Nội ức gà không da được tẩm ướp với hương thảo và chiên, sau đó phục vụ trên gạo Basmati với một mận độc đáo, ngọt ngào và cay và habaneros salsa. Ghép với đậu xanh và hạt thông nướng.
Thành phần
1 cốc nước
1 cốc gạo Basmati chưa nấu chín, rửa sạch và thoát nước
pound mận, rỗ và băm nhỏ
Hành tây đỏ trung bình, băm
3 quả ớt habanero, hạt giống và băm nhỏ
3 muỗng canh rau mùi tươi băm
1 muỗng cà phê đường
pound không xương, ức gà không da
2 muỗng cà phê hương thảo tươi, băm
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 muỗng cà phê dầu thực vật
Hướng
Đặt nước vào một cái chảo trung bình, và khuấy trong gạo. Đun sôi. Che, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa 20 phút. Hủy bỏ từ nhiệt, nguội nhẹ và lông bằng nĩa.
Trong một bát vừa, trộn cho đến khi kết hợp tốt mận, hành tây, ớt habanero, rau mùi và đường. Che, và làm lạnh khoảng 30 phút.
Trong khi đó, thịt gà mùa với hương thảo tươi, muối và hạt tiêu.
Đun nóng dầu thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Đặt ức gà vào dầu nóng và màu nâu khoảng 1 phút mỗi bên. Giảm nhiệt ở mức trung bình, và nấu gà khoảng 5 phút mỗi bên. Phục vụ trên gạo với salsa mận.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 660 | Calo |
| 8g | Mập |
| 99g | Carbs |
| 48g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 660 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 99mg | 33% |
| Natri 115mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 99g | 36% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 48g | |
| Vitamin C 26mg | 130% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 796mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Tất cả các hương vị bạn yêu thích trong một chiếc bánh pizza tối cao nhưng không có tất cả các carbs. Phục vụ với một món salad phụ cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Công thức ớt chuông màu cam này được làm với hỗn hợp gà tây, hành tây, cà chua, gạo và phô mai. Làm cho nó một món khai vị với ớt chuông mini để phục vụ tại một bữa tiệc. Thêm một số màu với bất cứ...
Công thức cà ri sả này đã được bà tôi truyền lại cho tôi ở Việt Nam. Món thơm thơm này là món cà ri gà hơi cay ngon nhất từ trước đến nay. Sả tươi là bí mật! Khi bạn phục vụ món ăn trị giá đám mây...
Trộn bột trong máy bánh mì của bạn và nướng trong lò. Một bánh mì phẳng phong cách Trung Đông đa năng mà bạn có thể phục vụ với bữa trưa hoặc bữa tối. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Dễ dàng công thức sườn bếp chậm. Phục vụ với xà lách trộn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 5 phút Tổng thời gian: 4 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 pounds xương sườn lưng, cắt thành...