Một món súp dễ dàng, ngon lành.
Thành phần
4 cốc nước dùng gà
2 cốc nước
Cúp hành tây xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 hạt tiêu Jalapeno nhỏ, hạt giống và băm nhỏ
1 (1 inch) mảnh rễ gừng tươi, xắt nhỏ
2 tép tỏi
1 pound không xương, ức gà không da
1 đầu bé bok choy, băm nhỏ
Muối để nếm thử
Hướng
Kết hợp nước dùng gà, nước, hành tây, jalapeno, gừng và tỏi trong một chậu lớn; đun sôi. Thêm ức gà; Nấu cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C), 15 đến 20 phút.
Lấy gà ra khỏi nồi. Làm mát cho đến khi dễ dàng xử lý, khoảng 5 phút. Gà xé và trở về nồi. Khuấy trong bok choy và nấu cho đến khi héo, 3 đến 5 phút. Mùa súp với muối.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng bok choy thông thường hoặc bé, và bạn có thể thay thế một hạt tiêu serrano cho jalapeo nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 138 | Calo |
| 3g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 138 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 165mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 54mg | 270% |
| Canxi 138mg | 11% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 463mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Mì Cavatelli là một loại mì ống tiêu biểu ở miền Nam Ý được làm từ chỉ từ bột mì semolina, nước và muối. Tinh bột chứa trong durum mang đến cho mì ống này kết cấu đặc biệt và chắc chắn, hoàn hảo để...
Đây là một công thức dễ dàng sử dụng sườn thịt lợn kiểu đồng quê. Chỉ cần ném nó vào buổi sáng, và bạn đã sẵn sàng! Tôi thích phục vụ món này với đậu nướng, ngô và bánh mì tỏi. Thời gian chuẩn bị...
Tôi đã bắt gặp một số công thức nấu ăn quinoa trực tuyến và quyết định đặt spin của mình lên chúng, sử dụng các nguyên liệu tôi có trong tay. Công thức này rất linh hoạt để bạn có thể thêm hoặc trừ...
Đây là một món ăn bên Hy Lạp mà gia đình chúng tôi yêu thích. Thêm một ít phô mai feta và chanh tươi sau khi nó được nấu chín và bạn có thiên đường. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...
Không có gì tệ hơn là nhạt nhẽo, luộc và thiếu tôn trọng bông cải xanh. Làm thế nào về anh em họ, súp lơ của nó? Chúng ta hãy tiến thêm một bước và, dù bạn yêu hay ghét chúng, hãy mời Brussels...