Zucchini xắt nhỏ trộn với vụn bánh mì và các loại thảo mộc, và đứng đầu với một salsa cà chua. Rất ngon!
Thành phần
2 cà chua lớn - bóc vỏ, hạt giống và xắt nhỏ
5 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
3 muỗng canh dầu ô liu
4 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê vỏ cam nghiền
1 muỗng cà phê vỏ chanh nghiền
2 tép tỏi, băm nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
6 zucchini nhỏ
2 muỗng canh dầu ô liu
1 cốc vụn bánh mì mềm
1 quả trứng, đánh bại
Cup nước dùng gà
Hướng
Trong một bát nhỏ kết hợp cà chua, 3 muỗng húng quế, dầu, 1 muỗng rau mùi tây, vỏ cam, vỏ chanh, 1/2 tỏi, và muối và hạt tiêu. Trộn đều và đặt sang một bên trong 1 giờ ở nhiệt độ phòng.
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Cắt thân cây ra khỏi zucchini và cắt một lớp mỏng ra khỏi ngọn, theo chiều dọc. Nếu cần thiết, hãy cắt các đáy sao cho Zucchini đứng cấp; Dự trữ trang trí. Múc ra thịt, để lại vỏ dày 1/4 inch. Cắt các trang trí dành riêng và thịt thô. Trong một nồi lớn sôi, nước muối, nấu vỏ trong 2 phút. Để ráo nước và rửa sạch bằng nước lạnh; Để ráo nước trên khăn giấy.
Làm nóng dầu trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa; Xúc xào xào zucchini trong 5 phút, hoặc cho đến khi mềm. Khuấy trong rau mùi tây còn lại, húng quế và tỏi; Nấu trong 1 phút. Chuyển vào một bát vừa và khuấy trong vụn bánh mì và trứng. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm. Muỗng hỗn hợp vào vỏ và đặt trong món nướng chuẩn bị. Đổ thịt gà trên zucchini.
Đậy nắp và nướng trong lò đã làm nóng trước trong 25 đến 30 phút, hoặc cho đến khi mềm. Phục vụ với salsa cà chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 251 | Calo |
| 14g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 251 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 226mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 33mg | 164% |
| Canxi 88mg | 7% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 543mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Các miếng đậu phụ có kích thước cắn được tẩm bột với vụn bánh mì nguyên hạt tự làm, sau đó chiên cho một món đặc biệt! Bất cứ ai hoài nghi về đậu phụ sẽ thay đổi suy nghĩ của họ khi họ ăn những món...
Ma -rốc đậu xanh này là siêu hương vị, ấm áp, thịnh soạn, dễ làm, rẻ tiền, và trên hết nếu tắt, thực sự tốt cho bạn. Hãy thử một lần! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian...
Bố tôi đã làm ham này cho Giáng sinh khoảng 15 năm trước, và chúng tôi yêu nó. Tôi đã không tạo ra một ham khác kể từ đó và không yêu một người nhiều. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ...
Oman Bavaria của tôi đã làm những chiếc bánh bao lớn này để đi kèm với thịt lợn nướng hoặc các món ăn, bất kỳ loại thịt nào có nước sốt, hoặc với nấm trong nước sốt kem. Phục vụ một bánh bao dọc theo...
Rau nhanh xào rất linh hoạt! Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại rau bạn thích. Phục vụ trên mì ống, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng...