Ức gà ngon ngọt và thêm giòn được làm nhanh trong một nồi chiên không khí.
Thành phần
1 quả trứng lớn, bị đánh
cốc bột mì đa dụng
cốc vụn bánh mì khô
cốc pho mát parmesan tươi
Bữa ăn hạt lanh
2 muỗng cà phê vỏ chanh
1 muỗng cà phê oregano khô
Tiêu đề cayenne Pepper
muỗng cà phê muối kosher
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
3 (6 ounce) ức gà không xương, làm phẳng nhẹ
Hướng
Đặt trứng đánh vào một bát nông, thêm bột vào một bát khác. Kết hợp vụn bánh mì, phô mai parmesan, bột hạt lanh, vỏ chanh, oregano, cayenne, muối và hạt tiêu trong một bát thứ ba.
Nhúng từng ức gà vào bột, sau đó là trứng và hỗn hợp vụn bánh mì cuối cùng, phủ đầy đủ thịt gà ở cả hai bên. Đặt ức gà phủ vào một giỏ nồi chiên không khí. Tùy thuộc vào kích thước của nồi chiên không khí của bạn, bạn có thể cần phải nấu chúng theo mẻ.
Đặt nồi chiên không khí thành 375 độ F (190 độ C). Nấu ức gà trong 10 phút. Quay và nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, khoảng 5 phút nữa. Lớp phủ phải là vàng và nhiệt kế đọc ngay vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 485 | Calo |
| 14g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 48g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 485 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 167mg | 56% |
| Natri 605mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 48g | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 211mg | 16% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 490mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức kibbeh nướng này là một biến thể của thịt bò và thịt cừu tôi lớn lên ăn trong một gia đình rất dân tộc Lebanon. Kibbeh của dì Louise là tốt nhất! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45...
Những khoai lang chiên này rất đơn giản để làm và sẽ luôn biến mất. Khoai lang blanched được cắt lát và chiên trong bơ tan chảy và đường nâu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Nếu bạn không lớn lên ở một thị trấn ven biển ở miền Nam, bạn có thể chưa bao giờ ăn tôm ngâm với bữa tối Lễ Tạ ơn của bạn. Nhưng vì bạn có thể sử dụng tôm đông lạnh trong công thức này, có lẽ đã đến...
Công thức ngon tuyệt vời này đã được dì của tôi trao cho tôi khoảng 10 năm trước. Gia đình tôi đã tiếp tục làm cho nó thường xuyên, và nó luôn luôn là một thành công! Nó có thể thích nghi cho cả...
Tôi tìm thấy một công thức cho gà rán trong sách nấu ăn và tôi đã thêm các loại gia vị yêu thích của mình để làm cho nó có hương vị hơn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...