Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn không thích măng tây, bạn phải thử điều này. Đó là một món thịt hầm giống như quiche dễ dàng tuyệt vời để cùng nhau ăn sáng. Điều này có thể được chuẩn bị vào đêm hôm trước, được bảo hiểm và đặt trong tủ lạnh qua đêm. Chỉ cần chắc chắn để cho phép thêm thời gian nấu.
Thành phần
1 chén giăm bông nấu chín
chén hành tây xắt nhỏ
cốc ớt chuông đỏ băm nhỏ
1 (10 ounce)
8 quả trứng
2 cốc sữa
1 cốc bột mì đa dụng
cốc phô mai parmesan nghiền
muỗng cà phê tarragon khô
thìa muối
Teaspoon tiêu đen
1 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 425 độ F (220 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Trộn giăm bông, hành tây, ớt chuông đỏ và măng tây trong món nướng đã chuẩn bị. Trong một bát lớn, đánh nhau với trứng, sữa, bột mì, parmesan, tarragon, muối và hạt tiêu. Đổ hỗn hợp ham.
Nướng 20 phút trong lò đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi một con dao nhét vào trung tâm sạch sẽ. Rắc phô mai cheddar. Tiếp tục nướng 3 đến 5 phút, hoặc cho đến khi phô mai tan chảy. Để đứng 5 đến 10 phút trước khi phục vụ.
Nấu ăn ghi chú
Điều này có thể được chuẩn bị trước thời hạn, được bọc bằng bọc nhựa và đặt trong tủ lạnh qua đêm. Chỉ cần chắc chắn để cho phép thêm 15 đến 20 phút thời gian nướng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 201 | Calo |
| 11g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 201 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 148mg | 49% |
| Natri 536mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 13mg | 66% |
| Canxi 163mg | 13% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 249mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Quiche này chỉ mất khoảng 15 phút để chuẩn bị và rất tuyệt khi có trong tủ lạnh cho một bữa sáng dễ dàng và ngon miệng, có ít calo! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50...
Một ý tưởng bữa sáng ngon lành và lành mạnh! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 cốc nước sôi 1 chén yến mạch cắt...
Đối với những người thưởng thức ớt xanh nhồi bông, công thức này cung cấp một bữa sáng đáng kể thêm khoai tây, xúc xích ăn sáng, hành tây, trứng và phô mai. Đây là một bữa sáng thịnh soạn, cân bằng...
Những chiếc bánh này được gia đình tôi yêu cầu thường xuyên để ăn sáng. Công thức rất dễ ném cùng nhau và hương vị rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút...
"Parfait" có nghĩa là "hoàn hảo" trong tiếng Pháp, rất phù hợp, bởi vì những parfaits sữa chua đông lạnh này hoàn toàn dễ dàng, và là một món ăn mùa hè đông lạnh hoàn hảo. Thời...