Một bát súp khoai tây súp lơ thoải mái với hương vị to lớn cho những đêm ảm đạm. Trang trí với một búp bê kem chua hoặc sữa chua nguyên chất và đầu với rau mùi xắt nhỏ hoặc rau mùi tây, nếu muốn.
Thành phần
1 muỗng bơ
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 tép tỏi, hoặc nhiều hơn để nếm, băm
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng cà phê bột cà ri
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê quế mặt đất
2 cốc nước, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
1 (14 ounce) có thể nước dùng gà
3 khoai lang, bóc vỏ và băm nhỏ
2 cốc súp lơ xắt nhỏ
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây, tỏi, muối và hạt tiêu; Xào cho đến khi hành tây có màu nâu đẹp mắt, 5 đến 7 phút. Khuấy trong bột cà ri, thì là và quế. Tăng nhiệt lên trung bình cao, thêm nước dùng nước và gà, và đun sôi. Thêm khoai lang và súp lơ, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm, 25 đến 30 phút.
Huy áp súp với máy xay ngâm cho đến khi đẹp và mịn, thêm nhiều nước nếu quá dày theo ý thích của bạn. Nấu cho đến khi nóng qua, 3 đến 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 244 | Calo |
| 4g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 244 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 667mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 30mg | 152% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 930mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Họ mất một lúc để thực hiện, nhưng những cuộn này là một gia đình yêu thích trong 4 thế hệ. Gramma Georgie đã làm những điều này cho mỗi gia đình gặp nhau trong ít nhất 50 năm. Chúng hoàn hảo cho...
Nước sốt mịn và đa năng này cũng rất ngon với thịt gà hoặc các loại cá khác. Để có thêm hương vị, pesto bổ sung có thể được chải qua cá hồi trước khi nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ...
Hy Lạp Stifado là một món thịt bò hầm và món ăn Hy Lạp yêu thích mọi thời đại của tôi. Những miếng thịt bò mềm được nấu với hẹ trong nước sốt cà chua phong phú, thơm. Ăn với gạo luộc và nguồn cung...
Đây là một sự khác biệt đối với đậu đỏ và gạo truyền thống của New Orleans. Công thức này đã được gia đình yêu thích trong nhiều năm, được tạo ra bởi bà tôi. Tôi hy vọng bạn thích điều này nhiều như...
Hạt vừng nướng, nước chanh và rau mùi tây được thêm vào bơ tan chảy và rưới trên măng tây giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...