Một món salad mùa hè tươi với rất nhiều loại. Bạn có thể thay thế phô mai xanh cho phô mai dê, nếu bạn muốn. Tôi thích để đứng đầu với một vinaigrette đơn giản của húng quế tươi, giấm táo và dầu ô liu.
Thành phần
2 bó arugula - rửa sạch, khô và rách
2 (11 ounce) lon Phân đoạn màu cam quýt, thoát nước
1 hành tây đỏ lớn, cắt lát mỏng
1 pint anh đào cà chua
2 quả ớt chuông màu vàng, hạt giống và thái hạt lựu
1 cốc hạt hướng dương không ướp muối
pound phô mai dê vụn
2 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái lát
Hướng
Trong một bát lớn, kết hợp arugula, cam, hành tây, cà chua và ớt vàng. Toss với sự thay đổi của sự lựa chọn của bạn. Đầu với hạt hướng dương, phô mai dê và bơ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 266 | Calo |
| 16g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 266 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 136mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 138mg | 692% |
| Canxi 222mg | 17% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 1030mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad củ cải siêu ngon với đậu phụ hun khói và táo trong một loại sữa chua kem và nước sốt cải ngựa. Ngon và rất bổ dưỡng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung...
Điều này tương tự như một gazpacho cổ điển, nhưng không có cà chua và ớt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Tamago là một món trứng tráng của Nhật Bản, còn được gọi là Tamagoyaki. Muyện trứng rất ngọt, có kết cấu nhẹ và hoạt động tốt khi được phục vụ trên gạo sushi với nước tương và nước sốt wasabi để...
Thật khó để thư giãn với dạ dày của bạn ầm ầm. Phục vụ một món salad nhẹ, nhưng tuyệt vời. Nếu thực hiện điều này trước, thêm vinaigrette ngay trước khi phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Có nhiều lựa chọn ngon cho nước sốt cho những cuộn giấy gạo này. Chúng tôi đã sử dụng hỗn hợp nước sốt VH Plum và Vindaloo. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 55 phút...