Gà Swanson tạo ra một loại nước sốt cà chua sôi hương vị, mùa, thịt, rau và vỏ mì ống trong bữa ăn tối hoàn chỉnh này.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
4 nửa ức gà không xương, không xương
1 cốc gà swanson
1 muỗng cà phê lá oregano khô, nghiền nát
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 hạt tiêu nhỏ màu xanh lá cây, cắt thành dải dài 2 inch
1 hành tây trung bình, cắt thành nêm
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 cốc mì ống có hình vỏ vừa
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo 10 inch trên lửa vừa cao. Thêm gà và nấu trong 10 phút hoặc cho đến khi nó có màu nâu ở cả hai bên.
Khuấy cổ phiếu, oregano, bột tỏi, cà chua, hạt tiêu xanh, hành tây và hạt tiêu đen trong chảo và đun nóng. Khuấy trong mì ống. Giảm nhiệt thấp. Che và nấu trong 15 phút hoặc cho đến khi mì ống mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 449 | Calo |
| 8g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 449 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 438mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 59g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 25mg | 124% |
| Canxi 74mg | 6% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 493mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Taco 'Thịt' bằng Tempeh. Phục vụ trong vỏ taco hoặc fajitas. Hoặc, nếu bạn đang xem carbs, hãy phục vụ với một món salad. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...
Rà xoăn, ngọt, cay này làm tăng thêm hương vị và màu sắc tuyệt vời cho bất kỳ loại bít tết hoặc thịt lợn thịt lợn - và là tuyệt vời để nướng và ăn chảo. Để tiết kiệm thời gian, hãy đặt chà trước thời...
Những món khoai tây chiên không khí này là một sự thay thế tuyệt vời nếu bạn đang xem vòng eo và lượng calo của bạn. Chúng được làm không có dầu mỡ hay dầu, nhưng chúng vẫn ngon như vậy! Thời gian...
Sử dụng pho mát lâu nhất bạn có thể tìm thấy. Bất kỳ xúc xích Andouille sẽ hoạt động, nhưng không thay thế. Chỉ cần bỏ nó ra nếu bạn không thể tìm thấy bất kỳ. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu...
Zucchini xắt nhỏ trộn với vụn bánh mì và các loại thảo mộc, và đứng đầu với một salsa cà chua. Rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 2...