Bữa tối

Chicki Chicken và White Bean

Thời gian nấu: 60
Phần: 8

Một món súp nhẹ, cay mà tuyệt vời trong bất kỳ mùa nào. Tôi hy vọng bạn thưởng thức món ăn này; Gia đình tôi chắc chắn! Đối với thị hiếu của Spicier, thêm nhiều cayenne hoặc nước sốt nóng yêu thích của bạn. Ăn với bánh quy giòn, phô mai cheddar, hoặc kem chua.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
45 phút
Tổng thời gian:
1 giờ
Phục vụ:
số 8
Năng suất:
8 phần ăn

Thành phần

  • 2 muỗng canh dầu thực vật, hoặc nếm thử

  • 2 pounds không da, ức gà không xương, cắt thành khối

  • 1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu

  • 1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu

  • 2 ớt jalapeno, băm nhỏ

  • 2 tép tỏi, băm nhỏ

  • 1 nước dùng gà quart

  • 1 (8 ounce) jar salsa

  • 2 muỗng cà phê bột ớt

  • 2 muỗng cà phê cumin mặt đất

  • 1 muỗng cà phê muối

  • 1 muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • Teaspoon Paprika

  • Teaspoon Pepper

  • 2 (15,5 ounce) đậu trắng (cannellini), thoát nước và rửa sạch

  • Cúp rau mùi tươi

Hướng

  1. Làm nóng dầu thực vật trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Gà xào, ớt chuông xanh và hành tây trong dầu nóng cho đến khi gà có màu nâu và rau mềm, 5 đến 7 phút. Khuấy ớt jalapeno và tỏi vào hỗn hợp gà; Tiếp tục nấu cho đến khi tỏi thơm, khoảng 1 phút.

  2. Đổ nước dùng gà lên hỗn hợp gà. Khuấy salsa, bột ớt, thì là, muối, hạt tiêu đen, ớt bột và hạt tiêu cayenne vào nước dùng; Đun sôi, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu ở một lò nhỏ lửa cho đến khi gà mềm và không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 20 phút.

  3. Khuấy đậu và rau mùi vào ớt, nấu cho đến khi đậu nóng và mềm, khoảng 10 phút.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

298 Calo
7g Mập
28g Carbs
31g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 298
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 7g số 8%
Chất béo bão hòa 1g 7%
Cholesterol 61mg 20%
Natri 1001mg 44%
Tổng số carbohydrate 28g 10%
Chế độ ăn kiêng 7g 24%
Tổng số đường 3g
Protein 31g
Vitamin C 16mg 80%
Canxi 111mg 9%
Sắt 5mg 26%
Kali 804mg 17%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Ức gà tẩm bột pecan

Con gà tẩm bột pecan này là một twist rất hương vị cho gà rán! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 ức gà không da, không xương 2 muỗng xi...

Zuppa di pesce fra di avolo

Zuppa di Pesce là một món cá giống cá Ý chứa đầy ngao, vẹm và các loại hải sản khác. Công thức này bao gồm mì ống và gia vị mọi thứ với các mảnh ớt đỏ. Nó luôn luôn được yêu thích vào đêm Giáng sinh...

Basil, ớt nướng và bánh ngô Monterey Jack

Tôi mới bắt đầu thêm những thứ yêu thích của mình vào bánh ngô cơ bản và tôi đã nghĩ ra một cái gì đó tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời...

Người chăn cừu Mexico

Đây là phiên bản Mexico của chiếc bánh của Người chăn cừu rất phổ biến ở Anh. Tôi quyết định thử một đêm này khi tôi không có khoai tây nghiền. Nó rẻ, nhanh chóng và dễ dàng ... và những đứa trẻ của...

Súp gạo hamburger

Rất thỏa mãn vào một đêm mùa đông lạnh lẽo. Món súp này có tất cả các yếu tố cần thiết, và nó khá ngon. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound thịt bò xay 2 (14,5 ounce) lon cà chua thái...