Mì zucchini, hoặc "zoodles" đứng trong mì ống trong món ăn phong phú, hương vị này. Gà, nấm, hẹ, và cà chua khô mặt trời nấu trong một loại kem và nước sốt rượu sẽ mời bạn trở lại để biết thêm! Trang trí với húng quế tươi.
![](/img/32866/8476391-d21fb15f5f114cf5b2c79085c9523a8c.jpg)
Thành phần
2 pounds không xương, ức gà không da
cốc bột mì đa dụng
Teaspoon Paprika
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
4 muỗng bơ không ướp muối, chia
1 chén nấm thái lát
Cup băm nhỏ hẹ
Cà chua khô sấm rét
5 tép tỏi, băm nhỏ
1 chén nước dùng gà
1 chén rượu vang trắng khô
2 cốc kem nặng
1 muỗng canh Basil tươi băm
4 zucchini trung bình, xoắn ốc
Hướng
Pat gà khô với khăn giấy. Nhẹ nhàng đập từng ức gà đến độ dày 1/2 inch, và cắt thành 2 hoặc 3 miếng.
Kết hợp bột mì, ớt bột, muối và hạt tiêu trong túi có thể định hình lại 1 gallon. Thêm miếng thịt gà, niêm phong và lắc để phủ với hỗn hợp bột. Hủy bỏ từng mảnh ra khỏi túi, lắc nhẹ bột thừa.
Làm tan chảy 2 muỗng canh bơ trong một cái chảo không dính sâu, 12 inch trên lửa vừa cho đến khi nóng. Thêm miếng thịt gà vào chảo và nấu cho đến khi nâu, khoảng 4 phút mỗi bên. Chuyển gà vào đĩa và giữ ấm.
Thêm 1 muỗng bơ, nấm, hẹ, cà chua khô và tỏi vào cùng một chảo. Khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Đổ nước dùng gà và rượu vang. Nấu, không che, thỉnh thoảng khuấy, trong 5 phút. Thêm kem và húng quế băm nhỏ; Nấu và khuấy trong khoảng 1 phút. Trả lại các miếng gà cho chảo và tiếp tục nấu ăn, không được khám phá, trên lửa vừa thấp, thỉnh thoảng khuấy, trong 20 phút.
Trong khi đó, làm tan chảy 1 muỗng bơ còn lại trong một cái chảo 12 inch riêng biệt trên lửa vừa. Nấu nhẹ mì zucchini, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi nóng qua, 3 đến 5 phút. Thời gian nấu lâu hơn sẽ dẫn đến mì mềm hơn. Nêm với muối và hạt tiêu.
Hủy bỏ gà vào đĩa. Hương vị nước sốt và điều chỉnh gia vị.
Đặt khoảng 1 cốc Zoodles trên mỗi đĩa. Thêm 2 hoặc 3 miếng thịt gà và phủ nước sốt.
Ghi chú của Cook:
Nếu nước sốt kem quá mỏng so với hương vị của bạn, hãy hòa tan 2 muỗng bột ngô trong 3 muỗng canh nước và đổ vào chảo sau khi loại bỏ gà. Nấu và khuấy liên tục cho đến khi đạt được tính nhất quán mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
469 | Calo |
31g | Mập |
15g | Carbs |
28g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
Calo 469 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 31g | 40% |
Chất béo bão hòa 18g | 91% |
Cholesterol 162mg | 54% |
Natri 328mg | 14% |
Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
Tổng số đường 4g | |
Protein 28g | |
Vitamin C 19mg | 97% |
Canxi 79mg | 6% |
Sắt 2mg | 11% |
Kali 697mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
![Thịt gà thịt gà kiểu nhà hàng Thịt gà thịt gà kiểu nhà hàng](/img/22246/763491-84bffd511cfb4e0fba50c91aac7af35e.jpg)
Tôi đã từng yêu thích những con gà thịt gà tại một chuỗi nhà hàng nổi tiếng. Với công thức này, tôi có thể làm chúng ở nhà và chúng cũng tốt như vậy !! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15...
![Gà Ý Pesto với spaghetti squash Gà Ý Pesto với spaghetti squash](/img/29669/7923939-f4a84a22288a48e8b2285ae5449ec131.jpg)
Đây là một phiên bản Paleo mới tuyệt vời của công thức Ý yêu thích của bạn với spaghetti squash. Tôi thích rắc một chút phô mai Parmigiano-Reggiano lên trên tôi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
![Gà bỏng ngô tỏi Gà bỏng ngô tỏi](/img/45282/4584163-9b6d34c812c84bc48dc3c746b45a19fc.jpg)
Trẻ 2 tuổi của tôi thích điều này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 16 phút Tổng thời gian: 26 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 pound không da, nửa gà không xương, cắt...
![Gà kung pao khỏe mạnh hơn Gà kung pao khỏe mạnh hơn](/img/34599/4579250-2a37f1196c544143935a5a0d0ad74886.jpg)
Đây là siêu dễ dàng và lành mạnh hơn so với món gà kung pao truyền thống của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng...
![Món bít tết hamburger Món bít tết hamburger](/img/29370/8832146-4f23e9b70d9047c3b079df2f12299ceb.jpg)
CẢNH BÁO: Có thể trở thành hình thành thói quen và thường xuyên hàng tuần trên bàn bếp của bạn. Thay đổi tốt tốc độ từ bánh mì kẹp thịt truyền thống, được phục vụ tuyệt vời với khoai tây nghiền hoặc...