Cà tím nướng trên một cuộn ngũ cốc với cà chua tươi, húng quế và phô mai boursin.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
1 quả cà tím nhỏ, giảm một nửa theo chiều dọc và cắt lát
2 (6 inch) cuộn bánh sandwich nguyên hạt, chia
Cup sữa chua Hy Lạp
1 muỗng canh tỏi-và Herb phết phô mai (như Boursin)
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 Roma (Plum) Cà chua, cắt lát
cốc lá húng quế tươi băm nhỏ
Hướng
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng.
Chải dầu ô liu trên cả hai mặt của mỗi lát cà tím. Sắp xếp các lát cà tím lên một tấm nướng.
Nấu lát cà tím dưới gà thịt cho đến khi mềm và nâu nhạt, khoảng 5 phút mỗi bên.
Nướng tách cuộn dưới gà thịt, cắt các cạnh, cho đến khi có màu nâu nhạt, 2 đến 3 phút.
Khuấy sữa chua, phô mai và tỏi với nhau trong một bát nhỏ cho đến khi mịn; Trải lên các cuộn. Chia lát cà tím giữa các cuộn; Thêm lát cà chua và húng quế để hoàn thành bánh sandwich.
Ghi chú của Cook:
Hạt tiêu nứt tươi thêm một liên lạc tốt đẹp.
Phô mai có thể được bỏ qua nếu bạn đang tìm cách hạ natri.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 389 | Calo |
| 17g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 389 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 487mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 10mg | 48% |
| Canxi 138mg | 11% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 598mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món súp cá ngon có ít chất béo! Lớn lên ở biên giới Texas/Mexico, tôi thích thực phẩm cay, nhưng bạn có thể điều chỉnh gia vị để nếm thử. Tôi cũng thêm một loạt nước sốt tiêu nóng vào mỗi...
Salad đậu xanh ướp này là một món ăn mùa hè tuyệt vời. Cho phép các hương vị ướp với nhau qua đêm để có kết quả tốt hơn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng...
Đây là một món salad dễ dàng, tốt cho sức khỏe, là một món ăn tuyệt vời cho gà BBQ, thịt bò hoặc cá! Nó cũng có thể dễ dàng thích nghi với phong cách Tex-Mex bằng cách thay đổi chanh thành vôi, rau...
Salad gà độc đáo hoàn hảo cho một bữa tiệc trưa tốt đẹp. Phục vụ trên bánh mì hạt nặng, trên bánh sừng bò, hoặc trên một chiếc giường rau diếp cho một món salad gà rất độc đáo. Phục vụ: 9 Năng suất...
Mỗi lần tôi phục vụ điều này, tôi được yêu cầu công thức. Nó là quá .. tốt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 6...