Một phiên bản đơn giản, ngon miệng và nhanh chóng của một công thức phong cách Trung Quốc phổ biến.
Thành phần
1 chén nước dùng gà
3 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh bột ngô
1 muỗng canh gừng mặt đất
2 muỗng canh dầu thực vật
4 nửa con gà không xương, không xương, khối
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 chén nấm tươi thái lát
2 (8 ounce) lon hạt dẻ nước, thoát nước
3 cốc đậu tuyết
1 muỗng canh hạt mè
Hướng
Đánh bông nước dùng gà, nước tương, bột ngô và gừng với nhau trong một bát nhỏ; dự trữ.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn hoặc chảo. Nấu và khuấy thịt gà và tỏi trong dầu cho đến khi thịt gà nấu qua, 8 đến 10 phút. Khuấy trong nấm, hạt dẻ nước và hỗn hợp nước dùng gà dành riêng. Nấu cho đến khi nước sốt bắt đầu đặc, 3 đến 5 phút.
Khuấy đậu Hà Lan vào chảo và nấu cho đến khi mềm, 3 đến 5 phút. Chuyển sang đĩa và rắc hạt vừng trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 315 | Calo |
| 10g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 315 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 92mg | 31% |
| Natri 541mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 31mg | 156% |
| Canxi 60mg | 5% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 583mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp đậu mùa đông tuyệt vời với củ nghệ, thêm một màu sắc tươi sáng, vui vẻ cho món súp. Công thức này là linh hoạt, có thể dễ dàng nhân đôi và nhiều rau và giăm bông có thể được thêm vào như...
Tôi sử dụng công thức này mọi lúc. Nó là tốt nhất! Thịt vừa sụp đổ, và nó được phục vụ ngon trong bánh tortillas với guacamole và salsa. Điều này cũng đóng băng tốt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Chà, thật khó để tạo ra một loại bánh mì thịt lành mạnh với các thành phần 'truyền thống'. Vì vậy, công thức này là thịnh soạn, khỏe mạnh và không có cảm giác tội lỗi. Thời gian chuẩn bị: 15...
Các thân cây có thể khó khăn trên cải xoăn, vì vậy hãy loại bỏ càng nhiều thân càng tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Một công thức đơn giản, ngon của Trung Quốc (Mabo Dobu là bản chuyển thể của Nhật Bản) đã được truyền lại trong nhiều năm. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 40 phút...