Đây là một món cà ri kem nhẹ với vô số hương vị. Hoàn hảo như một bữa ăn ít carb, hoặc phục vụ nó trên một chiếc giường gạo.
Thành phần
2 muỗng canh ghee (bơ làm rõ)
1 hành tây, thái hạt lựu
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh bột cà ri
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
2 muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất
muỗng cà phê thảo quả mặt đất
Teaspoon Ground Cinnamon
Teaspoon Pepper
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
2 nửa ức gà không xương, không xương - Cubed
3 củ cà rốt, hình khối
1 (14 ounce) có thể sữa dừa
Cup Ground Hạt điều
2 muỗng canh bột cà chua
1 đầu súp lơ, băm nhỏ
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
Cúp kem đánh bông nặng (tùy chọn)
Hướng
Đun nóng ghee trong một chậu lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy tỏi, bột cà ri, thì là, gừng, muối, củ nghệ, thảo quả, quế, hạt tiêu cayenne và hạt nhục đậu khấu vào hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút.
Khuấy gà vào hỗn hợp hành tây; Nấu trong 2 phút. Khuấy cà rốt, nước cốt dừa, hạt điều và bột cà chua vào hỗn hợp gà; Đun nhỏ lửa trong 5 phút. Khuấy súp lơ vào hỗn hợp gà; Đun nhỏ lửa, phủ, cho đến khi rau mềm và thịt gà được nấu qua, khoảng 5 phút.
Ngăn Hà Lan, ớt chuông đỏ và kem vào hỗn hợp gà; Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi nóng qua, khoảng 10 phút.
Mẹo công thức
Tăng nhiệt bằng cách thêm hạt tiêu cayenne bổ sung.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 402 | Calo |
| 30g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 402 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 38% |
| Chất béo bão hòa 20g | 102% |
| Cholesterol 60mg | 20% |
| Natri 776mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 82mg | 412% |
| Canxi 104mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 912mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gumbo cuối cùng này chứa đầy tôm, cua, thịt gà, xúc xích, rau và gia vị Cajun. Phục vụ nó trên gạo với bánh mì tỏi và bia lạnh. Hãy chắc chắn để có muối, mảnh ớt đỏ và bột tập tin bổ sung...
Món ăn phụ tuyệt vời cho các sự kiện gia đình nếu bạn mệt mỏi với món thịt hầm đậu xanh thông thường. Món ăn mặn và ngọt này chắc chắn sẽ là cuộc nói chuyện của bàn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Tôi đã còn lại gà nướng và đặt nó cùng với các thành phần tôi có trong tay. Nó rất linh hoạt và hóa ra rất tốt, nó bây giờ là một món ăn tối thông thường. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Món ăn này có hương vị đẹp và khá dễ làm. Ham, Asparagus Spears, Mozzarella và một loại nước sốt trắng tỏi và húng tây tuyệt vời làm cho lasagna này khác với bất kỳ loại nào bạn từng nếm. Thời gian...
Một món ăn dễ dàng đầy hương vị! Tôi luôn phục vụ món này với ngô đóng hộp và một món salad giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 45 phút...