Những ngọn giáo măng tây này rất dễ dàng và nhanh chóng để thực hiện. Bạn sẽ không gặp rắc rối gì khi cho con bạn ăn rau với những ngọn giáo măng tây mịn, melty. Người lớn cũng yêu họ!
Thành phần
Măng tây tươi 1 pound, được cắt tỉa
2 muỗng canh dầu ô liu
3 tép tỏi, ấn qua một máy ép tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu hỗn hợp mới nứt
1 cốc phô mai gouda vụn
Mới nếm muối hồng Himalaya để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Trải hoa măng tây lên tấm nướng đã chuẩn bị và rắc dầu ô liu, tỏi tươi và hạt tiêu nứt. Quăng để áo đều đều.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 12 đến 15 phút. Lấy ra khỏi lò.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng.
Trải phô mai Gouda xuống trung tâm của cây mũi măng tây và broil cho đến khi phô mai tan chảy, 3 đến 5 phút. Lấy ra khỏi lò và rắc muối Himalaya màu hồng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 246 | Calo |
| 19g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 246 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 451mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 7mg | 36% |
| Canxi 347mg | 27% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 295mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bữa ăn năm mới tuyệt vời! Hoàn hảo vào một đêm mùa đông lạnh lẽo. Thức ăn thoải mái tuyệt vời. Ăn kèm với bánh mì ngô. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ...
Điều này là nhanh chóng và dễ dàng và những đứa trẻ sẽ thích nó. Ăn với rau diếp, cà chua, và phần còn lại của kem chua và phô mai. Thêm salsa cho một zing! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Công thức ớt verde đơn giản này làm cho một "nước sốt nâu" tương tự như một loại tôi đã có trên Chimichangas trong các nhà hàng Mexico. Đây là một trong những điều tôi thích nhất. Khi tôi...
Công thức này đã được truyền lại trong nhiều năm và nhiều năm theo dõi tại Đại học East Carolina ở Greenville, NC. Bạn tôi là người khởi tạo công thức này và không bao giờ có lúc chúng tôi đi ra...
Trong nửa ngày của tôi, tôi quyết định thư giãn bằng cách làm món thịt Hàn Quốc yêu thích của tôi, Kalbi (xương sườn ngắn). Ăn với gạo trắng và kim chi. Nếu phục vụ trẻ nhỏ (và muốn ngăn chặn một mớ...