Một món thịt hầm không yêu cầu các món ăn và rất ngon, bạn sẽ không bao giờ sử dụng thêm zucchini để làm bánh nướng xốp nữa!
Thành phần
1 zucchini trung bình, giảm một nửa và cắt lát
cốc hành tây đỏ thái hạt lựu
úp ớt chuông xanh thái hạt lựu
2 (4 ounce) lon ô liu đen cắt lát
cốc phô mai feta crumbled
2 muỗng canh salad salad vinaigrette Hy Lạp
cốc nho hoặc cà chua anh đào, giảm một nửa
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Xịt một miếng giấy nhôm lớn bằng bình xịt nấu ăn không dính. Lớp zucchini, hành tây, hạt tiêu và ô liu lên trung tâm. Rắc phô mai feta, và mưa phùn với vinaigrette. Gấp vào một gói và niêm phong các cạnh.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi rau mềm, khoảng 30 phút. Mở gói giấy bạc, xoay lò nướng lên broil và nướng cho đến khi feta màu nâu nhẹ. Thêm cà chua nho và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 143 | Calo |
| 12g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 143 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 792mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 19mg | 95% |
| Canxi 139mg | 11% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 198mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn Ấn Độ nhẹ hơn không có kem nặng, ăn kèm với gạo đen, hạt nguyên hạt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Đây là một cách rất nhanh và dễ dàng để nấu thịt bò xay cho tacos hoặc phục vụ qua gạo. Chồng tôi yêu ý tưởng bữa ăn vào phút cuối này! Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Bất kỳ bí mùa đông hoặc sự kết hợp của bí mùa đông đều có thể được sử dụng. Một bổ sung tốt đẹp cho hoặc thay thế cho khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian...
Tôi đã nhận được ý tưởng này từ một chương trình truyền hình từ lâu (ngôi nhà nhỏ trên thảo nguyên) và sử dụng những gì tôi có trong nhà bếp của mình để làm cho sự chà xát. Chồng tôi thích nó rất...
Món súp cá này với khoai tây thoải mái và ấm áp vào một ngày mùa đông lạnh lẽo! Tôi cũng đã sử dụng công thức này để làm món hiên hàu. Nó hóa ra tốt hơn dự kiến. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...