Đây là một món ăn phụ, nhưng cũng có thể được làm trong món ăn chính bằng cách thêm mì hoặc gạo. Hãy cẩn thận với lượng muối được thêm vào vì thịt xông khói có thể rất mặn.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu ô liu
Pound thịt xông khói, thái hạt lựu
1 đầu súp lơ, cắt vào hoa
5 cà chua mận, hạt giống và cắt thành thứ tám
2 tép tỏi, băm nhỏ
Chuồng gà
Cup giấm balsamic
1 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng cà phê cá cơm
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 muỗng canh rau mùi tây tươi băm nhỏ
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao; Nấu và khuấy thịt xông khói cho đến khi mềm, nhưng không có màu nâu, khoảng 3 phút. Thêm súp lơ và tiếp tục nấu cho đến khi súp lơ có màu nâu nhạt, khuấy thường xuyên, 5 đến 7 phút.
Khuấy cà chua và tỏi thành hỗn hợp súp lơ, nấu trong 2 đến 3 phút. Thêm gà, giấm balsamic, đường, và cá cơm và trộn.
Che chảo và giảm nhiệt xuống thấp; Đun nhỏ lửa cho đến khi súp lơ mềm, khoảng 5 phút nữa. Tháo nắp và tăng nhiệt lên trung bình cao. Tiếp tục nấu cho đến khi chất lỏng giảm, khoảng 5 phút. Nêm với muối và hạt tiêu. Rắc rau mùi tây để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 146 | Calo |
| 7g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 146 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 437mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 78mg | 392% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 699mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Không chỉ là tác phẩm kinh điển của Mỹ và cổ điển, nó còn là một trong những thứ thoải mái nhất bạn từng ăn và điều tuyệt vời về công thức bánh bao này là nó sẽ hoạt động trên bất kỳ món súp hay món...
Pasta kem chứa đầy các thành phần cho gà trâu truyền thống nhưng được làm bằng sữa không có chất béo và giảm phô mai kem béo. Rắc hành lá và rau mùi, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Caramelized Honey Cinnamon Cinnamon Acorn Squash được uống mật ong và quế, và rắc phô mai vỡ vụn và hạnh nhân giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4...
Thịt bò thịt kiểu Mexico cay được nấu trong nồi áp suất. Thơm ngon! Ăn với bánh ngô ấm, bơ thái lát, rau mùi và đậu đen. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 15...
Bạn có cần sự tiện lợi của một bữa ăn lò không? Hãy thử piccata gà nướng này để phục vụ với mì ống hoặc gạo. Nếu bạn có một người ăn kén ăn, chỉ cần phục vụ gà của họ mà không cần nước sốt! Thời...