Trong mùa nướng, đừng quên rau! Vải nướng cung cấp một chiều và độ sâu của hương vị. Wow khách của bạn với công thức dễ làm này.
Thành phần
4 cốc bông cải xanh
2 muỗng canh dầu ô liu
muỗng tiêu đen mặt đất
Tau muỗng bột tỏi
muỗng cà phê muối kosher
cốc phô mai cheddar sắc nhọn
Teaspoon Red Pepper Flakes (Tùy chọn)
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Quăng bông cải xanh, dầu, hạt tiêu, bột tỏi và muối với nhau trong một cái bát. Hãy chắc chắn rằng bông cải xanh được phủ tốt.
Nướng bông cải xanh, quay khi cần thiết, cho đến khi có màu nâu nhạt và nĩa mềm, 8 đến 10 phút. Chuyển vào một đĩa phục vụ và đầu với phô mai cheddar và mảnh ớt đỏ.
Ghi chú của Cook:
Phô mai cheddar trung bình cũng sẽ làm.
Đối với một hương vị thậm chí khói hơn, hãy sử dụng mảnh tiêu Chipotle.
Cân nhắc sử dụng một giỏ nướng nếu bạn bị đe dọa bằng cách nướng trực tiếp bông cải xanh của bạn trên ngọn lửa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 126 | Calo |
| 10g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 126 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 315mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 83mg | 413% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 323mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Biến thể của tôi về một công thức sống ở miền Nam cũ - một công thức kép sẽ lấp đầy lò nướng Hà Lan và tạo ra nhiều cho một bữa tối gia đình mở rộng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Công thức bánh cua này có thể được sử dụng để làm một bữa tối thịnh soạn hoặc những con ngựa có kích thước cắn! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời...
Một sự pha trộn ngon của thịt gà, pesto, rau và phô mai đều tan chảy với nhau trên bánh mì focaccia có hương vị. Đơn giản, nhanh chóng và rất ngon - một sự thay đổi tốt đẹp từ bánh sandwich bình...
Các thành phần pizza yêu thích của bạn-Đau đớn, phô mai và nhóm pepperoni trong sự hài hòa ngon miệng trong những loại nấm ăn pizza này là một món khai vị hoàn hảo cho bữa tiệc tiếp theo của bạn. ...
Công thức này đã ở trong gia đình qua nhiều thế hệ. Thịt rất mềm và với nước sốt ớt đỏ, rất có hương vị, bạn sẽ muốn làm cho nó ít nhất một lần một tuần! Tôi thích phục vụ món này với một món salad...