Một món thịt hầm không yêu cầu các món ăn và rất ngon, bạn sẽ không bao giờ sử dụng thêm zucchini để làm bánh nướng xốp nữa!
Thành phần
1 zucchini trung bình, giảm một nửa và cắt lát
cốc hành tây đỏ thái hạt lựu
úp ớt chuông xanh thái hạt lựu
2 (4 ounce) lon ô liu đen cắt lát
cốc phô mai feta crumbled
2 muỗng canh salad salad vinaigrette Hy Lạp
cốc nho hoặc cà chua anh đào, giảm một nửa
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Xịt một miếng giấy nhôm lớn bằng bình xịt nấu ăn không dính. Lớp zucchini, hành tây, hạt tiêu và ô liu lên trung tâm. Rắc phô mai feta, và mưa phùn với vinaigrette. Gấp vào một gói và niêm phong các cạnh.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi rau mềm, khoảng 30 phút. Mở gói giấy bạc, xoay lò nướng lên broil và nướng cho đến khi feta màu nâu nhẹ. Thêm cà chua nho và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 143 | Calo |
| 12g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 143 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 792mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 19mg | 95% |
| Canxi 139mg | 11% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 198mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm hiểu cách nấu thỏ với công thức này tuyệt vời cho bữa tối, ăn kèm với gạo và bánh mì tự làm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 55 phút Phục vụ: 4 Thành...
Nước sốt teriyaki được làm bằng rượu sake hoặc mirin, nước tương và đường. Nó được trộn với gừng tươi và gà băm nhỏ để làm những viên thịt gà ngọt và ngon này - một kết hợp hoàn hảo với gạo trắng và...
Đây là một món thịt hầm một nồi rất ngon và dễ chế biến trong nước sốt phong phú. Thức ăn an ủi và rất nhiều hơn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 10 phút Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút...
Bữa tối gà một chảo này có món gà tráng men mật ong ngon nhất bên cạnh khoai tây nướng và đậu xanh. Trang trí với rau mùi tây. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Thịt lợn gà dễ dàng này là công thức của mẹ tôi và là một gia đình yêu thích. Đó là một trong những thực phẩm thoải mái của chúng tôi và các công thức nấu ăn dễ dàng thường xuyên để thực hiện trong...