Súp lơ vi sóng có thể được chuẩn bị sẵn, nấu chín và trên bàn của bạn trong vòng chưa đầy 20 phút. Gia đình bạn sẽ thích món ăn ngon này.
Thành phần
1 súp lơ đầu trung bình, tách thành hoa
Xịt nấu ăn có hương vị bơ (như tôi không thể tin đó không phải là bơ)
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc bánh mì kiểu Ý
cốc pho mát parmesan tươi
3 tép tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Teaspoon Red Pepper Flakes (Tùy chọn)
Hướng
Đặt súp lơ vào một bát an toàn vi sóng và phủ khăn giấy. Nấu trong lò vi sóng trên cao trong 5 đến 6 phút. Hủy bỏ từ lò vi sóng, để ráo nước bất kỳ chất lỏng và khuấy súp lơ. Quay trở lại lò vi sóng và nấu cho đến khi mềm, 5 đến 6 phút nữa.
Xịt súp lơ bằng xịt nấu ăn có hương vị bơ và nêm muối và hạt tiêu. Rắc bánh mì vụn, phô mai parmesan và tỏi; khuấy để kết hợp.
Lò vi sóng cho đến khi phô mai tan chảy, 1 đến 2 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 82 | Calo |
| 2g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 82 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 364mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 54mg | 268% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 364mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự thay đổi trên các món ăn cổ điển của Tây Ban Nha. Nó sử dụng Merguez, Couscous và Cumin để mang lại hương vị Trung Đông/Bắc Phi độc đáo. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 18 phút Thời...
Cách đây một thời gian, tôi đã thử một món nấm nhồi đáng kinh ngạc tại một nhà hàng Ý. Phiên bản này tận dụng lợi thế của gà được đặt trước để chuẩn bị nhanh hơn. Thực sự không có sự thay thế nào cho...
Một món hầm thịnh soạn! Được phát minh ở vùng núi Pennsylvania. Phục vụ với bánh mì và bơ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phục vụ hào...
Những đứa trẻ của tôi là những người hâm mộ đậu phụ khổng lồ và chúng tôi luôn đặt món đậu phụ chiên khi chúng tôi đang mang đi. Vì vậy, chúng tôi đã cố gắng làm đậu phụ chiên ở nhà với nồi chiên...
Pasta ném với nước sốt chanh tỏi. Thật đơn giản, nhưng rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần cốc dầu ô liu thêm...