Gà, bông cải xanh và Orzo được mô phỏng trong nước sốt alfredo kem cho bữa ăn một kỹ năng dễ dàng, làm hài lòng gia đình này.
Thành phần
1 muỗng bơ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 pound không xương, ức gà không da, cắt thành các miếng có kích thước cắn
2 chén hoa cải xanh tươi
8 ounces orzo mì ống
2 cốc gà ít natri
1 (24 ounce) Jar Ragu Classic Alfredo sốt
Hướng
Làm tan chảy bơ trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm tỏi, và nấu trong khoảng 1 phút.
Khuấy trong gà và xào cho đến khi bề mặt của gà mất hầu hết các màu hồng. Thêm bông cải xanh; Khuấy để áo khoác. Khuấy trong Orzo.
Đổ vào món gà và nước sốt alfredo cổ điển ragu. Khuấy đều. Che và giảm nhiệt xuống trung bình. Nấu cho đến khi Orzo nấu chín, khoảng 12 phút.
Tắt lửa và khám phá. Khuấy và cho phép nghỉ ngơi trong 1 đến 2 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 554 | Calo |
| 29g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 554 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 125mg | 42% |
| Natri 903mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 33mg | 165% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 299mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi không phải là một fan hâm mộ của đậu thận, nhưng tôi yêu ớt và thịt xông khói. Tôi đã thử chuyển các loại đậu bằng thịt xông khói bằng công thức ớt của mẹ tôi, và đó là một cú hích ngay lập tức...
Cá hồi chanh ngon này được đánh đập nhẹ và se-se, pha trộn các gia vị từ hạt tiêu chanh đến hạt tiêu cayenne để tạo ra một loạt hương vị! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Thực hiện theo công thức này cho một bữa ăn vào tuần thân thiện với gia đình. Sử dụng các biến thể ở đây hoặc bất cứ điều gì bạn có trong tay, chỉ cần ném mọi thứ lại với nhau trên một chảo nướng...
Công thức bít tết của mẹ tôi. Bạn có thể làm một loại nước sốt ngon từ hài cốt bằng cách thêm bột, sữa, muối và hạt tiêu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 10 phút Tổng thời gian: 2 giờ 15...
Bằng cách loại bỏ bơ và chiên trong lò nuwave hoặc siêu sóng, chúng tôi có được một công thức mà gia đình yêu thích và thực tế không có chất béo! Phục vụ với trang trại không có chất béo hoặc thay đồ...