Hương vị của Big Easy chưa bao giờ đơn giản hoặc ngon miệng này.
Thành phần
2 muỗng canh dầu, chia
8 ounce tôm trung bình chưa nấu chín
8 ounces không xương, ức gà không da, cắt thành các miếng có kích thước cắn
4 ounces Andouille Xúc xích hoặc Kielbasa, cắt thành những lát nửa mặt trăng
2 Ribs RIBS cần tây, xắt nhỏ
2 quả ớt chuông nhỏ màu đỏ và/hoặc màu xanh lá cây, băm nhỏ
1 tỏi tép lớn, xắt nhỏ
2 cốc nước
Gói 1 (5,6 ounce)
Hướng
Trong chảo lớn, nhiệt 1 muỗng canh dầu trên lửa vừa cao. Nêm tôm với muối và hạt tiêu nếu muốn. Nấu tôm cho đến khi chỉ màu hồng, khoảng 1 phút một bên, loại bỏ và dự trữ (tôm sẽ không được nấu chín hoàn toàn).
Nêm gà với muối và hạt tiêu nếu muốn và trong cùng một cái chảo, gà nâu ở tất cả các mặt, khoảng 5 phút, loại bỏ và dự trữ.
Thêm dầu muỗng còn lại vào chảo và nấu xúc xích, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi nâu, khoảng 4 phút.
Khuấy cần tây vào chảo và nấu cho đến khi mờ, khoảng 3 phút. Thêm ớt vào chảo và nấu cho đến khi hơi mềm, khoảng 2 phút. Khuấy trong tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây.
Thêm nước và các mặt Knorr Cajun - Gạo đậu đỏ vào chảo, khuấy để kết hợp. Đun sôi, đậy nắp, giảm nhiệt một chút và đun nhỏ lửa 5 phút. Khuấy trong gà và tôm dành riêng và nấu thêm 3 - 4 phút hoặc cho đến khi gạo mềm. Để đứng 2 phút. Phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 274 | Calo |
| 12g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 274 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 87mg | 29% |
| Natri 503mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 33mg | 164% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 224mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn có biết nội dung của phòng đựng thức ăn và tủ lạnh của bạn có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn? Công thức thuần chay này có chất xơ, flavonoid, beta-carotene và các hợp chất chống...
Cà rốt rang mật ong vẫn còn ấm từ nồi chiên không khí được ném bằng một lớp men balsamic bơ và rắc hẹ trong công thức món ăn phụ trong tuần đơn giản và nhanh chóng này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Lớn lên ở ngoại ô NY, đây là một loại ướp cổ điển cho bất kỳ dạng thịt nào (tôi thích thịt gà, mặc dù thịt cừu là truyền thống) từ khu vực Binghampton/Endicott. Đây là cá nhân của tôi mà tôi đã thay...
Món ăn súp lơ này với chim ưng là tuyệt vời để phục vụ với cá. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 súp lơ đầu lớn...
Những cây tamales ngọt ngào với cam, hạnh nhân và nho khô được ăn như một món tráng miệng ở Mexico. Cố gắng tìm thêm cam chín ngọt cho hương vị tốt nhất. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1...