Chú sog này với rau tươi và những miếng gà nấu chín lên vàng và sủi bọt trong khoảng 30 phút cho một bữa ăn vào một tuần nhanh chóng.
Thành phần
1 cốc 2% sữa
cốc bột mì đa dụng
3 muỗng canh crock quốc gia lây lan, chia
2 chén ức gà nấu chín
4 cốc rau như bông cải xanh và ớt chuông đỏ
2 chén phô mai cheddar ít béo băm nhỏ, chia
1 muỗng canh bột hành tây
cốc bánh mì panko
Hướng
Làm nóng lò trước 425 độ. Làm tan chảy 2 muỗng canh crock Country lan truyền trong chảo không dính lớn và bông cải xanh xào và ớt chuông đỏ cho đến khi mềm. Đánh sữa và bột trong bát lớn. Thêm thịt gà, rau nấu chín, 2 chén phô mai và bột hành tây; Ném để trộn. Đổ vào đĩa nướng 8 inch.
Kết hợp vụn panko, còn lại 1 muỗng canh và còn lại 1/4 cốc phô mai trong cốc nhỏ. Rắc lên trên đỉnh của thịt hầm.
Nướng 30 đến 35 phút hoặc cho đến khi vụn vàng và hỗn hợp có sủi bọt xung quanh các cạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 370 | Calo |
| 16g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 370 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 56mg | 19% |
| Natri 603mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 83mg | 413% |
| Canxi 427mg | 33% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 577mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức đuôi tôm hùm ngon này nấu tất cả các đuôi tôm hùm với bơ tan chảy và ớt bột dưới thịt gà thịt cho một bữa ăn ấn tượng cho hai người nhanh chóng và dễ làm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Công thức cà ri tôm này là một loại cà ri tinh tế nhưng có hương vị phong phú, bổ sung cho tôm một cách hoàn hảo. Nó có vị tuyệt vời và là một bữa ăn rất dễ dàng để chuẩn bị khi bạn đang vội. Hãy...
Công thức Stromboli của tôi sử dụng bột pizza premade. Trẻ em và người lớn thích sự sáng tạo pizza này. Tôi luôn có nước sốt còn sót lại, vì vậy tôi phục vụ nó vào ngày hôm sau trên mì spaghetti...
Làm thêm khoai tây nướng chỉ để bạn có thể làm những món khoai tây chiên gia vị cho bữa sáng hoặc một món ăn phụ vào ngày hôm sau! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Thời gian bổ...
Cặp đôi cổ điển của Lamb với Jelly bạc hà màu xanh lá cây tươi sáng đã biến mất phần lớn, nhưng Lamb và Mint là một sự kết hợp ngon miệng. Đây là một thay thế ngon cho cửa hàng đã mua thạch bằng màu...