Một bát súp khoai tây súp lơ thoải mái với hương vị to lớn cho những đêm ảm đạm. Trang trí với một búp bê kem chua hoặc sữa chua nguyên chất và đầu với rau mùi xắt nhỏ hoặc rau mùi tây, nếu muốn.
Thành phần
1 muỗng bơ
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 tép tỏi, hoặc nhiều hơn để nếm, băm
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng cà phê bột cà ri
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê quế mặt đất
2 cốc nước, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
1 (14 ounce) có thể nước dùng gà
3 khoai lang, bóc vỏ và băm nhỏ
2 cốc súp lơ xắt nhỏ
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây, tỏi, muối và hạt tiêu; Xào cho đến khi hành tây có màu nâu đẹp mắt, 5 đến 7 phút. Khuấy trong bột cà ri, thì là và quế. Tăng nhiệt lên trung bình cao, thêm nước dùng nước và gà, và đun sôi. Thêm khoai lang và súp lơ, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm, 25 đến 30 phút.
Huy áp súp với máy xay ngâm cho đến khi đẹp và mịn, thêm nhiều nước nếu quá dày theo ý thích của bạn. Nấu cho đến khi nóng qua, 3 đến 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 244 | Calo |
| 4g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 244 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 667mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 30mg | 152% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 930mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Bifteki là một món thịt nướng tuyệt vời và là một sự thay thế tốt cho bít tết. Các miếng thịt bò ăn feta thực sự nhanh chóng chuẩn bị và có thể được chiên trong chảo nếu bạn thích. Thời gian chuẩn...
Đây là một phiên bản Mỹ hóa của Bang Bang Chicken được nấu trong một nồi chiên không khí. Để ngăn gà mất kết cấu giòn, tôi thích phục vụ nước sốt ở bên cạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Những tacos gà vụn này là siêu dễ dàng và nhanh chóng để làm mà không cần sử dụng nồi nấu chậm. Đây là một công thức tuyệt vời mà tôi đã sử dụng trong nhiều năm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Vì vậy, tôi cảm thấy như tôi đang sử dụng nồi tức thì của mình ít nhất 4 lần một tuần. Yêu thích hiện tại của tôi là Minestrone Soup Instant Pot. Tôi đã có một thời gian tuyệt vời để thử nghiệm và...
Nướng hải sản này là nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng - hoàn hảo cho một bữa tối hải sản lãng mạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Thành phần 2...