Một món súp nhẹ, cay mà tuyệt vời trong bất kỳ mùa nào. Tôi hy vọng bạn thưởng thức món ăn này; Gia đình tôi chắc chắn! Đối với thị hiếu của Spicier, thêm nhiều cayenne hoặc nước sốt nóng yêu thích của bạn. Ăn với bánh quy giòn, phô mai cheddar, hoặc kem chua.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật, hoặc nếm thử
2 pounds không da, ức gà không xương, cắt thành khối
1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
2 ớt jalapeno, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 nước dùng gà quart
1 (8 ounce) jar salsa
2 muỗng cà phê bột ớt
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Paprika
Teaspoon Pepper
2 (15,5 ounce) đậu trắng (cannellini), thoát nước và rửa sạch
Cúp rau mùi tươi
Hướng
Làm nóng dầu thực vật trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Gà xào, ớt chuông xanh và hành tây trong dầu nóng cho đến khi gà có màu nâu và rau mềm, 5 đến 7 phút. Khuấy ớt jalapeno và tỏi vào hỗn hợp gà; Tiếp tục nấu cho đến khi tỏi thơm, khoảng 1 phút.
Đổ nước dùng gà lên hỗn hợp gà. Khuấy salsa, bột ớt, thì là, muối, hạt tiêu đen, ớt bột và hạt tiêu cayenne vào nước dùng; Đun sôi, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu ở một lò nhỏ lửa cho đến khi gà mềm và không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 20 phút.
Khuấy đậu và rau mùi vào ớt, nấu cho đến khi đậu nóng và mềm, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 298 | Calo |
| 7g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 298 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 1001mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 16mg | 80% |
| Canxi 111mg | 9% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 804mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức pesto polenta lasagna nhanh chóng và dễ dàng với rất nhiều hương vị. Đặt tất cả lại với nhau trong 10 phút! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...
Tự hỏi làm thế nào để làm gà cà ri? Đây là công thức mà tôi đặt cùng nhau từ việc truy cập các trang web khác nhau, tư vấn bằng lời nói và chỉ tự mình thử nghiệm và với gia đình. Nó phong phú và...
Một chiếc bánh thịt sâu tuyệt vời được làm bằng khoai tây, cà rốt và đậu Hà Lan trong nước sốt phong phú. Gà cừu hoặc thịt lợn có thể được sử dụng thay cho thịt bò. Một công thức tuyệt vời cho thịt...
Mẹ tôi đã làm những con cá hồi này cả năm! Họ là một yêu thích của tất cả trẻ em chúng tôi và hàng xóm cũng vậy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...
Nhanh chóng, dễ dàng, và ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 đầu lớn bok choy 1 muỗng canh dầu nho 1 muỗng bơ 1...