Đậu đen, ngô và salsa xanh với dải thịt gà dày dạn được phủ phô mai vụn và nướng cho một món thịt gà một món ngon, ngon miệng và thịt hầm đậu đen.
Thành phần
1 (15,25 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 cốc salsa verde
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Ground Coriander
1 (22 ounce) Gói Tyson nướng sẵn sàng Fajita Fajita Frazen
1 chén hỗn hợp phô mai Mexico vụn
Chip tortilla nghiền nát (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F.
Kết hợp ngô, đậu, salsa, thì là và rau mùi trong một món thịt hầm 2 quart. Khuấy trong dải gà và 1 chén phô mai.
Nướng, không được khám phá, trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi sủi bọt, 35 đến 40 phút.
Rắc còn lại 1/2 chén phô mai. Tiếp tục nướng cho đến khi phô mai tan chảy, 3 đến 5 phút. Nếu muốn, rắc đầu với chip tortilla nghiền nát.
Đề xuất phục vụ:
Trên mỗi khẩu phần với kem chua và trang trí với rau mùi tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 539 | Calo |
| 19g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 55g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 539 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 11g | 53% |
| Cholesterol 145mg | 48% |
| Natri 1156mg | 50% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 55g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 319mg | 25% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 738mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này rất khác với lasagna dựa trên cà chua. Đó là một lasagna kem, và rất tốt. Điều này đóng băng tốt, và có thể được chuẩn bị trước. Phục vụ: 9 Năng suất: 8 đến 10 - khẩu phần Thành phần 8...
Những empanadas này sử dụng queso Chanco, nhưng một sự thay thế tốt là hỗn hợp của Thụy Sĩ và Havarti. Tôi thường nướng của tôi, nhưng chúng thực sự ngon. Tôi phục vụ những thứ này với nước sốt...
Toàn bộ gà nướng với cà rốt, cần tây, hành tây và khoai tây. Món ăn này thịnh soạn và ngon miệng vào một buổi tối lạnh - hoặc bất cứ lúc nào! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian...
Đây là công thức của tôi cho nồi nướng vào một ngày trong tuần bận rộn. Nó sử dụng các vết cắt thịt rẻ tiền, được làm posh bằng nồi nấu chậm. Sau nhiều năm điều chỉnh công thức nấu ăn của người khác...
Mặc dù không phải là một loại ớt trắng 'thật', do bổ sung salsa và cà chua xay nhuyễn, nhưng đó vẫn là một bữa ăn dễ dàng và ngon miệng để ném vào nồi nấu chậm và ăn tối chờ bạn! Khuấy phô...