Sự thay thế lành mạnh này cho gạo chiên được làm bằng gạo súp lơ đông lạnh. Chụp một quả trứng vào nó trong khi nó nấu làm tăng protein và chúng tôi thích nó. Bạn cũng có thể thêm tôm, thịt lợn hoặc thịt gà. Công thức này trông giống như rất nhiều nhưng gia đình 3 người của chúng tôi có thể hoàn thành nó.
Thành phần
2 muỗng canh dầu mè
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê gừng tươi
2 (12 ounce) Gói Gói Frozen Red Súp lơ
4 muỗng canh nước tương
2 quả trứng, đánh nhẹ
Hướng
Nhiệt dầu mè trong một cái chảo không dính lớn trên lửa vừa. Thêm tỏi và gừng và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm hỗn hợp súp lơ và nấu ăn, khuấy thường xuyên, cho đến khi các loại rau mềm mại, khoảng 5 phút. Khuấy trong nước tương và nấu trong 1 phút.
Di chuyển hỗn hợp súp lơ sang một bên của chảo và đổ trứng vào phía bên kia. Nấu và khuấy cho đến khi trứng được xáo trộn, khoảng 3 phút. Trộn trứng và hỗn hợp súp lơ với nhau và nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 1 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 194 | Calo |
| 12g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 194 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 124mg | 41% |
| Natri 1303mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 97mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Được làm mà không cần gạo, món thịt hầm nhồi bông được giải mã này là một bữa tối ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1...
Đặt tất cả các thành phần cho món ớt gà này vào nồi nấu chậm trước khi bạn đi làm và trở về nhà với một bữa ăn thịnh soạn sau một ngày dài tại văn phòng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6...
Nốt này cho dải New York hoặc miếng bít tết mắt sườn thêm hương vị tinh tế. Kết quả cuối cùng là rất mềm, ngon ngọt và tan chảy trong miệng của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Công thức nhồi nồi tức thì này là hoàn hảo cho các ngày lễ khi bạn được ép cho lò nướng hoặc không gian bếp. Có lẽ bạn sẽ nấu một số thứ nhồi nhét theo cách truyền thống trong gà tây của bạn, nhưng...
Đặt ra những chiếc bánh pizza yêu thích của bạn và để mọi người tạo ra kiệt tác ma quái hoặc thú vị của riêng họ! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số...