Gà Swanson tạo ra một loại nước sốt cà chua sôi hương vị, mùa, thịt, rau và vỏ mì ống trong bữa ăn tối hoàn chỉnh này.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
4 nửa ức gà không xương, không xương
1 cốc gà swanson
1 muỗng cà phê lá oregano khô, nghiền nát
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 hạt tiêu nhỏ màu xanh lá cây, cắt thành dải dài 2 inch
1 hành tây trung bình, cắt thành nêm
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 cốc mì ống có hình vỏ vừa
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo 10 inch trên lửa vừa cao. Thêm gà và nấu trong 10 phút hoặc cho đến khi nó có màu nâu ở cả hai bên.
Khuấy cổ phiếu, oregano, bột tỏi, cà chua, hạt tiêu xanh, hành tây và hạt tiêu đen trong chảo và đun nóng. Khuấy trong mì ống. Giảm nhiệt thấp. Che và nấu trong 15 phút hoặc cho đến khi mì ống mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 449 | Calo |
| 8g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 449 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 438mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 59g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 25mg | 124% |
| Canxi 74mg | 6% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 493mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Bắp cải này được xào với hành tây và jalapeno, và được thêm một cú đá từ một nhúm hạt tiêu cayenne. Một chút cay, nhưng hoạt động tốt với bất kỳ bữa ăn miền Nam! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Tortellini nướng tuyệt vời với nước sốt siêu kem thật tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) Gói...
Bông cải xanh này cheddar quiche có vị tuyệt vời và rất dễ chuẩn bị cho một bữa ăn sáng vào phút cuối! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng...
Đây là một sự thay đổi trên gà cam và là một yêu thích của gia đình tôi. Bạn có thể sử dụng miếng gà hoặc thậm chí là một con gà tây. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1...
Thịt bò cổ điển này rất phong phú và thịnh soạn với thịt bò mềm, rất nhiều rau và các loại thảo mộc thơm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 40 phút Tổng thời gian: 3 giờ 10 phút Phục vụ...