Món ăn này nhanh chóng và dễ dàng cho người mẹ bận rộn hoặc người phụ nữ hoặc người đàn ông làm việc. Chồng tôi và tôi yêu nó và có nó thường xuyên. Vì vậy, các thành viên gia đình và bạn bè của tôi mà tôi đã đưa ra. Bạn sẽ phải thử nó để xem. Phục vụ với mì ống hoặc món gạo yêu thích của bạn và một món salad ném, nếu muốn.
Thành phần
4 nửa ức gà, xương trong
1 (.7 ounce) Gói hỗn hợp salad kiểu Ý khô
2 muỗng canh nước lạnh
2 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Nội dung trống của salad trộn trộn gói vào một bát nhỏ. Thêm nước và trộn đều, sau đó khuấy trong dầu ô liu và trộn lại. Lưu ý: Không thêm giấm theo hướng dẫn gói.
Đặt ức gà 'Sai Side Up' trong một món nướng 9x13 inch được bôi trơn. Đặt 1/2 muỗng cà phê hỗn hợp thay đồ lên mỗi vú và trải trên bề mặt.
Nướng ở 400 độ F (200 độ C) trong 15 đến 25 phút, tùy thuộc vào kích thước của vú. Lật ngực và muỗng còn lại hỗn hợp vào đỉnh. Nướng thêm 15 đến 20 phút nữa, hoặc cho đến khi ngọn có màu nâu vàng và thịt gà được nấu qua (nước ép chạy rõ ràng).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 275 | Calo |
| 15g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 275 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 83mg | 28% |
| Natri 864mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 30g | |
| Canxi 15mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 196mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Súp bánh hamburger thân thiện với keto này với gói thịt xông khói rất nhiều hương vị mà bạn thậm chí có thể không bỏ lỡ bánh sandwich thực sự! Trang trí mỗi phục vụ với cà chua, thịt xông khói, phô...
Tôi là người Mexico và chúng ta ăn cơm colorado mỗi ngày. Đó là một điều bắt buộc trong bữa ăn hàng ngày của chúng tôi. Phô mai Mozzarella hoặc Chihuahua có thể được thay thế cho Manchego. Thời gian...
Ham nướng này vẫn ẩm và ngon vì nó được niêm phong trong giấy bạc khi nó được nấu chín. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 3 giờ 10 phút...
Đây là một công thức dễ dàng, không có mess, không làm sạch có vị ngon! Nếu tôi không cảm thấy muốn chà nhiều chảo sau bữa tối, tôi chỉ cần ném nó vào lò nướng bên cạnh một ít gạo và rau, hoặc chỉ...
Crisp, tươi, và ngon! Chìa khóa cho một đĩa GOI GA tốt là ném gà băm nhỏ trong sự cân bằng của việc mặc quần áo và rau và thảo mộc tươi. Đây là một hương vị của mùa hè - ngay với đĩa của bạn. Thời...