Bữa tối dễ dàng có vị tuyệt vời.
Thành phần
1 pound gà thịt gà
1 nhúm muối tỏi, hoặc nếm thử
1 nhúm muối dày dạn, hoặc nếm thử
1 pound mì ống chưa nấu chín
2 muỗng bơ
cốc phô mai parmesan nghiền
2 muỗng canh dầu ô liu
1 pound măng tây tươi, cắt và cắt ngang thành một phần ba
1 nhúm muối tỏi, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Che một tấm nướng bằng giấy nhôm.
Trải thịt gà thịt gà lên tấm nướng và rắc muối tỏi và muối dày dạn.
Nướng gà trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 15 phút. Để qua một bên; Khi đủ nguội để xử lý, cắt thịt thăn thành các mảnh có kích thước cắn.
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ, đun sôi và khuấy trong penne. Nấu mì ống khi đun sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi Penne được nấu qua nhưng vẫn còn hơi chắc, khoảng 11 phút; làm khô hạn.
Chuyển Penne trở lại nồi nấu và khuấy trong bơ và phô mai parmesan cho đến khi mì ống được phủ.
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Đặt măng tây vào dầu nóng và rắc muối tỏi. Nấu và khuấy cho đến khi măng tây mềm, khoảng 7 phút.
Chuyển mì ống Penne vào một bát phục vụ lớn và đầu với các mảnh măng tây và thịt gà. Trộn nhẹ măng tây và thịt gà vào mì ống để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 458 | Calo |
| 13g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 458 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 56mg | 19% |
| Natri 269mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 431mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn muốn Cajun thực sự, bạn phải thử đậu đỏ và gạo. Thông thường, món ăn đơn giản này được nạp chất béo và natri. Hãy thử làm lại đậu đỏ và công thức gạo được làm lại mà mọi người đều yêu thích...
Các que celeriac rang lò là một phần đệm đáng yêu cho món ăn chính của bạn hoặc thậm chí một mình, chỉ cho một bữa ăn nhẹ. Hương vị cần tây nhẹ phù hợp với một loại sốt cà chua tự làm cay. Tôi đã thử...
Đây là công thức của bà ngoại yêu quý của tôi. Tôi đã làm mì từ vết trầy xước, lăn và cắt bằng tay. Hôm nay tôi sử dụng máy trộn bột và máy cắt mì ống để tiết kiệm thời gian. Thời gian chuẩn bị: 30...
Món ăn này nhanh chóng và dễ dàng cho người mẹ bận rộn hoặc người phụ nữ hoặc người đàn ông làm việc. Chồng tôi và tôi yêu nó và có nó thường xuyên. Vì vậy, các thành viên gia đình và bạn bè của tôi...
Ngực ức hun khói ngon với hương vị phong đẹp. Cắt chúng mỏng và phục vụ như một món khai vị cho bánh quy giòn, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Thời gian bổ sung: 12 giờ Tổng...