Một món gà dễ dàng và thanh lịch. Hoàn hảo khi được phục vụ theo phong cách gia đình trên một đĩa.
Thành phần
1 cốc lúa mì hoặc bột trắng
thìa muối
Teaspoon Pepper trắng, hoặc để nếm thử
muỗng cà phê hạt tiêu đen, hoặc nếm thử
2 pound gà thịt gà hoặc dải
2 muỗng canh dầu canola
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 cốc nước dùng gà
2 muỗng canh nước chanh tươi
1.
Cúp Capers
2 muỗng bơ
Cupped Flat-Leaf lá cây rau mùi tây
Hướng
Kết hợp bột mì, muối, và ớt trắng và đen. Thịt gà nạo vét trong bột mì dày dạn và rũ bỏ dư thừa.
Nhiệt dầu canola và dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm ức gà và nấu cho đến khi vàng nâu ở cả hai mặt, và không còn màu hồng ở bên trong; để qua một bên.
Đổ nước dùng gà và nước chanh. Đun nhỏ lửa, cạo đáy chảo để hòa tan các bit caramen. Thêm Atisô Hearts và Capers, trở lại đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi giảm một nửa.
Đánh bơ vào nước sốt cho đến khi tan chảy. Đặt thịt gà nấu chín vào chảo, và đun trong nước sốt trong vài phút để hâm nóng lại. Phục vụ trên một đĩa rắc với rau mùi tây tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 408 | Calo |
| 19g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 40g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 408 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 98mg | 33% |
| Natri 719mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 40g | |
| Vitamin C 21mg | 104% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 491mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Trứng tôm ngon cuộn với bắp cải, giá đậu và tỏi ngon! Nước sốt đặc biệt là tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 12 cuộn trứng...
Tôi làm món ngô này mỗi năm, và gia đình tôi luôn mong muốn có nó. Đó là một trong những công thức nấu ăn có vẻ như bạn đã dành nhiều thời gian, nhưng nó rất dễ thực hiện. Thời gian chuẩn bị: 10...
Tôi không phải là một người yêu cà tím cho đến khi một người bạn đưa cho tôi parmesan cà tím này với công thức nước sốt cà chua tự làm mà tôi đã điều chỉnh và cập nhật. Nước sốt được làm chỉ với một...
Yams trộn với tahini và hành lá trên chiếc bánh của người chăn đặc biệt này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Bạn sẽ không bao giờ nhận ra cổ phiếu mua hàng nhạt nhẽo thực sự cho đến khi bạn tự làm. Biến các công thức nấu súp đơn giản nhất thành các bữa ăn cho người sành ăn. Lưu ý: Công thức này sử dụng chân...