Con gà này được phủ trong vụn bánh mì và phô mai Parmesan, và sau đó phủ nấm portobello. Nó tốt và dễ dàng!
Thành phần
Phun xịt nonstick
cốc phô mai parmesan nghiền
cốc vụn bánh mì
2 ức gà không da, không xương, giảm một nửa
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hẹ nhỏ, băm nhỏ
4 loại nấm portobello, cắt lát
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 lát mỏng mozzarella phô mai
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Xịt một món thịt hầm chống lò bằng bình xịt nấu ăn.
Trộn phô mai parmesan và vụn bánh mì với nhau trong một món ăn nông hoặc trên giấy sáp. Nhấn hỗn hợp vào cả hai mặt của ức gà.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo rán nhỏ trên lửa vừa cao. Thêm hẹ và xào cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm nấm, rau mùi tây và hạt tiêu. Nấu, quay một lần, trong 5 phút.
Sắp xếp gà căn hộ vào đĩa thịt hầm đã chuẩn bị. Trên cùng với hỗn hợp nấm, chia đều cho mỗi mảnh. Sắp xếp các lát phô mai mozzarella lên trên.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi một cái nĩa có thể được đưa vào ức gà một cách dễ dàng và chúng không còn màu hồng trong các trung tâm, 20 đến 25 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 270 | Calo |
| 13g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 270 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 494mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 362mg | 28% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 716mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Sous vide là một phương pháp nấu ăn sử dụng nước lưu hành, kiểm soát nhiệt độ xung quanh thực phẩm được đặt trong một túi nhựa chống rò rỉ. Theo thời gian, thực phẩm đạt đến nhiệt độ tương đương với...
Cay, chua, và ngọt ngào! Kimchi này là sở thích gia đình của chúng tôi và đi với bất kỳ bữa ăn nào của chúng tôi. Kimchi đã được gọi là thức ăn lành mạnh nhất hành tinh, và bạn có thể dễ dàng lên men...
Món khai vị giòn và thỏa mãn này là một sự thay thế có độ cao thấp hơn cho khoai tây chiên giòn. Sử dụng chip Pickle cắt lát trước là một phím tắt giúp điều này nhanh chóng chuẩn bị. Bạn có thể giảm...
Có một cái gì đó an ủi về xúc xích và ớt ... có thể nó được yêu thích trong mùa thu hoặc được phục vụ trên một chiếc bánh với điều chỉnh, bất kể bạn có thể đi sai nấu ăn cổ điển này trong nồi ngay...
Thịt bò nấu chậm này và súp lúa mạch là công thức dễ nhất từ trước đến nay. Gia đình tôi rất thích nó, họ luôn yêu cầu tôi mang nó đến bữa tối đêm Giáng sinh. Tôi thường làm nó với xương sườn không...