Một món súp dễ dàng, ngon lành.
Thành phần
4 cốc nước dùng gà
2 cốc nước
Cúp hành tây xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 hạt tiêu Jalapeno nhỏ, hạt giống và băm nhỏ
1 (1 inch) mảnh rễ gừng tươi, xắt nhỏ
2 tép tỏi
1 pound không xương, ức gà không da
1 đầu bé bok choy, băm nhỏ
Muối để nếm thử
Hướng
Kết hợp nước dùng gà, nước, hành tây, jalapeno, gừng và tỏi trong một chậu lớn; đun sôi. Thêm ức gà; Nấu cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C), 15 đến 20 phút.
Lấy gà ra khỏi nồi. Làm mát cho đến khi dễ dàng xử lý, khoảng 5 phút. Gà xé và trở về nồi. Khuấy trong bok choy và nấu cho đến khi héo, 3 đến 5 phút. Mùa súp với muối.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng bok choy thông thường hoặc bé, và bạn có thể thay thế một hạt tiêu serrano cho jalapeo nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 138 | Calo |
| 3g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 138 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 165mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 54mg | 270% |
| Canxi 138mg | 11% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 463mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Chân cừu này được ướp qua đêm với hương thảo tươi, tỏi, mù tạt, mật ong và vỏ chanh. Hãy chuẩn bị cho nhiều yêu cầu trong vài giây! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Thời gian bổ...
Tôi đã thực hiện điều này tại một BBQ gần đây và đó là một thử nghiệm tuyệt vời. Không có bơ được yêu cầu trong công thức rất hương vị này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Súp cà rốt súp lơ chất lượng nhà hàng này rất thịnh soạn và rất ngon! Tôi đã không có hành tây ở nhà khi tôi làm cái này. Mặc dù món súp bật ra thực sự có hương vị mà không có chúng, tôi có thể sẽ...
Lấy cảm hứng từ một nhà hàng nổi tiếng đã thêm bát "lối sống" và salad vào thực đơn, công thức này sẽ thu hút những người không có hạt, không có sữa và không có đường. Sự kết hợp sôi động...
Mít này kéo công thức "thịt lợn" dành cho người ăn chay và bất kỳ ai khác muốn có một phiên bản thịt lợn kéo thú vị và lành mạnh. Nó thỏa mãn sự khao khát của người ăn chay chín năm này...