Tôi đã từ bỏ thịt bò xay béo để ủng hộ các lựa chọn lành mạnh hơn như gà xay và gà tây. Tôi có thể đảm bảo với những bổ sung hoàn hảo, những thứ này sẽ không nhạt nhẽo cũng không khô - bạn sẽ không thiếu thịt bò ở đây.
Thành phần
Gà mặt đất 1 pound
2 quả trứng, đánh nhẹ
cốc kem tỏi nướng phô mai
cốc phô mai parmesan nghiền
1 muỗng canh bánh mì khô
1 muỗng cà phê miếng ớt đỏ nghiền nát
1 muỗng gia ăn gia vị Ý
1 muỗng bột tỏi
1 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Đặt một tấm nướng có viền bằng giấy nhôm, và xịt bằng xịt nấu ăn.
Kết hợp thịt gà, trứng, phô mai kem, phô mai parmesan, vụn bánh mì, vảy ớt đỏ, gia vị Ý, bột tỏi, dầu thực vật, muối và hạt tiêu trong một bát lớn; trộn đều. Tạo thành hỗn hợp thành 20 viên thịt; Đặt trên chảo đã chuẩn bị.
Nướng ở trung tâm của lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi nước ép rõ ràng, 17 đến 18 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 237 | Calo |
| 12g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 237 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 139mg | 46% |
| Natri 687mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 86mg | 7% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 253mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là loại súp để làm khi bạn thấy mình có quá nhiều rau xanh và cần một sự thay thế đóng gói vitamin cho một món salad khác. Chúng tôi đã ăn đồng bằng hầm với bánh mì giòn cũng như được phục vụ...
Công thức cắt thịt lợn tỏi dính này có vẻ quá tốt để trở thành sự thật. Chỉ mất vài phút làm việc, không yêu cầu các kỹ thuật khó khăn và không kêu gọi bất kỳ thành phần khó tìm nào. Tôi đã phục vụ...
Thịt bò thịt chiên không khí này có lớp vỏ giòn đáng yêu và nội thất mềm mại. Thật là hoàn hảo để phục vụ phong cách Ý - nhiệt độ phòng với một vắt chanh và mưa dầu ô liu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Một món thịt hầm không yêu cầu các món ăn và rất ngon, bạn sẽ không bao giờ sử dụng thêm zucchini để làm bánh nướng xốp nữa! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Sử dụng thịt lợn kéo còn sót lại, tôi đã tạo ra một chiếc bánh của người chăn cừu mà không có khoai tây có tinh bột cho một lựa chọn lành mạnh hơn. Chồng tôi và tôi yêu nó rất nhiều, tôi muốn chia sẻ...