Con gà này được phủ trong vụn bánh mì và phô mai Parmesan, và sau đó phủ nấm portobello. Nó tốt và dễ dàng!
Thành phần
Phun xịt nonstick
cốc phô mai parmesan nghiền
cốc vụn bánh mì
2 ức gà không da, không xương, giảm một nửa
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hẹ nhỏ, băm nhỏ
4 loại nấm portobello, cắt lát
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 lát mỏng mozzarella phô mai
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Xịt một món thịt hầm chống lò bằng bình xịt nấu ăn.
Trộn phô mai parmesan và vụn bánh mì với nhau trong một món ăn nông hoặc trên giấy sáp. Nhấn hỗn hợp vào cả hai mặt của ức gà.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo rán nhỏ trên lửa vừa cao. Thêm hẹ và xào cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm nấm, rau mùi tây và hạt tiêu. Nấu, quay một lần, trong 5 phút.
Sắp xếp gà căn hộ vào đĩa thịt hầm đã chuẩn bị. Trên cùng với hỗn hợp nấm, chia đều cho mỗi mảnh. Sắp xếp các lát phô mai mozzarella lên trên.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi một cái nĩa có thể được đưa vào ức gà một cách dễ dàng và chúng không còn màu hồng trong các trung tâm, 20 đến 25 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 270 | Calo |
| 13g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 270 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 494mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 362mg | 28% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 716mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò nướng được làm bằng nướng tròn được nấu theo ý thích của bạn bằng cách sử dụng hướng dẫn công thức dựa trên trọng lượng dễ dàng để có kết quả hoàn hảo mỗi lần. Cắt lát thịt bò và phục vụ với...
Những croquettes này sử dụng rất nhiều khoai tây nghiền còn sót lại. Tuyệt vời cho bữa tối với một món salad vườn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4...
Công thức súp đậu cổ điển. Có thể làm Ý bằng cách thêm 3 muỗng pesto và 1 chén mì ống nấu thành món súp đã hoàn thành. Có thể làm cho người Mexico bằng cách sử dụng đậu đen, thêm 1/2 muỗng cà phê hạt...
Anh tôi đã đưa công thức này cho tôi và chúng tôi yêu nó. Nếu bạn đang ăn kiêng low-carb, điều này thật tuyệt vời. Ăn với đậu tươi và gạo Mexico cho một bữa ăn ngon. Điều này cũng tuyệt vời với gà và...
Những người yêu thích thịt xông khói hợp nhất! Công thức này là giấc mơ của người yêu Bacon, với Bacon 2 cách! Do nước sốt BBQ ngọt, tôi khuyên bạn nên sử dụng phô mai cay (như habanero jack). Thời...