Súp lơ vi sóng có thể được chuẩn bị sẵn, nấu chín và trên bàn của bạn trong vòng chưa đầy 20 phút. Gia đình bạn sẽ thích món ăn ngon này.
Thành phần
1 súp lơ đầu trung bình, tách thành hoa
Xịt nấu ăn có hương vị bơ (như tôi không thể tin đó không phải là bơ)
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc bánh mì kiểu Ý
cốc pho mát parmesan tươi
3 tép tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Teaspoon Red Pepper Flakes (Tùy chọn)
Hướng
Đặt súp lơ vào một bát an toàn vi sóng và phủ khăn giấy. Nấu trong lò vi sóng trên cao trong 5 đến 6 phút. Hủy bỏ từ lò vi sóng, để ráo nước bất kỳ chất lỏng và khuấy súp lơ. Quay trở lại lò vi sóng và nấu cho đến khi mềm, 5 đến 6 phút nữa.
Xịt súp lơ bằng xịt nấu ăn có hương vị bơ và nêm muối và hạt tiêu. Rắc bánh mì vụn, phô mai parmesan và tỏi; khuấy để kết hợp.
Lò vi sóng cho đến khi phô mai tan chảy, 1 đến 2 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 82 | Calo |
| 2g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 82 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 364mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 54mg | 268% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 364mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Khi bạn cảm thấy như bị xáo trộn một chút, Cioppino nổi tiếng của San Francisco là một lựa chọn tuyệt vời. Công thức CIOPPINO này, một loại cá cay và vỏ sò, là một bát màu đỏ lớn, và khi kết hợp với...
Khoai tây, nêm, cuộn trong hỗn hợp nước chanh và dầu, và nướng trong lò nóng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1...
Mọi người đều biết rằng bratwurst trong bia là một cách tuyệt vời để chuẩn bị chúng, nhưng nếu bạn không có hoặc không thể sử dụng bia? Hãy thử công thức thay thế này làm cho Bratwurst ngon. Thời...
Một loại nước sốt mì spaghetti đầy thịt, đầy đủ với thịt viên. Đủ để nuôi một đám đông cho một người bình thường để cùng nhau! Bánh mì Ý tốt bụng khen món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Những món tacos thịt lợn được làm bằng thịt lợn xay, gia vị Mexico và hạt tiêu poblano được phục vụ với crema vôi và salsa kiwi cho một món taco thực sự ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...