Bữa tối

Cheesy nướng măng tây

Thời gian nấu: 25
Phần: 4

Những ngọn giáo măng tây này rất dễ dàng và nhanh chóng để thực hiện. Bạn sẽ không gặp rắc rối gì khi cho con bạn ăn rau với những ngọn giáo măng tây mịn, melty. Người lớn cũng yêu họ!

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • Măng tây tươi 1 pound, được cắt tỉa

  • 2 muỗng canh dầu ô liu

  • 3 tép tỏi, ấn qua một máy ép tỏi

  • muỗng cà phê hạt tiêu hỗn hợp mới nứt

  • 1 cốc phô mai gouda vụn

  • Mới nếm muối hồng Himalaya để nếm thử

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.

  2. Trải hoa măng tây lên tấm nướng đã chuẩn bị và rắc dầu ô liu, tỏi tươi và hạt tiêu nứt. Quăng để áo đều đều.

  3. Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 12 đến 15 phút. Lấy ra khỏi lò.

  4. Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng.

  5. Trải phô mai Gouda xuống trung tâm của cây mũi măng tây và broil cho đến khi phô mai tan chảy, 3 đến 5 phút. Lấy ra khỏi lò và rắc muối Himalaya màu hồng.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

246 Calo
19g Mập
6g Carbs
14g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 246
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 19g 25%
Chất béo bão hòa 9g 45%
Cholesterol 51mg 17%
Natri 451mg 20%
Tổng số carbohydrate 6g 2%
Chế độ ăn kiêng 2g 9%
Tổng số đường 3g
Protein 14g
Vitamin C 7mg 36%
Canxi 347mg 27%
Sắt 4mg 20%
Kali 295mg 6%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Fajitas tôm chiên không khí

Những fajitas tôm này có một kỹ thuật khác vì chúng không sử dụng nước xốt chất lỏng điển hình và được chiên không khí. Bạn có thể sử dụng gia vị Fajita ưa thích của mình và phục vụ với các toppings...

Viên nồi chiên không khí

Những món chậu chiên không khí này là giòn ở bên ngoài và mềm và ngon ngọt ở bên trong. Phục vụ với nước chấm mà bạn chọn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút...

Patties gà ngon nhất

Patties gà là một thay thế tuyệt vời cho cốm gà. Thay đổi thói quen ăn tối của bạn với những chiếc rán giòn này. Trẻ em sẽ yêu chúng, và thức ăn thừa là tuyệt vời trong bánh sandwich. Ăn kèm với...

ZOPF (Bánh mì tết Thụy Sĩ)

Tôi phát hiện ra bánh mì Zopf Chủ nhật Thụy Sĩ này khi tôi đến thăm bạn bè ở Thụy Sĩ. Một trong những người bạn này là một đầu bếp bánh ngọt. Các phép đo được đưa ra cho tôi là số liệu, vì vậy tôi...

Cà rốt sous vide

Những củ cà rốt ngọt và bơ nhẹ này được nấu chín hoàn hảo bằng cách sử dụng nồi ngâm sous vide. Mặc dù mất nhiều thời gian hơn các phương pháp khác, hương vị cà rốt rõ rệt hơn nhiều vì bạn đang nấu...