Một sự thay đổi tuyệt vời từ ớt thịt bò truyền thống! Tôi đã làm điều này cho chồng lần đầu tiên và anh ấy đã quay lại trong vài giây!
Thành phần
2 ức gà, cắt thành khối
1 muỗng canh dầu ô liu
hành tây đỏ, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể là đậu Bắc lớn, thoát nước
2 (14,5 ounce) lon cà chua thái hạt lựu với ớt xanh
1 (14 ounce) Nước sốt cà chua có thể
Chuồng gà
cốc đường nâu
chén ngô đông lạnh
cốc giấm trắng
3 muỗng canh bột ớt
3 muỗng canh cumin mặt đất
2 muỗng canh rau mùi khô
Một chút xíu muối
1 Pinch Pepper Pepper
ớt chuông xanh, thái hạt lựu
ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
ớt chuông vàng, thái hạt lựu
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước nhẹ và đun sôi. Đun sôi gà cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 7 đến 10 phút. Để ráo thịt gà và đặt trong nồi nấu chậm.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Màu nâu hành và tỏi trong dầu nóng, 5 đến 7 phút; Cạo vào nồi nấu chậm.
Thêm đậu đen, đậu phía bắc tuyệt vời, cà chua với ớt xanh, sốt cà chua, gà, đường nâu, ngô, giấm, bột ớt, thì là, rau mùi, muối và hạt tiêu cayenne vào nồi nấu chậm. Nấu trên cao cho đến khi đậu mềm, 3 đến 4 giờ. Khuấy ớt chuông xanh, đỏ và vàng thái hạt lựu vào ớt và nấu thêm 20 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 219 | Calo |
| 4g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 219 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 813mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 46mg | 228% |
| Canxi 108mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 700mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Casserole này dễ dàng chỉ với năm thành phần, nhưng đầy hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Nấu ăn 1 (11...
Không cần ngâm mình cho các hạt nam việt quất được làm trong một nồi tức thì, vì vậy chúng có thể được thực hiện và trên bàn của bạn ngay lập tức. Đừng để bia làm bạn sợ. Rượu nấu ra để đậu say rượu...
Công thức thịt hầm đậu xanh này là biến thể của tôi trên món thịt hầm hạt chuỗi đã thử cũ và thực sự. Gia đình tôi đã yêu thích điều này trong nhiều năm, và bây giờ con gái tôi làm cho gia đình. ...
Việc bao gồm Tempeh thêm một thước đo protein tốt cho món thịt hầm enchilada cay này. Bạn có thể thay thế phô mai cheddar bằng jack monterey nếu bạn thích. Phục vụ với kem chua và salsa! Thời gian...
Lemon làm sáng những cái đậu lăng này cho một bữa ăn vui vẻ và rẻ tiền. Phục vụ với một baguette giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4...