Một người mới sử dụng đậu Hà Lan. Đi tuyệt vời với gà nhồi.
Thành phần
1 (8 ounce) gói đậu Hà Lan, được cắt tỉa
2 muỗng canh nước
2 cốc cà chua anh đào, giảm một nửa
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon đường trắng
Teaspoon hành tây không có muối và gia vị thảo mộc (như bà Dash)
1 muỗng nước chanh
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa trong 5 phút. Thêm đậu Hà Lan và nước; che phủ. Nấu cho đến khi đậu xanh tươi, khoảng 3 phút. Hủy bỏ nắp và tiếp tục nấu cho đến khi nước bay hơi, khoảng 2 phút nữa. Khuấy cà chua, tỏi, đường, và hành tây và gia vị thảo mộc vào đậu Hà Lan; Nấu trong 3 phút. Khuấy trong nước chanh để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 48 | Calo |
| 0g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 48 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 0% |
| Natri 7mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 22mg | 112% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 173mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Làm đầy edamame kem này đã được nhấn mạnh bằng một chút dầu nấm và nó được phục vụ trong một nước dùng hẹ đá hẹ tinh tế. Đó là ngôi sao của bữa ăn và tôi ngay lập tức được truyền cảm hứng để làm...
Quá lạnh để nướng? Không nướng? Không có gì. Đây là những chiếc bánh mì kẹp thịt gà tây ngon được chiên trên mặt bếp. Bí mật là chỉ lật chúng một lần. Và đừng đi cho con gà tây siêu tinh. Bạn sẽ muốn...
Đây là một công thức thịt bò đặc biệt từ đất nước của tôi thực sự ngon và có một kỹ thuật đặc biệt làm mềm thịt bò cho đến khi kết cấu giống như thịt gà. Tôm khô là một hương vị và sửa đổi tôi làm...
Đây là một công thức ăn chay tuyệt vời nếu bạn thích món đồ butternut và thực phẩm Mexico. Đó là một sự pha trộn thú vị của các hương vị hoạt động tốt với nhau, hoàn hảo cho các bữa tiệc tối và...
Một món súp nhanh, thịnh soạn. Tuyệt vời vào một buổi chiều mùa đông. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 cốc bông cải xanh 1 hành tây, cắt lát 1 muỗng canh bơ thực vật 1 (10,75 ounce) có...