Một món salad mùa hè tươi với rất nhiều loại. Bạn có thể thay thế phô mai xanh cho phô mai dê, nếu bạn muốn. Tôi thích để đứng đầu với một vinaigrette đơn giản của húng quế tươi, giấm táo và dầu ô liu.
Thành phần
2 bó arugula - rửa sạch, khô và rách
2 (11 ounce) lon Phân đoạn màu cam quýt, thoát nước
1 hành tây đỏ lớn, cắt lát mỏng
1 pint anh đào cà chua
2 quả ớt chuông màu vàng, hạt giống và thái hạt lựu
1 cốc hạt hướng dương không ướp muối
pound phô mai dê vụn
2 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái lát
Hướng
Trong một bát lớn, kết hợp arugula, cam, hành tây, cà chua và ớt vàng. Toss với sự thay đổi của sự lựa chọn của bạn. Đầu với hạt hướng dương, phô mai dê và bơ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 266 | Calo |
| 16g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 266 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 136mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 138mg | 692% |
| Canxi 222mg | 17% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 1030mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Thanh trượt thịt bò là một phiên bản nhỏ của một chiếc bánh hamburger. Một mẹo nhỏ giúp bạn có được tất cả các kích thước giống nhau để chúng nấu đều và trông rất chuyên nghiệp. Thực hiện một vài bài...
Romaine Lăn rau diếp và các lát cam được ném với một vinaigrette mật ong nhẹ. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần cốc rượu vang đỏ cốc dầu thực vật 1 muỗng canh mật ong thìa muối muỗng cà...
Thật dễ dàng để làm, những món ăn nhẹ có kích thước cắn chứa đầy gà tây, phô mai kem và rau là một cách tuyệt vời để lấp đầy một khay khai vị - và bụng của những vị khách đói của bạn. Thời gian...
Súp ngon với hương vị cà ri và kem vôi chỉ là loại bổ sung phù hợp. Gia vị nó lên với hạt tiêu cayenne. Thêm một số rau mùi, tôm hoặc hạnh nhân. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời...
Salad súp lơ làm súp lơ của mẹ tôi với rau diếp là tuyệt vời cho các buổi dã ngoại và tiệc nướng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 ngày Tổng thời gian: 1 ngày 35...