Trong mùa nướng, đừng quên rau! Vải nướng cung cấp một chiều và độ sâu của hương vị. Wow khách của bạn với công thức dễ làm này.
Thành phần
4 cốc bông cải xanh
2 muỗng canh dầu ô liu
muỗng tiêu đen mặt đất
Tau muỗng bột tỏi
muỗng cà phê muối kosher
cốc phô mai cheddar sắc nhọn
Teaspoon Red Pepper Flakes (Tùy chọn)
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Quăng bông cải xanh, dầu, hạt tiêu, bột tỏi và muối với nhau trong một cái bát. Hãy chắc chắn rằng bông cải xanh được phủ tốt.
Nướng bông cải xanh, quay khi cần thiết, cho đến khi có màu nâu nhạt và nĩa mềm, 8 đến 10 phút. Chuyển vào một đĩa phục vụ và đầu với phô mai cheddar và mảnh ớt đỏ.
Ghi chú của Cook:
Phô mai cheddar trung bình cũng sẽ làm.
Đối với một hương vị thậm chí khói hơn, hãy sử dụng mảnh tiêu Chipotle.
Cân nhắc sử dụng một giỏ nướng nếu bạn bị đe dọa bằng cách nướng trực tiếp bông cải xanh của bạn trên ngọn lửa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 126 | Calo |
| 10g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 126 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 315mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 83mg | 413% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 323mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cách dễ dàng để chuẩn bị bóng đèn thì là. Fennel có vị ngon chảo chảo và bạn không cần nhiều gia vị vì cây thì là có rất nhiều hương vị, điều này chỉ tăng cường trong khi xào. Thời gian...
Bok Choy nướng rất dễ nấu và nếm tuyệt vời với bít tết, bánh mì kẹp thịt, xúc xích, hoặc bất cứ thứ gì bạn có thể nấu trên vỉ nướng. Những chiếc lá giòn và thân cây mềm sẽ khiến bạn trở lại để biết...
Spaghetti squash primavera này là phiên bản công thức của tôi đi kèm với giỏ sản xuất hàng tuần của tôi, trong đó có một số thành phần được sử dụng trong công thức. Tôi đã thực hiện một vài thay đổi...
Những món kem Brussels kem với thịt xông khói rất ngon và dễ làm. Tôi đã có cái này với bạn bè tại một nhà hàng Tapas ở Portland. Đôi khi tôi thêm hồ đào vào công thức. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Pepian là một trong số 4 món ăn quốc gia của Guatemala. Pepian nóng, thịnh soạn, đơn giản, nhưng phức tạp. Ở Guatemala, Pepian có nhiều biến thể như có đầu bếp. Đây là công thức của tôi cho một phiên...