Gà ngon và bông cải xanh mà không có súp đóng hộp!
Thành phần
1 Bơ
1 hành tây trung bình, thái hạt lựu
1 muỗng cà phê tỏi, băm
1 cốc bột mì đa dụng
(32 ounce) Nước dùng gà container
1 cốc sữa
2 muỗng cà phê hạt gà bouillon
1 cốc kem chua
1 cốc phô mai colby-jack vụn
1 cốc phô mai cheddar vụn
Ức gà nấu chín 1 pound, băm nhỏ
3 chén bông cải xanh nấu chín
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
4 cốc bánh ngô nghiền nát
1 muỗng bơ, tan chảy
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Làm tan chảy 1 thanh bơ trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi và xào cho đến khi hành tây mờ, khoảng 5 phút.
Thêm bột và khuấy nhanh cho đến khi nó được trộn như Play-Doh. Nhanh chóng thêm nước dùng, sữa và gà bouillon; đánh cho đến khi mịn. Hủy bỏ từ nhiệt và chuyển vào một bát lớn. Thêm kem chua và cả hai pho mát; Khuấy cho đến khi trộn đều.
Đặt gà cắt nhỏ trên đáy của một món thịt hầm 9x13 inch. Lớp nấu bông cải xanh trên thịt gà và nêm muối và hạt tiêu. Đổ hỗn hợp phô mai lên trên.
Nướng, không được khám phá, trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi nóng, khoảng 25 phút.
Trong khi đó, đặt bánh ngô nghiền nát trong túi zip-top. Thêm bơ tan chảy và niêm phong túi. Massage với bàn tay của bạn cho đến khi bơ bao phủ tất cả các loại ngô.
Hủy bỏ thịt hầm ra khỏi lò và phân phối hỗn hợp bánh ngô đều trên đầu. Nướng thêm 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 364 | Calo |
| 22g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 364 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 13g | 67% |
| Cholesterol 85mg | 28% |
| Natri 578mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 28mg | 141% |
| Canxi 154mg | 12% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 304mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp kem này với thịt xông khói, giăm bông, ngô và ớt đỏ kết hợp với nhau ngay lập tức cho một bữa ăn vào tuần thoải mái. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Cheesy grits và tôm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Thành phần 4 cốc nước muối và hạt tiêu đen cho nếm thử 1 cốc đá mặt đất 2 cốc phô mai cheddar...
Tôi đã có một cái gì đó như thế này tại một trong những nhà hàng yêu thích của tôi và quyết định tạo ra một biến thể của nó ở nhà. Mọi người thực sự rất thích nó. Tôi mong là bạn cũng làm vậy. Để...
Đây là điều tôi đã muốn làm trong một thời gian. Tôi vừa đánh nó lên đêm qua cho bạn trai Ze và cả hai chúng tôi đều hài lòng với cách nó bật ra. Các phép đo không được liệt kê hoàn hảo, vì vậy bạn...
Caldo Verde là một trong những công thức nấu ăn Bồ Đào Nha yêu thích của tôi. Món súp kem này được làm bằng xúc xích linguia và khoai tây có màu xanh lá cây nhờ cả một pound cải xoăn tươi. Thưởng...