Một người mới sử dụng đậu Hà Lan. Đi tuyệt vời với gà nhồi.
Thành phần
1 (8 ounce) gói đậu Hà Lan, được cắt tỉa
2 muỗng canh nước
2 cốc cà chua anh đào, giảm một nửa
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon đường trắng
Teaspoon hành tây không có muối và gia vị thảo mộc (như bà Dash)
1 muỗng nước chanh
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa trong 5 phút. Thêm đậu Hà Lan và nước; che phủ. Nấu cho đến khi đậu xanh tươi, khoảng 3 phút. Hủy bỏ nắp và tiếp tục nấu cho đến khi nước bay hơi, khoảng 2 phút nữa. Khuấy cà chua, tỏi, đường, và hành tây và gia vị thảo mộc vào đậu Hà Lan; Nấu trong 3 phút. Khuấy trong nước chanh để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 48 | Calo |
| 0g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 48 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 0% |
| Natri 7mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 22mg | 112% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 173mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã điều chỉnh công thức này từ một lớp học nấu ăn mà tôi đã tham gia trong khi tôi ở lại Bangkok. Bạn có thể điều chỉnh rau và độ cay theo sở thích cá nhân của bạn và bạn có thể thay thế đậu phụ...
Một sự pha trộn ngon của khoai tây, tỏi, chanh và thảo mộc được ướp qua đêm trong dầu ô liu và rượu vang trắng. Đây là một cách tốt đẹp để ăn mặc khoai tây và luôn là một cú hích trong các bữa tiệc...
Đây là phiên bản của tôi của một món mì ống cá ngừ với chim ưng, cá cơm và cà chua. Tôi làm cho nó ít nhất một lần một tuần vì nó là yêu thích của chồng tôi và anh ấy tuyên bố đó là chất lượng nhà...
Bạn chưa bao giờ có một chiếc burger khá như thế này trước đây. Truyền thuyết có nó Elvis yêu thích bơ đậu phộng, thịt xông khói và bánh sandwich chuối của mình, vì vậy chúng tôi đã tạo ra chiếc bánh...
Một điều tuyệt vời về cá hồi là nó là một con cá có hương vị mà bạn có thể nướng nó rất đơn giản. Nó rất tốt với mù tạt và mật ong. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20...