Lấy một số vật dụng phòng đựng thức ăn hàng ngày và chỉ vài phút để phục vụ gia đình bạn một bát ớt gà ấm áp, thoải mái! Đề xuất trang trí: rau mùi tươi, hành lá xắt nhỏ, bánh tortilla. Điều này sẽ rất tốt với một chảo bánh ngô!
Thành phần
3 (14,5 ounce) lon đậu Bắc lớn, thoát nước và rửa sạch
4 cốc nước dùng gà ít natri
1 chén ức gà nấu chín
Cup salsa verde
1 (5,6 ounce) Gói gạo trộn với nước sốt cheddar trắng (như các mặt gạo knorr)
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Tỏi
Hướng
Kết hợp đậu, nước dùng gà, ức gà, salsa verde, hỗn hợp gạo, bột ớt, thì là và bột tỏi trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa, được bao phủ, cho đến khi gạo mềm, khoảng 7 phút. Khuấy và loại bỏ khỏi nhiệt. Hãy đứng trước khi phục vụ, khoảng 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 430 | Calo |
| 6g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 430 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 506mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 39% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 5mg | 24% |
| Canxi 154mg | 12% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 788mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Parsnips được nấu chín sous vide và sau đó nhanh chóng xào bơ và húng tây - một món ăn ngon cho ngày lễ hoặc những dịp đặc biệt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50...
Một công thức salad gạo nâu ngon tôi đã tự pha chế. Mọi người đều thích nó. Tuyệt vời để tham gia các bữa tiệc như một món ăn phụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 2...
Món thịt hầm ngon và khác nhau có thể được làm bằng gà nấu sẵn không có tinh thần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...
Bánh bánh quy gà này là một món ăn yêu thích của gia đình tôi. Tôi nhân đôi công thức vì tôi có thanh thiếu niên đói! Làm bánh quy của riêng bạn hoặc sử dụng bánh quy lạnh trước. Thời gian chuẩn bị...
Đây là một món thịt bò dễ dàng, thân thiện với ngân sách. Bạn có thể làm nước sốt trước và làm lạnh, điều này làm cho điều này thậm chí còn phù hợp hơn cho một bữa tối trong tuần nhanh chóng. Hãy tùy...