Công thức Chayote này là một món ăn đơn giản, thanh lịch và dễ dàng được làm từ một quả bí rẻ. Kết hợp với thịt gà hoặc cá, nó làm tròn một bữa ăn tối trong tuần.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 Chayote Squash, cắt thành dải 1/2 inch
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê muối, hoặc khi cần thiết
muỗng cà phê đường trắng, hoặc khi cần thiết
Teaspoon Red Pepper Flakes (Tùy chọn)
hạt tiêu đen cho nếm
1 muỗng canh giấm rượu vang đỏ
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy bí, tỏi, muối, đường, mảnh ớt đỏ và hạt tiêu đen trong dầu nóng trong 2 đến 3 phút.
Đổ giấm; Nấu và khuấy cho đến khi bí hơi bị héo nhưng vẫn cứng và giòn, 2 đến 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 90 | Calo |
| 7g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 90 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 584mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 9mg | 44% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 155mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một quả ớt khói, cay, thịnh soạn với thịt xông khói và thịt bò xay. Phục vụ với sự lựa chọn của bạn về toppings-kem hỗ trợ và phô mai cheddar hoạt động tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1...
Đậu phụ giòn được phủ trong một loại nước sốt cay, ngọt và mặn. Tôi không phải là người ăn chay nhưng đây là món ăn TSO tốt nhất mà tôi từng có. Tôi thích phục vụ nó trên gạo và trang trí với hạt mè...
Những chiếc dùi trống gà màu cam mật ong này luôn là một hit khi tôi làm chúng cho các bữa tiệc và bữa tối trong ngày quyền anh vì con gà luôn luôn ngon miệng. Mọi người yêu thích men - họ luôn đi...
Hãy thử với Pasta Farfalle quá! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ 15 phút Tổng thời gian: 4 giờ 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (8 ounce...
Món salad rau bina ấm áp này với một món thịt xông khói là một món ăn kiểu bít tết cổ điển. Nó trông và có vị như rất nhiều công việc, nhưng có thể được chuẩn bị ngay lập tức! Thời gian chuẩn bị: 15...