Bữa tối

Thịt hầm đậu đen

Thời gian nấu: 60
Phần: 5

Đậu đen, ngô và salsa xanh với dải thịt gà dày dạn được phủ phô mai vụn và nướng cho một món thịt gà một món ngon, ngon miệng và thịt hầm đậu đen.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
40 phút
Tổng thời gian:
1 giờ
Phục vụ:
5
Năng suất:
1 món ăn 2 quart

Thành phần

  • 1 (15,25 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, thoát nước

  • 1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước

  • 1 cốc salsa verde

  • Teaspoon mặt đất thì là

  • Teaspoon Ground Coriander

  • 1 (22 ounce) Gói Tyson nướng sẵn sàng Fajita Fajita Frazen

  • 1 chén hỗn hợp phô mai Mexico vụn

  • Chip tortilla nghiền nát (tùy chọn)

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 350 độ F.

  2. Kết hợp ngô, đậu, salsa, thì là và rau mùi trong một món thịt hầm 2 quart. Khuấy trong dải gà và 1 chén phô mai.

  3. Nướng, không được khám phá, trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi sủi bọt, 35 đến 40 phút.

  4. Rắc còn lại 1/2 chén phô mai. Tiếp tục nướng cho đến khi phô mai tan chảy, 3 đến 5 phút. Nếu muốn, rắc đầu với chip tortilla nghiền nát.

Đề xuất phục vụ:

Trên mỗi khẩu phần với kem chua và trang trí với rau mùi tươi.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

539 Calo
19g Mập
37g Carbs
55g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 5
Calo 539
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 19g 24%
Chất béo bão hòa 11g 53%
Cholesterol 145mg 48%
Natri 1156mg 50%
Tổng số carbohydrate 37g 13%
Chế độ ăn kiêng 8g 28%
Tổng số đường 4g
Protein 55g
Vitamin C 3mg 15%
Canxi 319mg 25%
Sắt 4mg 21%
Kali 738mg 16%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Gà rán siêu dễ dàng

Tôi đã có một cơn thèm món gà rán một đêm, khi internet bị hỏng, và chỉ cần ném nó vào nhau, và gia đình tôi yêu thích nó! Họ nói rằng nó tốt hơn so với Takeout! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...

Risotto con zafferano e pancetta ở pentola a pressione (nghệ tây và pancetta risotto)

Saffron thơm, hương vị là thành phần hoàn hảo cho một risotto đơn giản nhưng ngon miệng. Bạn có thể chuẩn bị công thức này ngay lập tức bằng cách sử dụng nồi áp suất hoặc chọn làm cho nó theo cách...

Ngực gà tây nướng lò

Công thức vú gà tây này rất dễ làm, tuyệt vời cho bữa tối, thức ăn thừa và bánh sandwich. Thích nghi cho hộ gia đình 2 người của chúng tôi từ các công thức nấu ăn lớn hơn cho các gia đình lớn hơn với...

Bữa tối chảo Ý nhanh chóng

Bữa tối chảo Ý này đã sẵn sàng trong 30 phút, và chỉ có một nồi để làm sạch! Kết hợp xúc xích Ý với ớt, hành tây, cà chua thái hạt lựu, nước ép rau và gạo cho một bữa ăn ngon hơn bất cứ thứ gì bạn...

Gà moo shu với bánh kếp quýt

Đây là một phiên bản quyết định của American Moo Shu Chicken, nhưng nhanh chóng để làm! Các bánh kếp Quan thoại, còn được gọi là vỏ moo shu, có thể được tìm thấy ở hầu hết mọi thị trường châu Á...