Bữa tối Mexico một chảo này, gạo taco thịt lợn seesy với ngô nướng, ớt, hành tây và salsa, siêu nhanh, dễ dàng và có hương vị tuyệt vời! Phục vụ với kem chua.
Thành phần
3 quả ớt poblano, giảm một nửa theo chiều dọc
1 pound thịt lợn xay
1 chén nước dùng gà ít natri
1 cốc gạo hạt dài
1 hành tây lớn, băm nhỏ, chia
1 (1 ounce) Hỗn hợp gia vị gói taco
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
2 cà chua, được xắt nhỏ và xắt nhỏ
vôi, zested và nước ép
3 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ, chia
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
CUP Frozen Rang Corn (như Trader Joe's), tan băng
Cup Cheddar-Monterey Jack Pho mát hỗn hợp
Hướng
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Dòng một tấm nướng với giấy nhôm. Đặt ớt poblano, cắt các mặt xuống, lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nấu dưới gà thịt đã làm nóng trước cho đến khi da ớt đã đen và phồng rộp, khoảng 6 phút. Bọc ớt trong giấy nhôm từ tấm nướng. Để ớt hấp khi chúng nguội, khoảng 15 phút. Hủy bỏ và loại bỏ da và hạt giống. Cắt thành các mảnh có kích thước cắn.
Giảm nhiệt độ lò xuống 425 độ F (220 độ C).
Đun nóng một chảo chống lò lớn trên lửa vừa cao. Khuấy trong thịt lợn xay, nước dùng gà, gạo, 1/2 hành tây, gia vị taco, bột tỏi và bột hành tây. Đun sôi.
Nướng, được phủ, trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi thịt lợn không còn màu hồng và gạo mềm, khoảng 20 phút.
Kết hợp hành tây còn lại, cà chua, vỏ chanh, nước cốt chanh và 1 muỗng canh trong một bát nhỏ. Mùa salsa với muối và hạt tiêu.
Khuấy ớt poblano nướng, rau mùi còn lại và ngô vào món thịt lợn nướng. Rắc hỗn hợp phô mai lên trên; Hãy đứng cho đến khi tan chảy, khoảng 2 phút. Rắc salsa lên trên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 384 | Calo |
| 16g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 384 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 533mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 47mg | 233% |
| Canxi 41mg | 3% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 531mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Gouda mac và phô mai hun khói này rất mịn màng với một chút cắn. Gia đình tôi yêu nó. Tôi đã có ý tưởng từ một công thức được thực hiện trong một chương trình nấu ăn phổ biến và điều chỉnh nó theo sở...
Đậu lăng đỏ cho kết cấu và protein ớt này. Nó chứa đầy rau tươi, chứa đầy hương vị và chỉ có một chút nhiệt từ jalapenos tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Dễ dàng chuẩn bị, ít carb, ăn chay, và rất ngon! Phô mai Halloumi, nấm và cà chua được luồn vào xiên, nướng và phục vụ trên giường quinoa với pesto và dầu ô liu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Đây là những ức gà đầy đặn nhất, ngon nhất từ trước đến nay! Bạn có thể thay đổi công thức bằng cách thay đổi nước sốt (ví dụ: thêm mứt trái cây hoặc thạch hoặc ớt nóng; mọi thứ tôi thích đều phù...
Bạn có thể làm món ăn này trong nồi nấu chậm hoặc đun nhỏ lửa trên bếp. Nhiệt tình, không tốn kém và dễ dàng! Ăn với gạo hoặc có nhiều bánh mì trong tay để ngâm nước ép! Thời gian chuẩn bị: 15 phút...