Một lựa chọn ngon và lành mạnh cho buổi sáng bận rộn! Tôi yêu sự tốt lành tinh tế của phô mai nhà tranh. Chúng có mịn chỉ với một chút gia vị quế.
Thành phần
4 quả trứng, đánh bại
cốc lúa mì
cốc sữa hạnh nhân
Cup yến mạch
3 muỗng canh dầu dừa, làm mềm
2 muỗng khai chiết xuất vani
2 muỗng canh đường trắng
1 muỗng cà phê quế mặt đất
muỗng cà phê baking soda
Teaspoon Đoạn đinh hương mặt đất
Teaspoon Ground Mace
1 nhúm muối
1 cốc pho mát
Hướng
Trộn trứng, quả lúa mì, sữa hạnh nhân, yến mạch, dầu dừa và chiết xuất vani với nhau trong máy xay cho đến khi mịn, 45 đến 50 giây. Thêm đường, quế, baking soda, đinh hương, chùy và muối; Máy xay sinh tố cho đến khi các thành phần khô được kết hợp vào bột.
Đổ bột vào một bát lớn và gấp phô mai vào hỗn hợp.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa và áo với bình xịt nấu ăn. Đổ khoảng 1/4 cốc bột lên chảo và nấu cho đến khi bong bóng xuất hiện trên bề mặt, 2 đến 3 phút. Lật bằng thìa và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia, khoảng 2 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Tôi sử dụng Blendtec (R) để phá vỡ các loại quả mọng. Nếu máy xay của bạn không có đủ năng lượng, bạn sẽ cần nghiền lúa mì và yến mạch trước khi thêm chúng vào công thức với phần còn lại của các thành phần khô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 323 | Calo |
| 16g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 323 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 10g | 51% |
| Cholesterol 156mg | 52% |
| Natri 382mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 87mg | 7% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 236mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Ai nói đàn ông thật không ăn quiche? Tôi yêu công thức này được bà tôi tặng cho tôi. Không phải cho những người trong chế độ ăn kiêng, nhưng được đảm bảo để thỏa mãn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Tôi muốn có một món thịt hầm và xúc xích cho trại hươu và ở nhà, vì chúng tôi có một gia đình có quy mô tốt. Tôi muốn có một cái gì đó sẽ sẵn sàng cho mọi người ngồi và ăn cùng nhau. Tôi không thể...
Những chiếc bánh của quả óc chó chuối này là một trong những món ngon nhất tôi từng có. Chúng có mùi tuyệt vời và có vị như bánh mì chuối. Khi bạn làm những thứ này vào buổi sáng Chủ nhật, chúng biến...
Để có nước sốt xúc xích tốt nhất với bánh quy, hãy thử công thức này ở nhà và bạn thậm chí sẽ không phải chờ đợi để đặt chúng tại một nhà hàng. Kem, thịt, và mặn ... mỗi miếng đều ngon và mặn với một...
Đây là phiên bản sô cô la trắng của một mocha cổ điển. Không có lý do gì để đi đến quán cà phê-hãy đến và sử dụng máy pha cà phê espresso nhà của bạn để uống thức uống espresso ngon miệng này. Thời...