Một món súp dễ dàng, ngon lành.
Thành phần
4 cốc nước dùng gà
2 cốc nước
Cúp hành tây xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 hạt tiêu Jalapeno nhỏ, hạt giống và băm nhỏ
1 (1 inch) mảnh rễ gừng tươi, xắt nhỏ
2 tép tỏi
1 pound không xương, ức gà không da
1 đầu bé bok choy, băm nhỏ
Muối để nếm thử
Hướng
Kết hợp nước dùng gà, nước, hành tây, jalapeno, gừng và tỏi trong một chậu lớn; đun sôi. Thêm ức gà; Nấu cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C), 15 đến 20 phút.
Lấy gà ra khỏi nồi. Làm mát cho đến khi dễ dàng xử lý, khoảng 5 phút. Gà xé và trở về nồi. Khuấy trong bok choy và nấu cho đến khi héo, 3 đến 5 phút. Mùa súp với muối.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng bok choy thông thường hoặc bé, và bạn có thể thay thế một hạt tiêu serrano cho jalapeo nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 138 | Calo |
| 3g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 138 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 165mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 54mg | 270% |
| Canxi 138mg | 11% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 463mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Quinoa mịn hoàn hảo. Một phát bắn vào nồi ngay lập tức! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 tách Thành phần 1 ly...
Công thức này sử dụng đậu xanh kiểu Pháp đóng hộp, kết hợp với thịt xông khói tươi, nấm và tỏi cho một món ăn ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6...
Đây là một món ăn bên Hy Lạp mà gia đình chúng tôi yêu thích. Thêm một ít phô mai feta và chanh tươi sau khi nó được nấu chín và bạn có thiên đường. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...
Hãy thử công thức bát cá và rau quả cay ngon này dễ làm và hoàn toàn chứa đầy hương vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Ức gà ngon ngọt và thêm giòn được làm nhanh trong một nồi chiên không khí. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 ức gà Thành phần 1 quả...