Gà ngon và bông cải xanh mà không có súp đóng hộp!
Thành phần
1 Bơ
1 hành tây trung bình, thái hạt lựu
1 muỗng cà phê tỏi, băm
1 cốc bột mì đa dụng
(32 ounce) Nước dùng gà container
1 cốc sữa
2 muỗng cà phê hạt gà bouillon
1 cốc kem chua
1 cốc phô mai colby-jack vụn
1 cốc phô mai cheddar vụn
Ức gà nấu chín 1 pound, băm nhỏ
3 chén bông cải xanh nấu chín
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
4 cốc bánh ngô nghiền nát
1 muỗng bơ, tan chảy
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Làm tan chảy 1 thanh bơ trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi và xào cho đến khi hành tây mờ, khoảng 5 phút.
Thêm bột và khuấy nhanh cho đến khi nó được trộn như Play-Doh. Nhanh chóng thêm nước dùng, sữa và gà bouillon; đánh cho đến khi mịn. Hủy bỏ từ nhiệt và chuyển vào một bát lớn. Thêm kem chua và cả hai pho mát; Khuấy cho đến khi trộn đều.
Đặt gà cắt nhỏ trên đáy của một món thịt hầm 9x13 inch. Lớp nấu bông cải xanh trên thịt gà và nêm muối và hạt tiêu. Đổ hỗn hợp phô mai lên trên.
Nướng, không được khám phá, trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi nóng, khoảng 25 phút.
Trong khi đó, đặt bánh ngô nghiền nát trong túi zip-top. Thêm bơ tan chảy và niêm phong túi. Massage với bàn tay của bạn cho đến khi bơ bao phủ tất cả các loại ngô.
Hủy bỏ thịt hầm ra khỏi lò và phân phối hỗn hợp bánh ngô đều trên đầu. Nướng thêm 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 364 | Calo |
| 22g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 364 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 13g | 67% |
| Cholesterol 85mg | 28% |
| Natri 578mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 28mg | 141% |
| Canxi 154mg | 12% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 304mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu công thức này bởi vì nó rất dễ dàng và rất nhiều công thức dưới 20 phút khi bạn đang vội! Tôi phục vụ nó với khoai tây nghiền tỏi và một bên rau trộn hoặc một ít ngô ngọt trên lõi ngô! Tôi...
Những viên thịt gà tây này không có trứng xảy ra do nhầm lẫn, và bây giờ chúng là bữa tối yêu thích của gia đình tôi! Chúng giòn ở bên ngoài và rất ẩm ở giữa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Giống như một làn gió mát mẻ trong một ngày hè nóng nực ở bãi biển, món salsa trái cây có hương vị này rất nhiệt tình và sảng khoái! Phục vụ nó với chip tortilla. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng...
Khi bạn có thể tìm thấy Chanterelles tươi, công thức này là phải. Nấm Chanterelle được xào với thịt xông khói và hành tây, sau đó kết hợp với kem chua và kết thúc với rau mùi tây mới băm nhỏ. Phục vụ...
Đây là một vòng quay mới trên một thực phẩm truyền thống của người Do Thái. Chúng rất ngọt ngào và thú vị để làm, làm cho nó trở thành một công thức tuyệt vời cho những đứa trẻ muốn giúp đỡ trong...