Vì vậy, nhanh chóng và dễ dàng để làm nên rất ngon! Thêm cải xoăn và/hoặc rau bina. Đối với những người ăn thịt, thêm thịt xông khói nấu chín và xắt nhỏ.
Thành phần
2 muỗng canh dầu dừa
1 hành tây vàng lớn, băm nhỏ
2 muỗng canh dừa bong tróc
2 muỗng tỏi băm nhỏ
3 cốc bắt nguồn và băm nhỏ Thụy Sĩ
1 kho rau
1 (16 ounce) có thể sữa dừa
cốc phô mai parmesan nghiền mịn, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muối biển và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu dừa trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây, vảy dừa và tỏi cho đến khi hành tây được làm mềm, khoảng 10 phút.
Mang bình nước đi đun; Thêm chard và nấu chỉ cho đến khi lá trở nên xanh hơn, khoảng 3 phút. Chuyển chard vào một bát nước đá để dừng quá trình nấu ăn.
Khuấy bột, rau và nước cốt dừa vào hỗn hợp hành tây; đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi súp được làm nóng qua, khoảng 10 phút. Súp hàng đầu với phô mai parmesan; Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 232 | Calo |
| 23g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 232 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 19g | 97% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 335mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 308mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một nhà hàng Mexico tôi từng đi phục vụ món ăn này. Tôi đã nghĩ ra những gì tôi nghĩ là công thức của họ hoặc gần với nó. Thật tuyệt vời và khác nhau về món salad gà truyền thống. Có thể được phục vụ...
Một công thức bánh sandwich đậu phụ tuyệt vời khi bạn thiếu thời gian và đói! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Thành phần 2 vòng bánh mì pita 3 muỗng...
Salad trứng này có vị tuyệt vời trong một chiếc bánh sandwich và chắc chắn sẽ được nuốt chửng! Nó thực sự tốt trên lúa mạch đen. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 10...
Giống như công thức salad khoai tây thì là mẹ tôi làm cho tôi khi còn là một cậu bé lớn lên ở Pháo đài Tây Ban Nha, Alabama (trên Vịnh Mexico). Tôi đã tạo lại nó với một vòng xoắn hiện đại nhẹ. Tôi...
Tôi đã làm món súp này sau khi thử nó tại một ngôi nhà mì Thái trong khu vực của tôi. Tôi chỉ tiếp tục chơi xung quanh với các thành phần cho đến khi tôi có một cái gì đó tương tự. Tôi có các gia vị...