Một món ăn tôm seesy phù hợp với mô tả thức ăn thoải mái. Một cách tuyệt vời để sử dụng gạo còn sót lại.
Thành phần
1 muỗng bơ
pound tôm trung bình, bóc vỏ và khử trùng
8 ounce nấm tươi, cắt lát
1 cần tây, thái hạt lựu
ớt chuông xanh, thái hạt lựu
hành tây trung bình, thái hạt lựu
1 muỗng canh bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê cơ sở bouillon gà (như tốt hơn so với bouillon)
1 muỗng cà phê gia vị hải sản (như Old Bay)
Teaspoon Tỏi
Teaspoon Cayenne Pepper, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Cốc sữa
1 chén gạo nấu chín
1 cốc phô mai cheddar sắc nhọn
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Xào tôm cho đến khi chắc và hồng, 3 đến 4 phút. Hủy bỏ tôm khỏi chảo và đặt sang một bên.
Thêm nấm, cần tây, ớt chuông và hành tây vào chảo. Xào cho đến khi tất cả các loại rau mềm, 7 đến 8 phút.
Khuấy trong bột mì, bouillon, gia vị hải sản, tỏi và cayenne. Từ từ thêm sữa, khuấy liên tục. Đun sôi và tiếp tục khuấy cho đến khi hỗn hợp bắt đầu dày lên. Thêm gạo nấu chín, phô mai cheddar và tôm. Nêm muối và hạt tiêu và khuấy để kết hợp. Phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 338 | Calo |
| 15g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 338 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 127mg | 42% |
| Natri 549mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Protein 24g | |
| Kali 517mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là phiên bản của món thịt hầm gà King Ranch nổi tiếng. Cẩn thận, nó đóng gói một chút nhiệt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Thịt gà rơi trong nước sốt mật ong đã sẵn sàng ngay lập tức trong nồi ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 3...
Hà Lan và nấm phụ này là đơn giản để chuẩn bị và phục vụ với các món ăn châu Á. Chúng tôi yêu nó với cá ngừ nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4...
Cast Iron Skillet-Fried Spam và dứa với Sriracha và một vệt vôi được đặt trên một cuộn Hawaii của King. Công thức này là siêu ngon, nó ngọt và cay, và ohh rất dễ dàng. Hãy thoải mái thay đổi độ dày...
Một bữa ăn vào tuần nhanh chóng và dễ dàng, rẻ hơn rất nhiều, ngon hơn và lành mạnh hơn là mang đi! Nó được làm bằng gạo nâu và rất nhiều rau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...