Bữa trưa

Salad Okra

Thời gian nấu: 25
Phần: 6

Đây là một món salad đậu bắp chiên với thịt xông khói, hành tây và cà chua trong một món giấm rối.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 phần ăn

Thành phần

  • 3 lát thịt xông khói

  • 1 (16 ounce) Gói đóng băng cắt đậu bắp

  • 1 hành tây, băm nhỏ

  • 1 ớt chuông xanh, hạt giống và thái hạt lựu

  • 1 cà chua trung bình, thái hạt lựu

  • cốc đường trắng

  • Cup dầu ngô

  • cốc giấm trắng

Hướng

  1. Đặt thịt xông khói trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu cho đến khi có màu nâu đều, sau đó loại bỏ khăn giấy để thoát nước. Đổ ra hầu hết các loại mỡ thịt xông khói, để lại một lớp phủ mỏng trên chảo. Thêm đậu bắp vào mỡ thịt xông khói trong chảo và chiên cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Chuyển đậu bắp vào một bát salad, và ném với hành tây, hạt tiêu xanh và cà chua. Sụp đổ trong thịt xông khói.

  2. Trong một bát nhỏ, đánh với nhau đường, dầu ngô và giấm cho đến khi đường hòa tan. Đổ qua món salad, và ném vào áo khoác. Thư giãn trong 30 phút trước khi phục vụ.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

226 Calo
16g Mập
20g Carbs
3g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 226
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 16g 20%
Chất béo bão hòa 3g 17%
Cholesterol 10mg 3%
Natri 121mg 5%
Tổng số carbohydrate 20g 7%
Chế độ ăn kiêng 3G 9%
Tổng số đường 15g
Protein 3G
Vitamin C 29mg 146%
Canxi 70mg 5%
Sắt 1mg 4%
Kali 297mg 6%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Da mơ

Tìm hiểu làm thế nào để làm da quả mơ của riêng bạn với công thức này. Đó là một cách tuyệt vời để sử dụng thêm quả mơ, đặc biệt là khi cây của bạn tạo ra một vụ mùa bội thu. Apricots rất bổ dưỡng và...

Roquefort salad lê

Salad lê và Roquefort này là món salad ngon nhất mà tôi từng ăn - tôi làm cho nó mọi lúc! Nó là rối từ phô mai xanh, trái cây từ lê và giòn từ quả hồ đào caramen. Một cơn mưa phùn của vinaigrette mù...

Salad Couscous Pearl

Pearl Couscous là tuyệt vời để sử dụng trong một món salad thịnh soạn như món này, đó là món salad hạt deli đắt tiền mà gia đình tôi yêu thích. Nó là giá cả phải chăng hơn nhiều để làm cho nó ở nhà...

Salad lựu khá

Salad mùa xuân đầy màu sắc. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 Salad Thành phần 10 ounce lá rau bina tươi 10 ounces lá arugula hành tây đỏ, thái lát mỏng 1...

Súp gà Peru (Aguadito de Pollo)

Súp gà Peru truyền thống (Aguadito de Pollo) là phiên bản nhẹ của Chowder gà Peru (Chupe de Pollo). Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng...