Chúng tôi đang cố gắng ăn nhiều rau xanh trong chế độ ăn uống của chúng tôi và Rapini (còn gọi là Bông cải xanh Rabe) là một trong những món ưa thích của chúng tôi! Ném vào một số gà quay còn sót lại và mì ống, và bạn có một bữa ăn!
Thành phần
1 Bunch Rapini (Bông cải xanh Rabe)
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 muỗng cà phê thái hạt lựu
1 muỗng tỏi tươi băm nhỏ
Teaspoon vảy ớt đỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Cup rượu vang trắng
12 ounce penne mì ống
2 cốc gà rotisserie xắt nhỏ
Teaspoon Gà Bouillon
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup pho mát Parmigiano-Reggiano nghiền, chia
Hướng
Cắt chặt thân cây dày ra khỏi rapini và cắt thô.
Đun một nồi nước muối lớn. Thêm rapini, trở lại đun sôi và nấu cho đến khi thân cây giòn, 2 đến 3 phút. Lấy ra khỏi nước bằng một cái muỗng có rãnh và để ráo nước hoàn toàn. Tiết kiệm nồi nước để nấu penne vào.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo rán lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây đỏ và nấu trong 2 phút. Thêm tỏi và mảnh ớt đỏ; Nấu trong 30 giây. Thêm rapini và rượu vang trắng; Nấu cho đến khi rượu được giảm một nửa.
Trong khi đó, trả lại nồi nước. Thêm penne và nấu cho đến khi gần như mềm, khoảng 10 phút. Để ráo nước, bảo lưu 1/2 chén nước nấu ăn tinh bột.
Thêm penne vào chảo với rapini. Thêm gà, nước nấu ăn dành riêng và gà bouillon. Tiếp tục nấu cho đến khi Penne mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 2 đến 3 phút. Nêm với muối và hạt tiêu. Khuấy trong 1/4 chén phô mai Parmigiano-Reggiano. Chia giữa các bát phục vụ và phục vụ với phô mai còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 592 | Calo |
| 19g | Mập |
| 66g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 592 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 57mg | 19% |
| Natri 219mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 66g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 53mg | 266% |
| Canxi 114mg | 9% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 327mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự pha trộn tuyệt vời của hải sản và cam quýt! Thành phần bí mật là vỏ chanh! Nhờ bố tôi, đây là một trong những mục yêu thích của chúng tôi! Mẹo: Có tất cả các thành phần sẵn sàng và chuẩn bị để...
Paella hải sản này với Calamari là món ăn mà tất cả gia đình và bạn bè của bạn sẽ cầu xin bạn làm lại. Nó rất hương vị và đã được thực hiện bởi gia đình tôi ở Catalonia, Tây Ban Nha trong nhiều thế...
Một bánh sandwich thịt lợn lợn Indiana bao gồm một món thịt lợn thịt lợn tẩm bột và chiên được phục vụ trên một cuộn kaiser cồng kềnh với rau diếp, cà chua và gia vị cơ bản. Nó không được biết đến...
Hăn giăm bông ấm áp và thoải mái. Một cách tuyệt vời để sử dụng giăm bông còn lại. Phục vụ với Pierogi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 10 Năng suất...
Rau tươi, tôm và mì ống làm cho bữa ăn một món này trở thành giấc mơ của đầu bếp bận rộn! Dầu đậu nành trung tính cho phép các hương vị tươi lấy giai đoạn trung tâm. Phục vụ và thưởng thức, nóng hoặc...