Bữa tối

Súp gà bok choy

Thời gian nấu: 48
Phần: 4

Một món súp dễ dàng, ngon lành.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
23 phút
Thời gian bổ sung:
5 phút
Tổng thời gian:
48 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 4 cốc nước dùng gà

  • 2 cốc nước

  • Cúp hành tây xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử

  • 1 hạt tiêu Jalapeno nhỏ, hạt giống và băm nhỏ

  • 1 (1 inch) mảnh rễ gừng tươi, xắt nhỏ

  • 2 tép tỏi

  • 1 pound không xương, ức gà không da

  • 1 đầu bé bok choy, băm nhỏ

  • Muối để nếm thử

Hướng

  1. Kết hợp nước dùng gà, nước, hành tây, jalapeno, gừng và tỏi trong một chậu lớn; đun sôi. Thêm ức gà; Nấu cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C), 15 đến 20 phút.

  2. Lấy gà ra khỏi nồi. Làm mát cho đến khi dễ dàng xử lý, khoảng 5 phút. Gà xé và trở về nồi. Khuấy trong bok choy và nấu cho đến khi héo, 3 đến 5 phút. Mùa súp với muối.

Mẹo công thức

Bạn có thể sử dụng bok choy thông thường hoặc bé, và bạn có thể thay thế một hạt tiêu serrano cho jalapeo nếu được ưa thích.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

138 Calo
3g Mập
4g Carbs
24g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 138
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 3g 3%
Chất béo bão hòa 1g 4%
Cholesterol 59mg 20%
Natri 165mg 7%
Tổng số carbohydrate 4G 2%
Chế độ ăn kiêng 2g 5%
Tổng số đường 2g
Protein 24g
Vitamin C 54mg 270%
Canxi 138mg 11%
Sắt 2mg 9%
Kali 463mg 10%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Keto Steak

Đây là một yêu thích trong nhà của tôi và ưa thích hơn bít tết nhà hàng. Bạn có được chất lượng và lợi ích của một miếng bít tết được nấu trong bơ ăn cỏ ngay tại nhà của bạn. Paleo, low-carb, thân...

Tacos de Carne Asada

Một niềm vui đám đông chắc chắn của bít tết có hương vị với một twist phía tây nam! Ăn với vỏ bánh tortilla mềm, rau diếp, pico de gallo và guacamole. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...

Cá hồi, gạo và cà chua chiên

Cá hồi nấu chín được phủ lên trên với cà chua chiên dày dạn và phục vụ qua gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc...

Gà rối với quả hồ trăn và trái cây

Một hỗn hợp thịt gà ngọt ngào và ngọt ngào với đào, mơ và quả hồ trăn. Bột cà ri Ấn Độ và Garam Masala có thể được thêm vào để tăng hương vị. Phục vụ với gạo đơn giản hoặc basmati và rau xanh cho màu...

Thịt bò nồi ngay lập tức và súp rau

Cậu bé hai tuổi của tôi đã ăn toàn bộ bát thịt bò và súp rau ngay lập tức này, bao gồm tất cả củ cải và thịt bò! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời...