Một chiếc bánh quy giòn, lành mạnh - hoàn hảo để phục vụ với súp, món hầm, hoặc một mình với bơ và mứt.
Thành phần
1 cốc bột nhiều
1 chén bột mì nguyên chất
Cup hạt hướng dương
Cup hạt lanh
cốc lúa mì mầm
1 muỗng canh đường trắng
1 muỗng canh bột nở
thìa muối
Bông bơ lạnh
1 cốc sữa
1 quả trứng, đánh nhẹ
Hạt vừng cốc
Hướng
Làm nóng lò trước đến 425 độ F (220 độ C).
Đánh bột nhiều hạt, bột mì, hạt hướng dương, hạt lanh, mầm lúa mì, đường, bột nở và muối với nhau trong một bát lớn.
Lấy bơ lạnh vào hỗn hợp bột bằng cách sử dụng các lỗ lớn nhất của một vắt phô mai và trộn với một cái nĩa cho đến khi nó giống với vụn thô. Từ từ đổ sữa và trộn cho đến khi bột bắt đầu kéo ra khỏi hai bên bát.
Bật bột ra một bề mặt bột nhẹ và nhẹ nhàng nhào để tạo thành một bột mềm, khoảng 10 lượt. Vỗ vào một hình vuông 8 inch, cắt thành quý và cắt mỗi phần tư thành 3 mảnh hình chữ nhật.
Đặt từng miếng bột lên một tấm nướng không có dầu, cách nhau khoảng 1 inch; Chải với trứng và rắc hạt vừng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng, 12 đến 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 228 | Calo |
| 14g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 228 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 290mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 140mg | 11% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 160mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn make make make làm cho xi -rô của riêng nó. Vì nó được thực hiện vào ngày hôm trước, đó là công thức kỳ nghỉ hoàn hảo! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ...
Từ Farling bắt nguồn từ từ Gaelic Fardel có nghĩa là bốn phần. Những loại bánh mì nướng khoai tây này cũng có thể được làm bằng khoai tây nghiền còn sót lại. Phục vụ nóng với một ít bơ và muối hoặc...
Công thức Oladi này làm cho bánh kếp tương tự như người Mỹ, nhưng chúng thường có kích thước nhỏ hơn và chiên trong dầu tạo ra một cạnh giòn đẹp. Phục vụ nóng với mứt hoặc kem chua. Thời gian chuẩn...
Nước trái cây ngon lành để bắt đầu ngày mới của bạn! Kết quả sẽ là một loại đồ uống mịn mịn, kem, mượt - và với ánh sáng màu cam đáng yêu, đó cũng là một người bắt mắt thực sự! Thời gian chuẩn bị: 5...
Công thức này có thể được ủ trong lò tự làm sạch. Nó sẽ mang lại một loại sữa chua dày, ngon, so với một số sữa chua tự làm được chảy. Tiết kiệm khoảng 1 chén sữa chua này để sử dụng làm người khởi...