Tôi đã từ bỏ thịt bò xay béo để ủng hộ các lựa chọn lành mạnh hơn như gà xay và gà tây. Tôi có thể đảm bảo với những bổ sung hoàn hảo, những thứ này sẽ không nhạt nhẽo cũng không khô - bạn sẽ không thiếu thịt bò ở đây.
Thành phần
Gà mặt đất 1 pound
2 quả trứng, đánh nhẹ
cốc kem tỏi nướng phô mai
cốc phô mai parmesan nghiền
1 muỗng canh bánh mì khô
1 muỗng cà phê miếng ớt đỏ nghiền nát
1 muỗng gia ăn gia vị Ý
1 muỗng bột tỏi
1 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Đặt một tấm nướng có viền bằng giấy nhôm, và xịt bằng xịt nấu ăn.
Kết hợp thịt gà, trứng, phô mai kem, phô mai parmesan, vụn bánh mì, vảy ớt đỏ, gia vị Ý, bột tỏi, dầu thực vật, muối và hạt tiêu trong một bát lớn; trộn đều. Tạo thành hỗn hợp thành 20 viên thịt; Đặt trên chảo đã chuẩn bị.
Nướng ở trung tâm của lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi nước ép rõ ràng, 17 đến 18 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 237 | Calo |
| 12g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 237 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 139mg | 46% |
| Natri 687mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 86mg | 7% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 253mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Món piccata gà chanh ngon này rất tinh tế và dễ chuẩn bị. Nước sốt chanh nhẹ và ngon thực sự bật lên mà không quá axit; Nó chỉ đơn giản là thần thánh. Phục vụ nó với khoai tây nướng thảo mộc hoặc...
Gà không xương không da nướng với một hỗn hợp nhồi chuẩn bị và phủ một loại nước sốt kem. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 ức gà không da, không xương 1 (6 ounce) Gói hỗn hợp nhồi bánh...
Những khoai tây Hy Lạp này là một công thức đơn giản và gần nhất tôi có thể đến với thực tế. Tốt nhất là các hương vị có thể được điều chỉnh theo khẩu vị của bạn khi bạn nướng nó - đôi khi tôi thêm...
Đây là một cách dễ dàng để chuẩn bị ngỗng hoang dã cho các thợ săn hoặc gia đình. Bạn có thể sử dụng ngỗng với da, nhưng thịt sẽ béo hơn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Tổng thời...
Tôi làm bánh sandwich reuben này với pastrami cho chồng tôi và phục vụ nó cùng với xà lách trộn hoặc salad khoai tây. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ...