Đây là một món salad đậu bắp chiên với thịt xông khói, hành tây và cà chua trong một món giấm rối.
Thành phần
3 lát thịt xông khói
1 (16 ounce) Gói đóng băng cắt đậu bắp
1 hành tây, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, hạt giống và thái hạt lựu
1 cà chua trung bình, thái hạt lựu
cốc đường trắng
Cup dầu ngô
cốc giấm trắng
Hướng
Đặt thịt xông khói trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu cho đến khi có màu nâu đều, sau đó loại bỏ khăn giấy để thoát nước. Đổ ra hầu hết các loại mỡ thịt xông khói, để lại một lớp phủ mỏng trên chảo. Thêm đậu bắp vào mỡ thịt xông khói trong chảo và chiên cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Chuyển đậu bắp vào một bát salad, và ném với hành tây, hạt tiêu xanh và cà chua. Sụp đổ trong thịt xông khói.
Trong một bát nhỏ, đánh với nhau đường, dầu ngô và giấm cho đến khi đường hòa tan. Đổ qua món salad, và ném vào áo khoác. Thư giãn trong 30 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 226 | Calo |
| 16g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 226 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 121mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 29mg | 146% |
| Canxi 70mg | 5% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 297mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Hummus kem, ớt chuông giòn, và dưa chuột làm mới tham gia trái tim atisô tangy và arugula tiêu bên trong những chiếc lá màu xanh lá cây collard, dẫn đến kết thúc tốt đẹp và có hương vị là hoàn hảo...
Hãy thử món súp gà lấy cảm hứng từ Mexico này nếu bạn mệt mỏi với món súp gà cũ đơn giản. Thêm bơ là phải. Chúng tôi cũng thêm một số phô mai nghiền và chip tortilla nghiền nát. Thời gian chuẩn bị...
Những quesadillas này là duy nhất và lấp đầy - với một chút đá! Nếu bạn có bất kỳ chất làm đầy còn sót lại, hãy tranh giành một số trứng cho bữa sáng Tex-Mex. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Món salad bảy lớp này lấy một số cảm hứng từ các món salad họ bán tại Boots (vỏ mì ống và cà rốt julienned) và một số cảm hứng từ bà tôi (bột cà ri và đường nâu). Điều này làm cho một món salad thực...
Đây là một công thức tuyệt vời, nhanh chóng cho những đêm mà bạn có ít thời gian nhưng muốn một bữa ăn cân bằng. Thêm đậu hoặc ô liu, nếu đó là những gì bạn thích. Chúng tôi không thể tìm thấy vỏ...