Một sự thay thế lành mạnh hơn (mặc dù vẫn ngon!) Cho thịt bò xay.
Thành phần
Phun xịt nonstick
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
1 quả trứng
Cup băm nhỏ rau mùi tây
cốc vụn bánh mì khô
Teaspoon adobo adobo
1 nhúm muối
1 Pinch Pepper
cốc phô mai cheddar vụn, chia (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một chiếc chảo ổ bánh với bình xịt nấu ăn không dính.
Kết hợp gà tây xay, trứng, rau mùi tây, vụn bánh mì, adobo, và muối và hạt tiêu trong một bát lớn. Trộn đều. Nhấn một nửa hỗn hợp gà tây vào đáy chảo ổ bánh đã chuẩn bị. Rắc 1/2 chén phô mai vào gò xuống trung tâm của chảo; Đầu với thịt còn lại để tạo thành một ổ bánh.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nâu và nấu qua, khoảng 1 giờ. Rắc 1/4 chén phô mai còn lại lên trên trong 5 phút cuối cùng. Cho phép bánh mì thịt nấu chín nghỉ ngơi ít nhất 5 phút trước khi cắt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 293 | Calo |
| 15g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 293 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 125mg | 42% |
| Natri 306mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 198mg | 15% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 264mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp này rất ngon và rất tốt cho bạn .... nếu có thể sử dụng rau tươi .... chỉ sử dụng hộp đóng hộp như là phương sách cuối cùng! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2...
Những fajitas tôm không khí này rất đơn giản để làm. Trang trí với guacamole và rau mùi nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Điều này là hoàn hảo cho mùa hè nướng, đặc biệt nếu bạn muốn một cái gì đó khác với cùng một cái cũ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Những viên thịt cừu này được nấu chín trong nước sốt cà chua cay. Tôi yêu Lamb, và thỉnh thoảng, tôi thích nó theo những phần nhỏ, hình cầu. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng...
Cornbread Mexico này phải là loại bánh ngô ngon nhất và ẩm nhất mà tôi từng làm. Đó là thứ được yêu cầu nhiều nhất tôi nấu, vì vậy tôi đang chia sẻ nó. Đừng để các thành phần đánh lừa bạn. Thật không...