Tôi đã mua Bok Choy mà không biết làm thế nào để sử dụng nó. Ném nó vào một món gà và rau rau đơn giản, và gia đình yêu thích nó! 4 lon nước dùng gà có thể thay thế cho 6 cốc nước và gà.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây vàng, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
6 cốc nước
4 muỗng cà phê cơ sở súp gà (như tốt hơn so với bouillon)
6 khoai tây nhỏ, thái hạt lựu
4 cà rốt, thái lát
6 xương sườn lớn bok choy với lá, cắt nhỏ
2 thân cây cần tây, thái lát
2 nửa ức gà không xương, không xương, cắt thành các khối 1/2 inch
Hướng
Làm nóng dầu thực vật trong một kho lưu trữ lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi hành tây được làm mềm và mờ, khoảng 10 phút. Thêm nước, cơ sở gà, khoai tây, cà rốt, bok choy và cần tây; đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi rau hơi mềm, khoảng 10 phút. Thêm thịt gà; Tiếp tục sôi cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 175 | Calo |
| 3g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 175 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 470mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 44mg | 220% |
| Canxi 80mg | 6% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 823mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad mì ống nhanh chóng và ngon miệng mà tất cả bạn bè của tôi cầu xin tôi làm bất cứ khi nào có một bữa tiệc! Nó luôn luôn là một niềm vui đám đông! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Jicama Slaw này có một sự pha trộn tuyệt vời của hương vị và kết cấu. Quả táo thêm một số vị ngọt đẹp và nước sốt có một lượng hương vị phù hợp với một chút nhiệt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời...
Một công thức nghe có vẻ bất thường khiến mọi người tắt cho đến khi họ nếm nó, sau đó họ yêu nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Cup...
Ông chủ của tôi đã mang món súp này đến văn phòng một ngày đẹp trời và tôi đã bị cuốn hút vào nó từ hương vị đầu tiên. Đó là một snap để tạo ra và hương vị là nhẹ, nhưng rất khác biệt. Những đứa trẻ...
Một món salad nhẹ có thể được phục vụ có hoặc không có gà cho người ăn chay. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 4 cốc Thành phần 2 cốc...