Dưới đây là một món salad mung bean dễ dàng để phục vụ cùng với kim chi của bạn và các phần đệm khác.
Thành phần
2 cốc nước
1 pound mung đậu chân
1 cà rốt trẻ em, cắt thành que diêm
1 hành lá, cắt thành các mảnh 1 inch
1 muỗng cà phê dầu mè
1 muỗng cà phê tỏi nghiền
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Seesame hạt
Hướng
Đun sôi nước trong nồi. Thêm đậu mung; Nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Làm khô hạn. Rửa sạch dưới nước chảy mát để dừng quá trình nấu ăn. Để ráo nước tốt; Chuyển vào một cái bát.
Kết hợp cà rốt trẻ em và hành lá trong một bát nhỏ an toàn cho lò vi sóng. Đậy nước và đặt vào lò vi sóng trong 30 giây. Làm khô hạn.
Khuấy cà rốt trẻ em và hành lá vào những cây đỗ trong bát. Thêm dầu mè, tỏi, muối, hạt tiêu và hạt mè; Trộn bằng tay cho đến khi kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 409 | Calo |
| 3g | Mập |
| 72g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 409 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 314mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 72g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 19g | 67% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 161mg | 12% |
| Sắt 8mg | 43% |
| Kali 1437mg | 31% |
Bạn cũng có thể thích
Sau sáu thập kỷ làm Salad Waldorf, đây là công thức chúng tôi đã giải quyết. Cả bạn và cháu nội sẽ không có một chút hiểu biết nào tốt cho bạn. Tất cả những gì bạn sẽ nhận thấy là hương vị. Thời...
Tìm thấy điều này và nghĩ rằng tôi sẽ chia sẻ vì Quinoa dường như đang trở nên rất phổ biến. Salad make-make này (được phục vụ ấm áp hoặc nhiệt độ phòng) là tuyệt vời cho các bữa tiệc ngoài trời vì...
Một ý tưởng về của tôi bắt nguồn từ việc muốn một chiếc bánh sandwich phô mai nướng và sau đó nghĩ về bông cải xanh và phô mai và quyết định đặt chúng lại với nhau, điều này rất tốt! Thời gian chuẩn...
Đây là một món súp chunky đơn giản tuyệt vời. Tôi sử dụng thịt xông khói Ailen chất lượng tốt nhưng nếu bạn không thể có được điều này, nó có vị tốt như nhau được làm bằng pancetta. Màu xanh đậm của...
Danh sách các thành phần có vẻ kỳ quặc, nhưng bằng cách nào đó chúng đi cùng nhau một cách tuyệt vời và tạo ra một món salad trái cây đẹp và đẹp, thực sự mới mẻ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng...