Ức gà ngon ngọt và thêm giòn được làm nhanh trong một nồi chiên không khí.
Thành phần
1 quả trứng lớn, bị đánh
cốc bột mì đa dụng
cốc vụn bánh mì khô
cốc pho mát parmesan tươi
Bữa ăn hạt lanh
2 muỗng cà phê vỏ chanh
1 muỗng cà phê oregano khô
Tiêu đề cayenne Pepper
muỗng cà phê muối kosher
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
3 (6 ounce) ức gà không xương, làm phẳng nhẹ
Hướng
Đặt trứng đánh vào một bát nông, thêm bột vào một bát khác. Kết hợp vụn bánh mì, phô mai parmesan, bột hạt lanh, vỏ chanh, oregano, cayenne, muối và hạt tiêu trong một bát thứ ba.
Nhúng từng ức gà vào bột, sau đó là trứng và hỗn hợp vụn bánh mì cuối cùng, phủ đầy đủ thịt gà ở cả hai bên. Đặt ức gà phủ vào một giỏ nồi chiên không khí. Tùy thuộc vào kích thước của nồi chiên không khí của bạn, bạn có thể cần phải nấu chúng theo mẻ.
Đặt nồi chiên không khí thành 375 độ F (190 độ C). Nấu ức gà trong 10 phút. Quay và nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, khoảng 5 phút nữa. Lớp phủ phải là vàng và nhiệt kế đọc ngay vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 485 | Calo |
| 14g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 48g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 485 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 167mg | 56% |
| Natri 605mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 48g | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 211mg | 16% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 490mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn này sẽ làm sống động bất kỳ bữa ăn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ. Phục vụ: 6...
Đùi gà khô được hút trong một người hút thuốc điện. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 đùi Thành phần 1 muỗng cà phê muối 1 muỗng...
Công thức này làm cho gà tây cay tốt nhất từ trước đến nay. Thật tuyệt vời cho Lễ Tạ ơn, potlucks hoặc bữa tiệc tối. Đó là một món ăn tuyệt vời với lượng gia vị phù hợp sẽ lấp đầy toàn bộ khu phố...
Hương vị của Big Easy chưa bao giờ đơn giản hoặc ngon miệng này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 cốc Thành phần 2 muỗng canh dầu, chia...
Công thức gà và bánh bao phía nam ngon và thoải mái này sẽ giúp bạn trở lại để biết thêm. Nó đơn giản để thực hiện và có thể được ném lại với nhau ngay lập tức bằng cách sử dụng nồi tức thì của bạn...