Thanh lịch, dễ dàng và ngon miệng.
Thành phần
5 muỗng canh dầu ô liu, chia
Gói 1 (8 ounce)
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound tôm lớn, bóc vỏ và khử trùng
1 muỗng cà phê muối, chia
4 nửa ức gà không xương, không xương - Cắt thành các khối 1 inch
3 muỗng canh bột mì đa dụng, chia
Rượu vang trắng khô
1 cốc nước
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấm xào cho đến khi vàng; Hủy bỏ từ chảo với một cái muỗng có rãnh và đặt sang một bên.
Thêm 2 muỗng canh dầu khác vào chảo. Xào hành tây, tỏi và tôm cho đến khi mờ đục. Hủy bỏ từ chảo và thêm nấm.
Trong một món ăn nông hoặc bát trộn 2 muỗng canh bột với 3/4 muỗng cà phê muối. Thịt gà nạo trong bột đến áo khoác. Thêm 1 muỗng canh dầu vào chảo và gà xào trong dầu trong 3 đến 5 phút hoặc cho đến khi không còn màu hồng. Thêm gà vào hỗn hợp nấm/tôm.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong chảo và khuấy trong 1 muỗng bột. Nấu khoảng 30 giây, khuấy liên tục, cho đến khi nâu. Khuấy trong rượu, 1/2 muỗng cà phê muối và nước. Đun sôi trong 1 phút.
Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và trả lại hỗn hợp tôm và gà cho chảo. Đun nhỏ lửa trong khoảng 10 phút, mùa với hạt tiêu và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 427 | Calo |
| 15g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 40g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 427 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 143mg | 48% |
| Natri 651mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 40g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 368mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Để chết, cuộn lưỡi liềm đã phân chia công việc giữa hai ngày. Bột nuôi nấm men này có thể được giữ trong tủ lạnh và được sử dụng trong khoảng thời gian 2 tuần! Vì vậy, bạn có thể làm cho chúng tươi...
Công thức thịt bò xay và khoai tây này được mô tả tốt nhất là thực phẩm thoải mái. Với thịt bò xay nhuyễn được xếp lớp trên một chiếc giường khoai tây bơ, bạn sẽ tiếp tục quay lại để biết thêm. Tôi...
Ground Lamb là thành phần chính cho những quả ớt nhồi bông lấy cảm hứng từ Hy Lạp này. Thêm một số gạo và một số hương vị Hy Lạp truyền thống như hành tây, tỏi và thảo mộc tươi vào "thuyền"...
Tôi đã nghĩ ra điều này khi tôi đang cố gắng tìm cách để chồng tôi ăn cá. Va no đa hoạt động! Nó rất đơn giản và tuyệt vời với một mặt của rau và gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 phút...
