Đây là một món cà ri kem nhẹ với vô số hương vị. Hoàn hảo như một bữa ăn ít carb, hoặc phục vụ nó trên một chiếc giường gạo.
Thành phần
2 muỗng canh ghee (bơ làm rõ)
1 hành tây, thái hạt lựu
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh bột cà ri
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
2 muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất
muỗng cà phê thảo quả mặt đất
Teaspoon Ground Cinnamon
Teaspoon Pepper
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
2 nửa ức gà không xương, không xương - Cubed
3 củ cà rốt, hình khối
1 (14 ounce) có thể sữa dừa
Cup Ground Hạt điều
2 muỗng canh bột cà chua
1 đầu súp lơ, băm nhỏ
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
Cúp kem đánh bông nặng (tùy chọn)
Hướng
Đun nóng ghee trong một chậu lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy tỏi, bột cà ri, thì là, gừng, muối, củ nghệ, thảo quả, quế, hạt tiêu cayenne và hạt nhục đậu khấu vào hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút.
Khuấy gà vào hỗn hợp hành tây; Nấu trong 2 phút. Khuấy cà rốt, nước cốt dừa, hạt điều và bột cà chua vào hỗn hợp gà; Đun nhỏ lửa trong 5 phút. Khuấy súp lơ vào hỗn hợp gà; Đun nhỏ lửa, phủ, cho đến khi rau mềm và thịt gà được nấu qua, khoảng 5 phút.
Ngăn Hà Lan, ớt chuông đỏ và kem vào hỗn hợp gà; Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi nóng qua, khoảng 10 phút.
Mẹo công thức
Tăng nhiệt bằng cách thêm hạt tiêu cayenne bổ sung.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 402 | Calo |
| 30g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 402 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 38% |
| Chất béo bão hòa 20g | 102% |
| Cholesterol 60mg | 20% |
| Natri 776mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 82mg | 412% |
| Canxi 104mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 912mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức nướng pot pot pot này là ngon và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 4 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 (5 pound) thịt...
Hàng tấn hương vị và một giải pháp tuyệt vời để làm một chiếc bánh pizza tại nhà. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 20 phút Tổng thời gian: 3 giờ 40 phút Phục...
Một vết cắt dịu dàng như Porterhouse, T-Bone, Rib Eye, New York hoặc Top Sirloin đều là những món bít tết tốt cho món ướp đơn giản này. Phục vụ với một con búp bê bơ tỏi, nếu muốn. Thời gian chuẩn...
Những khoai tây muffin này là một món ăn phụ nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 khoai tây riêng lẻ au gratin...
Công thức Poblano Peppers nhồi nhét gà tây này là một món ăn yêu thích của gia đình, chứa đầy phô mai kem và phô mai monterey jack cho độ gooey tối đa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35...