Gà, bông cải xanh và Orzo được mô phỏng trong nước sốt alfredo kem cho bữa ăn một kỹ năng dễ dàng, làm hài lòng gia đình này.
Thành phần
1 muỗng bơ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 pound không xương, ức gà không da, cắt thành các miếng có kích thước cắn
2 chén hoa cải xanh tươi
8 ounces orzo mì ống
2 cốc gà ít natri
1 (24 ounce) Jar Ragu Classic Alfredo sốt
Hướng
Làm tan chảy bơ trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm tỏi, và nấu trong khoảng 1 phút.
Khuấy trong gà và xào cho đến khi bề mặt của gà mất hầu hết các màu hồng. Thêm bông cải xanh; Khuấy để áo khoác. Khuấy trong Orzo.
Đổ vào món gà và nước sốt alfredo cổ điển ragu. Khuấy đều. Che và giảm nhiệt xuống trung bình. Nấu cho đến khi Orzo nấu chín, khoảng 12 phút.
Tắt lửa và khám phá. Khuấy và cho phép nghỉ ngơi trong 1 đến 2 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 554 | Calo |
| 29g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 554 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 125mg | 42% |
| Natri 903mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 33mg | 165% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 299mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Pasta tóc thiên thần này với thịt gà là một công thức nhanh chóng và dễ dàng với một hương vị tươi của chanh để làm nổi bật hoàn hảo món ăn. Phục vụ với một topping hào phóng của phô mai parmesan và...
Đôi khi bạn chỉ cần thể hiện. Đây là một trong nhiều công thức nấu ăn của tôi trông rất ấn tượng với khách ăn tối của bạn nhưng trên thực tế, khá đơn giản và dễ chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Potato Chapati là một loại bánh mì Ấn Độ thường ăn cho bữa sáng với sữa đông và dưa chua hoặc phục vụ cho một bữa tối đặc biệt với bất kỳ món cà ri nào. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15...
Cánh lành mạnh và ngon. Đây cũng là những chiếc carb thấp. Phục vụ với nước sốt yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Một sự thay đổi tuyệt vời từ ớt thịt bò truyền thống! Tôi đã làm điều này cho chồng lần đầu tiên và anh ấy đã quay lại trong vài giây! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 35 phút Tổng thời...