Thanh lịch, dễ dàng và ngon miệng.
Thành phần
5 muỗng canh dầu ô liu, chia
Gói 1 (8 ounce)
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound tôm lớn, bóc vỏ và khử trùng
1 muỗng cà phê muối, chia
4 nửa ức gà không xương, không xương - Cắt thành các khối 1 inch
3 muỗng canh bột mì đa dụng, chia
Rượu vang trắng khô
1 cốc nước
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấm xào cho đến khi vàng; Hủy bỏ từ chảo với một cái muỗng có rãnh và đặt sang một bên.
Thêm 2 muỗng canh dầu khác vào chảo. Xào hành tây, tỏi và tôm cho đến khi mờ đục. Hủy bỏ từ chảo và thêm nấm.
Trong một món ăn nông hoặc bát trộn 2 muỗng canh bột với 3/4 muỗng cà phê muối. Thịt gà nạo trong bột đến áo khoác. Thêm 1 muỗng canh dầu vào chảo và gà xào trong dầu trong 3 đến 5 phút hoặc cho đến khi không còn màu hồng. Thêm gà vào hỗn hợp nấm/tôm.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong chảo và khuấy trong 1 muỗng bột. Nấu khoảng 30 giây, khuấy liên tục, cho đến khi nâu. Khuấy trong rượu, 1/2 muỗng cà phê muối và nước. Đun sôi trong 1 phút.
Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và trả lại hỗn hợp tôm và gà cho chảo. Đun nhỏ lửa trong khoảng 10 phút, mùa với hạt tiêu và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 427 | Calo |
| 15g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 40g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 427 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 143mg | 48% |
| Natri 651mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 40g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 368mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bỏ qua việc đặt hàng mang đi và chuẩn bị món gà mè mật ong dễ dàng, lấy cảm hứng từ châu Á này được chiên giòn và nhòe trong nước sốt ngọt và thích thú. Trang trí với hành lá thái lát mỏng, nếu muốn...
Công thức truyền từ ông nội Ý của tôi. Thức ăn thoải mái cuối cùng. Thức ăn thừa đóng băng độc đáo! Để làm cho công thức này xác thực hơn, bạn có thể sử dụng hỗn hợp thịt bê, thịt lợn và thịt bò xay...
Nấu tôm dày dạn được bọc trong thịt xông khói trong nồi chiên không khí của bạn chỉ với ba nguyên liệu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Thành phần 8...
Uummmmm .... Tốt ... Hominy thực sự thêm một cú đấm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 pound thịt bò xay 1 hành...
Thịt gà này là từ Grandma Smith. Công thức làm cho một món thịt hầm lớn và một soong tròn 8 inch. Nó có thể được giảm một nửa, nhưng khi tự làm nó, tôi đóng băng một món thịt hầm sau này. Đóng băng...