Súp lơ vi sóng có thể được chuẩn bị sẵn, nấu chín và trên bàn của bạn trong vòng chưa đầy 20 phút. Gia đình bạn sẽ thích món ăn ngon này.
Thành phần
1 súp lơ đầu trung bình, tách thành hoa
Xịt nấu ăn có hương vị bơ (như tôi không thể tin đó không phải là bơ)
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc bánh mì kiểu Ý
cốc pho mát parmesan tươi
3 tép tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Teaspoon Red Pepper Flakes (Tùy chọn)
Hướng
Đặt súp lơ vào một bát an toàn vi sóng và phủ khăn giấy. Nấu trong lò vi sóng trên cao trong 5 đến 6 phút. Hủy bỏ từ lò vi sóng, để ráo nước bất kỳ chất lỏng và khuấy súp lơ. Quay trở lại lò vi sóng và nấu cho đến khi mềm, 5 đến 6 phút nữa.
Xịt súp lơ bằng xịt nấu ăn có hương vị bơ và nêm muối và hạt tiêu. Rắc bánh mì vụn, phô mai parmesan và tỏi; khuấy để kết hợp.
Lò vi sóng cho đến khi phô mai tan chảy, 1 đến 2 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 82 | Calo |
| 2g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 82 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 364mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 54mg | 268% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 364mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đối với công thức ramen thịt bò cay này, nếu bạn đóng băng một phần bít tết, nó sẽ là một làn gió để cắt lát mỏng. Sau đó, nó sẽ chỉ cần một hoặc hai phút trong nước sôi cho trung bình hiếm. Trang...
Công thức Stromboli của tôi sử dụng bột pizza premade. Trẻ em và người lớn thích sự sáng tạo pizza này. Tôi luôn có nước sốt còn sót lại, vì vậy tôi phục vụ nó vào ngày hôm sau trên mì spaghetti...
Những tacos bít tết ngay lập tức này sẽ đặt một bước ngoặt mới vào thứ ba Taco! Ăn với toàn bộ hoặc băm nhỏ bánh tortillas, kem chua và salsa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời...
Cơm chiên Hawaii này là phiên bản của tôi về những gì người dân địa phương đã ăn ở Hawaii. Mọi người ở Hawaii đều có phiên bản Rice Rice. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời...
Gạo chiên tôm với một vòng xoắn ... một loại nước sốt cay kết hợp với một loại cơm chiên dừa ngọt với rau và tôm tươi trộn lẫn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Thời gian bổ...