Bạn trai của tôi thích đun sôi và cắt thịt gà, nhưng tôi nghĩ rằng tính nhất quán tốt hơn khi bạn cắt thành một miếng thịt gà, được bao quanh bởi phô mai và nước sốt rau bina kem. Một trong những bữa ăn yêu thích tuyệt đối của tôi.
Thành phần
4 (4 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
Cup bơ không ướp muối
2 muỗng bơ không ướp muối
2 cốc phô mai parmesan vụn
1 viên kem nặng
1 (10,5 ounce) có thể cô đặc kem súp bông cải xanh
3 muỗng canh oregano tươi, hoặc nếm thử
2 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ hoặc nếm thử
2 muỗng canh rau mùi tây tươi xắt nhỏ, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê bột tỏi hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Gói 1 (10 ounce)
2 cốc phô mai mozzarella vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Đặt ức gà lên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi chỉ màu hồng nhạt, 15 đến 20 phút; Chúng sẽ không được nấu chín hoàn toàn.
Trong khi gà đang nấu, làm tan chảy 1/2 cốc cộng với 2 muỗng bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Khuấy trong phô mai Parmesan cho đến khi tan chảy. Thêm kem nặng, súp ngưng tụ, oregano, húng quế, rau mùi tây, bột tỏi, muối và hạt tiêu. Giảm nhiệt xuống thấp và nấu cho đến khi dày, khoảng 5 phút.
Sắp xếp rau bina trên đáy của một món nướng vuông 9 inch. Đổ khoảng 1 1/2 chén nước sốt lên rau bina, sau đó sắp xếp ức gà lên trên. Đậy với nước sốt còn lại và rắc phô mai mozzarella.
Quay trở lại lò nướng và nướng cho đến khi sủi bọt và nâu nhạt, 20 đến 25 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng 1/2 lon kem bông cải xanh và 1/2 lon kem súp gà thay vì 1 loại kem bông cải xanh đầy đủ, nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 1386 | Calo |
| 120g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 61g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 1386 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 120g | 154% |
| Chất béo bão hòa 73g | 367% |
| Cholesterol 453mg | 151% |
| Natri 1660mg | 72% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 61g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 1202mg | 92% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 706mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Hatch Chile ngâm gà tây và phô mai meld với rau bina và hành tây đỏ trong panini dễ dàng này với ớt shishito phồng rộp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...
Oxtail là bữa ăn yêu thích của tôi và tôi phục vụ công thức này cho tất cả bạn bè của tôi và sử dụng nó cho doanh nghiệp thực phẩm đông lạnh của tôi. Mọi người đều thích nó. Tôi gọi nó là thức ăn của...
Tuyệt vời cho các bữa tiệc lớn! Dầu ô liu có thể được thay thế cho bơ, nếu bạn muốn ăn dầu ô liu hơn bơ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ...
Tôm Scampi được phục vụ trên mì bông cải xanh cho một bữa ăn thân thiện với keto. Trang trí với Parmesan và Basil bổ sung nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...
Đối với công thức ramen thịt bò cay này, nếu bạn đóng băng một phần bít tết, nó sẽ là một làn gió để cắt lát mỏng. Sau đó, nó sẽ chỉ cần một hoặc hai phút trong nước sôi cho trung bình hiếm. Trang...