Bữa tối

Súp lơ cheesy trong lò vi sóng

Thời gian nấu: 20
Phần: 4

Súp lơ vi sóng có thể được chuẩn bị sẵn, nấu chín và trên bàn của bạn trong vòng chưa đầy 20 phút. Gia đình bạn sẽ thích món ăn ngon này.

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
20 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • 1 súp lơ đầu trung bình, tách thành hoa

  • Xịt nấu ăn có hương vị bơ (như tôi không thể tin đó không phải là bơ)

  • muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • cốc bánh mì kiểu Ý

  • cốc pho mát parmesan tươi

  • 3 tép tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử

  • Teaspoon Red Pepper Flakes (Tùy chọn)

Hướng

  1. Đặt súp lơ vào một bát an toàn vi sóng và phủ khăn giấy. Nấu trong lò vi sóng trên cao trong 5 đến 6 phút. Hủy bỏ từ lò vi sóng, để ráo nước bất kỳ chất lỏng và khuấy súp lơ. Quay trở lại lò vi sóng và nấu cho đến khi mềm, 5 đến 6 phút nữa.

  2. Xịt súp lơ bằng xịt nấu ăn có hương vị bơ và nêm muối và hạt tiêu. Rắc bánh mì vụn, phô mai parmesan và tỏi; khuấy để kết hợp.

  3. Lò vi sóng cho đến khi phô mai tan chảy, 1 đến 2 phút nữa.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

82 Calo
2g Mập
12g Carbs
5g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 82
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 2g 3%
Chất béo bão hòa 1g 5%
Cholesterol 4mg 1%
Natri 364mg 16%
Tổng số carbohydrate 12g 4%
Chế độ ăn kiêng 3G 11%
Tổng số đường 3g
Protein 5g
Vitamin C 54mg 268%
Canxi 95mg 7%
Sắt 1mg 6%
Kali 364mg số 8%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Filet Mignon với nước sốt tỏi tôm

Tôi là một fan hâm mộ lớn của việc kết hợp bít tết và hải sản. Đây là một lựa chọn rẻ hơn so với một công thức cua lớn của tôi, tôi cũng thích. Hy vọng bạn thấy nó ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...

Phở gà Bapas

Đây là công thức súp "hình tượng trưng" của cha tôi. (Doodle là một biệt danh cho một trong những đứa cháu của mình). Anh ấy đã đi được 21 năm, nhưng công thức này cũng tốt như thời thơ ấu...

Chili Habanero nấu chậm

Đây là một loại ớt dày, cay, nấu chậm mà tôi đã điều chỉnh từ một công thức khác. Thật tuyệt vời cho các bữa tiệc hoặc đêm lạnh! Phục vụ đứng đầu với phô mai cheddar vụn hoặc bánh ngô vỡ vụn. Thời...

Đầu bếp cocktail tôm

Nấu cocktail tôm dễ dàng hơn nó có vẻ. Trước khi tôi biết nhiều về thực phẩm hoặc ăn tối, tôi biết rằng nếu họ mang cocktail tôm lên bàn làm món khai vị, chúng tôi đã ăn tại một nhà hàng "lạ...

Thịt lợn Trung Quốc Tenderloin

Một món ướp ngon và dễ dàng để chuẩn bị bao gồm các thành phần có thể dễ dàng tìm thấy tại một cửa hàng tạp hóa Trung Quốc. Đừng để các thành phần đánh lừa bạn, đây là một bữa ăn mà ngay cả những...