Lấy một số vật dụng phòng đựng thức ăn hàng ngày và chỉ vài phút để phục vụ gia đình bạn một bát ớt gà ấm áp, thoải mái! Đề xuất trang trí: rau mùi tươi, hành lá xắt nhỏ, bánh tortilla. Điều này sẽ rất tốt với một chảo bánh ngô!
Thành phần
3 (14,5 ounce) lon đậu Bắc lớn, thoát nước và rửa sạch
4 cốc nước dùng gà ít natri
1 chén ức gà nấu chín
Cup salsa verde
1 (5,6 ounce) Gói gạo trộn với nước sốt cheddar trắng (như các mặt gạo knorr)
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Tỏi
Hướng
Kết hợp đậu, nước dùng gà, ức gà, salsa verde, hỗn hợp gạo, bột ớt, thì là và bột tỏi trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa, được bao phủ, cho đến khi gạo mềm, khoảng 7 phút. Khuấy và loại bỏ khỏi nhiệt. Hãy đứng trước khi phục vụ, khoảng 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 430 | Calo |
| 6g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 430 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 506mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 39% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 5mg | 24% |
| Canxi 154mg | 12% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 788mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa tối thịt lợn hoàn chỉnh trong một món nướng. Dễ dàng và ngon. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 bắp cải...
Công thức này cho cá tuyết nướng là một trong những công thức dễ nhất mà tôi biết. Chăn cá nhận được phủ một lớp vỏ bánh mì herbed ngon và nướng trong lò. Phục vụ với gạo. Thời gian chuẩn bị: 10...
Tương tự như bánh mì pita, đây là một loại bánh mì chiên tròn được cho là có nguồn gốc từ phía tây nước Mỹ vĩ đại. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút...
Nước sốt này cho bắp cải là một chút khác nhau nhưng nó có vị tuyệt vời. Bắp cải, phô mai Romano và sốt kem là một sự kết hợp hoàn hảo! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Con gà balsamic này là nhanh chóng, dễ dàng và rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 ức gà Thành phần...