Một món gà dễ dàng và thanh lịch. Hoàn hảo khi được phục vụ theo phong cách gia đình trên một đĩa.
Thành phần
1 cốc lúa mì hoặc bột trắng
thìa muối
Teaspoon Pepper trắng, hoặc để nếm thử
muỗng cà phê hạt tiêu đen, hoặc nếm thử
2 pound gà thịt gà hoặc dải
2 muỗng canh dầu canola
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 cốc nước dùng gà
2 muỗng canh nước chanh tươi
1.
Cúp Capers
2 muỗng bơ
Cupped Flat-Leaf lá cây rau mùi tây
Hướng
Kết hợp bột mì, muối, và ớt trắng và đen. Thịt gà nạo vét trong bột mì dày dạn và rũ bỏ dư thừa.
Nhiệt dầu canola và dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm ức gà và nấu cho đến khi vàng nâu ở cả hai mặt, và không còn màu hồng ở bên trong; để qua một bên.
Đổ nước dùng gà và nước chanh. Đun nhỏ lửa, cạo đáy chảo để hòa tan các bit caramen. Thêm Atisô Hearts và Capers, trở lại đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi giảm một nửa.
Đánh bơ vào nước sốt cho đến khi tan chảy. Đặt thịt gà nấu chín vào chảo, và đun trong nước sốt trong vài phút để hâm nóng lại. Phục vụ trên một đĩa rắc với rau mùi tây tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 408 | Calo |
| 19g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 40g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 408 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 98mg | 33% |
| Natri 719mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 40g | |
| Vitamin C 21mg | 104% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 491mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã tạo ra công thức ham này bằng cách quay một số người khác thành một. Dứa nghiền và men đường nâu rất ngon. Bây giờ nó được yêu cầu cho mỗi bữa ăn ngày lễ! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Chúng dễ làm croquettes cá hồi cũng ngon như chảo chiên nhưng chúng không có dầu mỡ và không có dầu. Đó là nhờ một nồi chiên không khí! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Đây là thứ tốt nhất! Tôi đã lớn lên về điều này, và đó là con gà tốt nhất mà Kiev bạn từng có. Sau khi bạn làm cho nó một vài lần, đó là một cú hích. Tôi làm điều này bằng bộ nhớ. Bạn có thể điều...
Một lựa chọn ít béo và rất ngon cho mùa hè nướng/nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: Bánh mì kẹp thịt 8 1/4 pound Thành phần 2...
Đơn giản nhưng thanh lịch, món tôm này có thể được chuẩn bị cho bất kỳ dịp tinh vi nào! Nó sẽ chắc chắn để gây ấn tượng với gia đình và bạn bè của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10...