Chú sog này với rau tươi và những miếng gà nấu chín lên vàng và sủi bọt trong khoảng 30 phút cho một bữa ăn vào một tuần nhanh chóng.
Thành phần
1 cốc 2% sữa
cốc bột mì đa dụng
3 muỗng canh crock quốc gia lây lan, chia
2 chén ức gà nấu chín
4 cốc rau như bông cải xanh và ớt chuông đỏ
2 chén phô mai cheddar ít béo băm nhỏ, chia
1 muỗng canh bột hành tây
cốc bánh mì panko
Hướng
Làm nóng lò trước 425 độ. Làm tan chảy 2 muỗng canh crock Country lan truyền trong chảo không dính lớn và bông cải xanh xào và ớt chuông đỏ cho đến khi mềm. Đánh sữa và bột trong bát lớn. Thêm thịt gà, rau nấu chín, 2 chén phô mai và bột hành tây; Ném để trộn. Đổ vào đĩa nướng 8 inch.
Kết hợp vụn panko, còn lại 1 muỗng canh và còn lại 1/4 cốc phô mai trong cốc nhỏ. Rắc lên trên đỉnh của thịt hầm.
Nướng 30 đến 35 phút hoặc cho đến khi vụn vàng và hỗn hợp có sủi bọt xung quanh các cạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 370 | Calo |
| 16g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 370 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 56mg | 19% |
| Natri 603mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 83mg | 413% |
| Canxi 427mg | 33% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 577mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một chiếc burger rất ngon mà bạn sẽ không cảm thấy tội lỗi khi ăn. Để có thêm hương vị, bạn cũng có thể nướng các lát hành tây đỏ trong khi patties nấu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...
Công thức sò điệp chiên này là yêu thích của mọi người và đã trở thành một món ăn thường xuyên trong những đêm gia đình của chúng tôi. Nếu phục vụ như một món ăn chính, hãy kiếm gấp đôi số người ăn...
Slow Cooker Corn Chowder với một cú đá! Nghiêm túc mà nói, chowder ngô này sẽ xóa lỗ mũi của bạn! Nó rất dễ dàng, và vì vậy, rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 5 phút Tổng thời...
Carne Con Chile là một món hầm chính thống của Mexico. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 20 Tomatillos tươi, trấu bị loại bỏ 2 cà...
Tôi đã phát minh ra công thức này như một cách để sử dụng hết panko còn sót lại. Gà bánh mì với những mẩu bánh mì lớn hơn trung bình này dẫn đến một sự thay thế lành mạnh hơn cho gà rán, trong khi...