Chúng tôi đang cố gắng ăn nhiều rau xanh trong chế độ ăn uống của chúng tôi và Rapini (còn gọi là Bông cải xanh Rabe) là một trong những món ưa thích của chúng tôi! Ném vào một số gà quay còn sót lại và mì ống, và bạn có một bữa ăn!
Thành phần
1 Bunch Rapini (Bông cải xanh Rabe)
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 muỗng cà phê thái hạt lựu
1 muỗng tỏi tươi băm nhỏ
Teaspoon vảy ớt đỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Cup rượu vang trắng
12 ounce penne mì ống
2 cốc gà rotisserie xắt nhỏ
Teaspoon Gà Bouillon
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup pho mát Parmigiano-Reggiano nghiền, chia
Hướng
Cắt chặt thân cây dày ra khỏi rapini và cắt thô.
Đun một nồi nước muối lớn. Thêm rapini, trở lại đun sôi và nấu cho đến khi thân cây giòn, 2 đến 3 phút. Lấy ra khỏi nước bằng một cái muỗng có rãnh và để ráo nước hoàn toàn. Tiết kiệm nồi nước để nấu penne vào.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo rán lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây đỏ và nấu trong 2 phút. Thêm tỏi và mảnh ớt đỏ; Nấu trong 30 giây. Thêm rapini và rượu vang trắng; Nấu cho đến khi rượu được giảm một nửa.
Trong khi đó, trả lại nồi nước. Thêm penne và nấu cho đến khi gần như mềm, khoảng 10 phút. Để ráo nước, bảo lưu 1/2 chén nước nấu ăn tinh bột.
Thêm penne vào chảo với rapini. Thêm gà, nước nấu ăn dành riêng và gà bouillon. Tiếp tục nấu cho đến khi Penne mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 2 đến 3 phút. Nêm với muối và hạt tiêu. Khuấy trong 1/4 chén phô mai Parmigiano-Reggiano. Chia giữa các bát phục vụ và phục vụ với phô mai còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 592 | Calo |
| 19g | Mập |
| 66g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 592 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 57mg | 19% |
| Natri 219mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 66g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 53mg | 266% |
| Canxi 114mg | 9% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 327mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn này rất đơn giản để làm - gà dễ dàng, kem, mơ mộng! Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 nửa ức gà không xương, không xương thìa muối muỗng cà phê hạt tiêu đen Teaspoon Tỏi 1 (10,75...
Tôi đã nhận được công thức này khi tôi sống ở Neo, Alaska. Nó được làm từ cá bơn Alaska. Cà rốt vụn và phô mai cheddar trong chowder này làm cho nó đặc biệt. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn...
Công thức gà Francese này rất dễ dàng và ngon miệng. Thật tuyệt vời hơn so với mì ống hoặc gạo hoặc với một mặt của loại rau yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng...
Tots bạn sẽ yêu thích rất nhiều dinh dưỡng tuyệt vời và rất ít carb. Thưởng thức ấm áp với sốt cà chua, sriracha, nước sốt trang trại hoặc nước chấm yêu thích của bạn. Con bạn cũng sẽ thích những thứ...
Thịt lợn và mì thịt lợn này là công thức của mẹ tôi. Các loại kem chua được thêm vào cho một chút xoắn cho phiên bản tiêu chuẩn. Các hạt tiêu đỏ và ngô được thêm vào cho nó màu sắc và hương vị. Bạn...