Bữa tối dễ dàng có vị tuyệt vời.
Thành phần
1 pound gà thịt gà
1 nhúm muối tỏi, hoặc nếm thử
1 nhúm muối dày dạn, hoặc nếm thử
1 pound mì ống chưa nấu chín
2 muỗng bơ
cốc phô mai parmesan nghiền
2 muỗng canh dầu ô liu
1 pound măng tây tươi, cắt và cắt ngang thành một phần ba
1 nhúm muối tỏi, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Che một tấm nướng bằng giấy nhôm.
Trải thịt gà thịt gà lên tấm nướng và rắc muối tỏi và muối dày dạn.
Nướng gà trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 15 phút. Để qua một bên; Khi đủ nguội để xử lý, cắt thịt thăn thành các mảnh có kích thước cắn.
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ, đun sôi và khuấy trong penne. Nấu mì ống khi đun sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi Penne được nấu qua nhưng vẫn còn hơi chắc, khoảng 11 phút; làm khô hạn.
Chuyển Penne trở lại nồi nấu và khuấy trong bơ và phô mai parmesan cho đến khi mì ống được phủ.
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Đặt măng tây vào dầu nóng và rắc muối tỏi. Nấu và khuấy cho đến khi măng tây mềm, khoảng 7 phút.
Chuyển mì ống Penne vào một bát phục vụ lớn và đầu với các mảnh măng tây và thịt gà. Trộn nhẹ măng tây và thịt gà vào mì ống để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 458 | Calo |
| 13g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 458 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 56mg | 19% |
| Natri 269mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 431mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Sau nhiều lần thử và nhiều kết hợp các thành phần này, những con cá này là ultimo! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 16 tacos Thành phần...
Sườn nấu chậm, rang đến sự hoàn hảo, được hoàn thiện trên vỉ nướng với nước sốt bourbon-bbq từ Dan Seidman của Chef Dan. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 10 phút Tổng thời gian: 4 giờ...
Thịt bò cay và món tiêu Poblano này là siêu dễ dàng, ngon miệng và phiên bản ít carb của Chiles Rellenos. Phục vụ với những con búp bê của kem chua ít béo và pico de gallo hoặc salsa. Thời gian...
Đây là một thịt lợn kéo ngọt và mặn kết hợp nhiều kỹ thuật cho hương vị tốt nhất. Nồi nấu chậm làm cho thịt rơi ra khỏi xương! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 15 phút Thời gian bổ sung...
Một chiếc bánh nồi gà nóng hổi dễ sửa. Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 chiếc bánh Thành phần 1 công thức bánh ngọt cho một chiếc bánh vỏ đôi 9 inch 2 cốc rau trộn đông lạnh 2 nửa không xương, nửa gà...