộn cho đến khi kết hợp; Hỗn hợp sẽ rất vụn.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao cho đến khi nóng. Múc lên một số hỗn hợp súp lơ bằng cách sử dụng một muỗng kem; vỗ vào một patty phẳng. Nhẹ nhàng đặt patty trong dầu nóng; Giảm nhiệt xuống trung bình. Lặp lại với hỗn hợp còn lại. Nấu cho đến khi một lớp vỏ màu nâu vàng hình thành, khoảng 5 phút mỗi bên. Hủy bỏ vào một đĩa và phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 140 | Calo |
| 9g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 140 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 598mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 34mg | 171% |
| Canxi 125mg | 10% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 248mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Peach Butter là một niềm vui tuyệt vời trong mùa đông để nhắc nhở bạn về việc mùa hè có vị như thế nào. Tuyệt vời trên bánh quy bơ nóng! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ...
Súp lơ, phô mai và thịt xông khói kết hợp với nhau trong sự thay thế keto này cho băm nâu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ...
Tôi luôn mỉm cười khi nghe các đầu bếp nói: "Bạn không bao giờ nên che đậy hoặc chế ngự các hương vị tự nhiên của thành phần chính." Đôi khi tôi nghĩ bạn nên - và công thức bí mùa hè nhồi...
Bacon Vinaigrette ngọt ngào vuốt ve đậu xanh. Đã phát hiện ra sự kết hợp này trong bữa tối Lễ Tạ ơn khi một chai thịt xông khói được thả xuống đĩa của tôi. Kết quả là ngon. Tôi thích thêm một chút...
Điều này thậm chí sẽ có trẻ em ăn mầm vì vị ngọt của quả mơ khô. Nêm muối và hạt tiêu tại bàn, nếu cần thiết. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 1 Năng...