Một sự thay đổi tuyệt vời từ ớt thịt bò truyền thống! Tôi đã làm điều này cho chồng lần đầu tiên và anh ấy đã quay lại trong vài giây!
Thành phần
2 ức gà, cắt thành khối
1 muỗng canh dầu ô liu
hành tây đỏ, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể là đậu Bắc lớn, thoát nước
2 (14,5 ounce) lon cà chua thái hạt lựu với ớt xanh
1 (14 ounce) Nước sốt cà chua có thể
Chuồng gà
cốc đường nâu
chén ngô đông lạnh
cốc giấm trắng
3 muỗng canh bột ớt
3 muỗng canh cumin mặt đất
2 muỗng canh rau mùi khô
Một chút xíu muối
1 Pinch Pepper Pepper
ớt chuông xanh, thái hạt lựu
ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
ớt chuông vàng, thái hạt lựu
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước nhẹ và đun sôi. Đun sôi gà cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 7 đến 10 phút. Để ráo thịt gà và đặt trong nồi nấu chậm.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Màu nâu hành và tỏi trong dầu nóng, 5 đến 7 phút; Cạo vào nồi nấu chậm.
Thêm đậu đen, đậu phía bắc tuyệt vời, cà chua với ớt xanh, sốt cà chua, gà, đường nâu, ngô, giấm, bột ớt, thì là, rau mùi, muối và hạt tiêu cayenne vào nồi nấu chậm. Nấu trên cao cho đến khi đậu mềm, 3 đến 4 giờ. Khuấy ớt chuông xanh, đỏ và vàng thái hạt lựu vào ớt và nấu thêm 20 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 219 | Calo |
| 4g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 219 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 813mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 46mg | 228% |
| Canxi 108mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 700mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Những món bít tết này chứa đầy hương vị lấy cảm hứng từ châu Á và là tuyệt vời khi kết hợp với gạo nhài dừa hoặc sẽ nâng cao bất kỳ món rau xào nào! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian ướp: 30 phút...
Những món khoai tây chimichurri này là một món ăn phụ tuyệt vời quanh năm. Họ đứng lên để nướng và thịt nướng rất tốt. Đôi khi tôi thêm một hạt tiêu anh đào băm nhỏ vào chimichurri để thêm một chút...
Bánh mì thịt chậm là nhanh chóng và dễ dàng với hương vị mà người khác thiếu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 bánh mì thịt Thành...
Mọi người đều yêu thích những bát mì này và làm cho chúng tôi tham gia bữa tối nếu họ biết họ đang được phục vụ. Mặc dù đây là một món ăn truyền thống của Việt Nam, tôi thấy rất khó để có được một...
Một món ăn phụ tuyệt vời! Khỏe mạnh và nhanh chóng. Bạn có thể sử dụng cà rốt con. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...