Con gà balsamic này là nhanh chóng, dễ dàng và rất ngon!
Thành phần
Cup giấm balsamic
Cup nước dùng gà
2 muỗng canh đường trắng
1 tép tỏi, hoặc nhiều hơn để nếm, nghiền nát
1 muỗng cà phê gia vị Ý
4 (4 ounce) ức gà không xương, không xương
3 muỗng cà phê dầu ô liu
Hướng
Treo các loại giấm, nước dùng gà, đường, tỏi và gia vị Ý trong một bát nhỏ. Đặt gà vào một bát nông và thêm ướp. Để ướp trong 20 phút, quay gà nửa chừng.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Hủy bỏ thịt gà từ nước ướp và đặt trong chảo, tiết kiệm nước xốt. Nấu gà trong 4 phút mỗi bên. Thêm nước ướp còn lại và nấu cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, và nước sốt đã bắt đầu làm đặc và phủ thịt gà, thêm 4 đến 5 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 199 | Calo |
| 6g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 199 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 207mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 220mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này cho đùi gà Tandoori nướng có sự pha trộn phù hợp của gia vị. Gà ẩm, ngon, và có vị rất nóng hoặc lạnh. Nếu sử dụng đùi với da, bạn có thể đặt nhiệt độ trung bình trực tiếp trong vài...
Chồng tôi đã tạo ra món ăn này vào ngày lễ tình nhân năm thứ hai của chúng tôi. Chúng tôi không có nhiều tiền và anh ấy muốn tạo ra một cái gì đó đặc biệt cho tôi. Nó đã được yêu thích kể từ đó. Dễ...
Đây là một món súp ấm áp nồng nhiệt chỉ với một chút củ cải đường nhanh chóng và dễ dàng và làm cho một bữa ăn đầy đủ sức khỏe. Ăn kèm với bánh sandwich phô mai nướng, nó làm một bữa ăn vào một tuần...
Tôi đã tạo ra công thức bím khoai lang và butternut này để đi với một ít cá hồi nướng và cậu bé, nó chắc chắn hóa ra tốt hơn rất nhiều so với tôi mong đợi! Một bước ngoặt đẹp trên khoai tây vỏ sò cũ...
Đây là một công thức vừa lành mạnh vừa ngon! Cả gia đình sẽ thích món salad dưa chuột này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần Salad...