Công thức thuần chay cho SEITAN Dải fajitas! Ăn kèm với nước sốt taco, tofutti tốt hơn so với kem chua và guacamole.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
1 ớt chuông đỏ, cắt thành dải
1 ớt chuông xanh, cắt thành dải
1 ớt chuông màu vàng, cắt thành dải
hành tây đỏ, băm nhỏ
1 pound seitan, cắt thành dải
2 muỗng canh nước tương natri giảm
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê ớt bột
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
10 bánh tortillas ngũ cốc nguyên hạt
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy ớt chuông và hành tây trong dầu nóng cho đến khi mềm, 3 đến 5 phút. Thêm seitan, nước tương, tỏi, bột ớt, ớt bột và thì là; Nấu và khuấy cho đến khi Seitan được làm nóng qua, 7 đến 10 phút.
Muỗng seitan đổ đầy trên mỗi tortilla và gấp tortilla xung quanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 424 | Calo |
| 11g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 424 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Natri 925mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 99mg | 496% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 420mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một sự thay thế tuyệt vời cho các poppers Jalapeno chiên giòn, cũng dễ dàng hơn nhiều để làm và khỏe mạnh hơn. Cắt lát thành các nêm nhỏ để sử dụng như một món khai vị, hoặc thưởng thức bữa...
Một bữa ăn ngon và đầy đủ nếu bạn đang có ngân sách. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc gạo nâu 3 cốc nước 3...
Tôi đã từng yêu thích những con gà thịt gà tại một chuỗi nhà hàng nổi tiếng. Với công thức này, tôi có thể làm chúng ở nhà và chúng cũng tốt như vậy !! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15...
Được nạp với rau, đây là một món súp dính vào bạn được nấu trong nồi tức thì. Phục vụ với rất nhiều bánh mì giòn và thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Thời gian bổ...
Đây là những quả ớt nhồi bông chậm. Ớt chuông đỏ hoặc vàng có thể được sử dụng thay vì màu xanh lá cây. Cà chua thái hạt lựu của Ý có thể được sử dụng thay cho lò lửa nếu muốn. Thời gian chuẩn bị...