Nếu bạn thích rau xanh, bạn sẽ thích công thức này. Thịt xông khói và hành tây cho chúng một hương vị tuyệt vời. Thêm thêm ớt đỏ cho thêm một chút gia vị.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
8 lát thịt xông khói, cắt thành các miếng 1/2 inch
1 hành tây lớn, cắt thành các mảnh 1/2 inch
6 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound màu xanh lá cây tươi, cắt thành các mảnh 2 inch
Pound Greens Greens, cắt thành các mảnh 2 inch
Pound mù tạt, cắt thành các mảnh 2 inch
5 cốc nước dùng gà
2 muỗng cà phê muối
2 muỗng cà phê tiêu đen mặt đất
2 nhúm mảnh ớt đỏ
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt xông khói trong dầu nóng cho đến khi giòn, 7 đến 10 phút. Lấy thịt xông khói ra khỏi nồi, vỡ vụn và trở về nồi. Thêm hành tây vào thịt xông khói; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm, khoảng 5 phút. Khuấy tỏi vào hỗn hợp thịt xông khói; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút. Thêm rau xanh collard, rau xanh củ cải và rau xanh mù tạt; Nấu và khuấy cho đến khi rau xanh bắt đầu héo, 2 đến 3 phút.
Đổ nước dùng gà vào nồi; Nêm muối, hạt tiêu đen và mảnh ớt đỏ. Giảm nhiệt xuống thấp, che nồi bằng nắp và nấu tại một lửa nhỏ cho đến khi rau xanh mềm, khoảng 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 164 | Calo |
| 11g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 164 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 1424mg | 62% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 59mg | 297% |
| Canxi 178mg | 14% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 380mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tất cả các thành phần đến từ tủ đông hoặc tủ lạnh và được lắp ráp tại thời điểm sử dụng. Đậu mới nấu chín tốt hơn so với giống đóng hộp nên luôn có một số trong tay, tất cả các loại đậu đều hoạt động...
Bát gạo tôm này rất dễ chuẩn bị trước thời hạn và có rất nhiều hương vị tuyệt vời! Phục vụ trên quảng trường, đồ ăn lấy cảm hứng từ châu Á với đũa để trình bày tuyệt đẹp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Chorizo cay và gạo nhồi vào ớt poblano và rang đến mức hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Xúc...
Chồng tôi đã dành 2 năm ở Philippines như một nhà truyền giáo. Cùng với trải nghiệm thay đổi cuộc sống của mình, anh ấy đã mang về một tiết mục ẩm thực phong phú mà anh ấy kết hợp vào công thức nấu...
Bữa tối giòn và ngon từ Philippines. Phục vụ: 20 Năng suất: 20 đến 30 cuộn Thành phần 2 cốc nước ấm (110 độ f/45 độ C) 2 muỗng cà phê men khô hoạt động cốc đường trắng Chết dầu thực vật 1 muỗng cà...