Nước sốt Alfredo suy đồi trộn lẫn với spaghetti squash và gà. Tôi không phải là một cô gái thích ăn rau và tôi thấy điều này rất ngon!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
1 (3 pound) spaghetti squash, giảm một nửa và hạt giống
cốc bơ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 ounces kem phô mai, cắt thành khối
1 chén kem nặng
cốc phô mai parmesan nghiền
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
8 ounces Dải ức gà nấu chín, cắt thành miếng cắn cắn
1 muỗng bơ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Dòng một tấm nướng với giấy bạc.
Chà 1 muỗng canh dầu ô liu lên thịt của quả bí. Đặt bí, cắt xuống, trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bí đao mềm khi bị đâm bằng một cái nĩa, 45 đến 60 phút.
Khi bí có khoảng 10 phút còn lại, làm tan 1/4 cốc bơ trong nồi trên lửa vừa. Thêm tỏi và xào cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm phô mai kem, một vài khối cùng một lúc và đánh trứng khi chúng tan chảy. Thêm kem nặng; Nấu và đánh cho đến khi nóng qua, 2 đến 3 phút. Từ từ thêm phô mai parmesan, đánh cho đến khi tan chảy hoàn toàn trước khi thêm nhiều hơn. Tiếp tục nấu cho đến khi nước sốt đặc lại, 4 đến 5 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Đồng thời, kết hợp 1 muỗng canh dầu ô liu còn lại và 1 muỗng canh bơ trong chảo trên lửa vừa. Thêm gà nấu chín và ném trong 2 đến 3 phút để làm nâu một chút.
Lấy squash ra khỏi lò và sử dụng một cái nĩa để xé thịt vào một cái bát. Múc một ít nước sốt vào bí và trộn để kết hợp. Thêm một ít thịt gà và nước sốt còn lại, sau đó trộn lại. Đầu với gà còn lại.
Ghi chú của Cook:
Cắt spaghetti squash làm đôi theo chiều dọc cho các sợi ngắn hơn, hoặc theo chiều ngang cho các sợi dài hơn.
Bạn có thể nấu gà của riêng bạn nếu thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 707 | Calo |
| 56g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 707 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 56g | 72% |
| Chất béo bão hòa 30g | 152% |
| Cholesterol 197mg | 66% |
| Natri 496mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 309mg | 24% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 601mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đang tìm cách thử công thức của người khác cho xương thịt lợn, nhưng khi tôi không tìm thấy một thứ, tôi quyết định thêm của riêng mình. Một công thức phía nam Keep-You-Warm tuyệt vời cho mùa thu...
Bát thịt bò Hàn Quốc này nhanh chóng và dễ làm. Các thành phần có thể dễ dàng được điều chỉnh để phù hợp với sở thích của bạn. Phục vụ trên gạo ấm hoặc rau xoắn ốc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Công thức này sử dụng trứng chim cút, do đó trứng 'mini' và là thức ăn ngón tay hoàn hảo cho một bữa tiệc. Giòn ở bên ngoài ... đấu thầu bên trong. Trứng Scotch làm cho khỏe mạnh hơn trong...
Bạn thực sự sẽ yêu thích cách sử dụng cá hồi mới thú vị và sôi động này. Nó mặc quần áo với một món ăn dễ dàng và mùa hè. Tôi đã đề cập sẽ có thịt xông khói? Ồ, vâng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Đây là điều tuyệt vời. Thịt lợn được tẩm bột và chiên với nấm và nước thịt thợ săn trên một chiếc giường mì. Phục vụ với một món salad và một đống bánh mì dày. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...