Nội ức gà không da được tẩm ướp với hương thảo và chiên, sau đó phục vụ trên gạo Basmati với một mận độc đáo, ngọt ngào và cay và habaneros salsa. Ghép với đậu xanh và hạt thông nướng.
Thành phần
1 cốc nước
1 cốc gạo Basmati chưa nấu chín, rửa sạch và thoát nước
pound mận, rỗ và băm nhỏ
Hành tây đỏ trung bình, băm
3 quả ớt habanero, hạt giống và băm nhỏ
3 muỗng canh rau mùi tươi băm
1 muỗng cà phê đường
pound không xương, ức gà không da
2 muỗng cà phê hương thảo tươi, băm
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 muỗng cà phê dầu thực vật
Hướng
Đặt nước vào một cái chảo trung bình, và khuấy trong gạo. Đun sôi. Che, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa 20 phút. Hủy bỏ từ nhiệt, nguội nhẹ và lông bằng nĩa.
Trong một bát vừa, trộn cho đến khi kết hợp tốt mận, hành tây, ớt habanero, rau mùi và đường. Che, và làm lạnh khoảng 30 phút.
Trong khi đó, thịt gà mùa với hương thảo tươi, muối và hạt tiêu.
Đun nóng dầu thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Đặt ức gà vào dầu nóng và màu nâu khoảng 1 phút mỗi bên. Giảm nhiệt ở mức trung bình, và nấu gà khoảng 5 phút mỗi bên. Phục vụ trên gạo với salsa mận.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 660 | Calo |
| 8g | Mập |
| 99g | Carbs |
| 48g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 660 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 99mg | 33% |
| Natri 115mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 99g | 36% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 48g | |
| Vitamin C 26mg | 130% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 796mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Con gà rán mật ong này đã được yêu thích trong gia đình tôi trong nhiều năm. Đầu tiên chúng tôi có nó tại một nhà hàng nhỏ ở New England và muốn cố gắng tự làm nó; Tôi nghĩ rằng chúng tôi đã đến rất...
Đây là một công thức Pad Thai truyền thống được sử dụng bởi mẹ của một người bạn. Bạn có thể sử dụng thịt gà, thịt lợn, thịt bò, đậu phụ hoặc kết hợp. Bạn có thể muốn bắt đầu với ít hạt tiêu hơn và...
Mẹ tôi đã làm cho tôi Tsao mi vui vẻ, bằng tiếng Quan thoại, hay tsa bi Whun, bằng tiếng Đài Loan, vì tôi còn là một cô bé. TSA BI Whun theo nghĩa đen là 'mì gạo chiên'. Rất có thể bạn sẽ tìm...
Đây là một bữa ăn lành mạnh, ngon, dễ làm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 muỗng bơ 1 củ cải nhỏ, bóc vỏ và cắt...
