Công thức thuần chay cho SEITAN Dải fajitas! Ăn kèm với nước sốt taco, tofutti tốt hơn so với kem chua và guacamole.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
1 ớt chuông đỏ, cắt thành dải
1 ớt chuông xanh, cắt thành dải
1 ớt chuông màu vàng, cắt thành dải
hành tây đỏ, băm nhỏ
1 pound seitan, cắt thành dải
2 muỗng canh nước tương natri giảm
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê ớt bột
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
10 bánh tortillas ngũ cốc nguyên hạt
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy ớt chuông và hành tây trong dầu nóng cho đến khi mềm, 3 đến 5 phút. Thêm seitan, nước tương, tỏi, bột ớt, ớt bột và thì là; Nấu và khuấy cho đến khi Seitan được làm nóng qua, 7 đến 10 phút.
Muỗng seitan đổ đầy trên mỗi tortilla và gấp tortilla xung quanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 424 | Calo |
| 11g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 424 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Natri 925mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 99mg | 496% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 420mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Cái thịt hầm gạo gà bông cải xanh này rất dễ làm. Bạn có thể bỏ hành tây nhưng nó thêm hương vị. Nó có thể được thực hiện trước và đóng băng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Giá đỡ Hàn Quốc của công thức thịt cừu này cho thấy cách thức gaminess ngọt ngào của Lamb hoạt động hoàn hảo với sự tốt đẹp thú vị của Gochujang Chile Paste. Hàm lượng muối và đường của nước ướp đơn...
Phục vụ Strapatsada-A Hy Lạp Món cà chua, Feta và Trứng xáo trộn-Over Brown Rice nạm đậu xanh, ô liu, và nước sốt chanh và tahini tươi cho một bữa ăn thịnh soạn ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 15...
Các mặt hàng dễ tìm đến với nhau để làm một món salad không bình thường! Dâu tây ngọt ngào, rau bina tươi, hồ đào giòn và thịt xông khói giòn được rưới với một chiếc quần áo hạt anh túc ngọt ngào...
Brussels Sprouts với thịt xông khói được nướng trong hỗn hợp xi -rô cây thích và dầu ô liu, dẫn đến một món ăn phụ, giòn, nhanh chóng và dễ làm và hoàn hảo cho bữa tối trong tuần. Các mầm Brussels có...