Công thức Chayote này là một món ăn đơn giản, thanh lịch và dễ dàng được làm từ một quả bí rẻ. Kết hợp với thịt gà hoặc cá, nó làm tròn một bữa ăn tối trong tuần.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 Chayote Squash, cắt thành dải 1/2 inch
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê muối, hoặc khi cần thiết
muỗng cà phê đường trắng, hoặc khi cần thiết
Teaspoon Red Pepper Flakes (Tùy chọn)
hạt tiêu đen cho nếm
1 muỗng canh giấm rượu vang đỏ
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy bí, tỏi, muối, đường, mảnh ớt đỏ và hạt tiêu đen trong dầu nóng trong 2 đến 3 phút.
Đổ giấm; Nấu và khuấy cho đến khi bí hơi bị héo nhưng vẫn cứng và giòn, 2 đến 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 90 | Calo |
| 7g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 90 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 584mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 9mg | 44% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 155mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự thay đổi trên ớt cổ điển với rau tươi và rất nhiều hải sản, dày dạn với ớt và chanh và rất nhiều tỏi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 35 phút Tổng thời gian: 2 giờ 5 phút Phục...
Điều này an ủi và đáng kể đậu trắng và xúc xích hầm là một món súp ăn như một bữa ăn! Màu nâu xúc xích trong chảo khô tạo ra một món ăn đẹp làm tăng thêm hương vị phong phú. Với đậu, rau xanh và xúc...
Học được từ mẹ đỡ đầu của tôi, một đầu bếp, công thức này mang lại một nỗi nhớ miền Nam đặc biệt. Đơn giản nhưng hương vị, một món ăn phụ tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn. Chơi với các phép đo gia vị và...
Đây là một món ăn phụ rất đơn giản của bím bí hương có hương vị húng tây có thể đi với bất cứ thứ gì! Bạn cũng có thể nghĩ về nó như một sự thay thế tuyệt vời cho một tinh bột. Nó chỉ mất một chút...
Món gà nhanh chóng và dễ dàng này, được nạp khoai tây và rau quả mất chưa đầy 1 giờ để nấu và nếm tuyệt vời với gạo hoặc mì. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 26 phút Tổng thời gian: 46 phút...